¿Vivir solo puede dañar su salud mental?

'Puede detenerse junto a ese toldo blanco', le dije a mi conductor de Lyft.
Saqué mis dos grandes bolsas de lona verde militar, la maleta roja Osprey, la mochila negra y la bolsa de lona, llenas de elementos esenciales como mi hervidor eléctrico y mi tambor de Sedona, del maletero y los coloqué en la acera. Noté que un grupo de estudiantes graduados saludaban a los nuevos residentes en la puerta con camisetas de la Universidad de Columbia que decían Oficina de Servicios Residenciales en el frente. Todavía se sentía extraño estar de vuelta en la escuela.
Después de registrarme, uno de los estudiantes que vestía las camisetas de la Oficina de Servicios Residenciales se acercó con un contenedor amarillo gigante y me preguntó si me gustaría que me ayudaran a llevar mis cosas a mi apartamento. Acepté felizmente, tiré todas mis cosas en el contenedor amarillo y lo llevamos juntos al ascensor.
'¿Que piso?' preguntó el estudiante.
'Dieciséis', respondí.
Cuando se abrieron las puertas del ascensor, seguimos los números hasta el final del pasillo hasta que llegamos a mi apartamento asignado. Abrí la puerta, metí el contenedor amarillo en el interior y empecé a descargar mis cosas. Con unos 300 pies cuadrados, apenas había espacio para caminar con todas mis pertenencias apiladas en el medio. Había dos grandes ventanas en el otro extremo de la habitación que ofrecían una hermosa vista de una iglesia cercana y un parque del vecindario. Había algo encantador en este apartamento a pesar de que era pequeño y estaba a 3000 millas de mi esposo, amigos y comunidad. Estaba emocionado, asustado, nervioso y solitario todo al mismo tiempo.
Así que esto es lo que se siente al vivir soloPensé.

Los altibajos de vivir solo

Al principio, vivir solo fue estimulante. Podía hacer lo que quisiera, cuando quisiera. Me quedé despierto hasta tarde viendo Schitt's Creek. Trabajé en proyectos creativos durante horas y horas sin interrupciones. Cubrí cada superficie de mi pequeño apartamento con luces, plantas y #AllTheCrystals. Fue una experiencia divertida y liberadora.
Sin embargo, después de unos meses noté un cambio de humor. Extrañaba a mi esposo, mis amigos, mi hogar. Desarrollé insomnio por primera vez en mi vida, sufría constantes dolores de cabeza y no tenía ganas de hacer mucho más que trabajar.

La opinión de un terapeuta

“Un estudio reciente concluyó que vivir solo está relacionado con trastornos mentales comunes”, dijo Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP y terapeuta de Talkspace con sede en Virginia / Texas. 'Aunque muchos de nosotros podríamos experimentar uno de estos trastornos en cualquier momento de la vida, ya sea depresión, ansiedad o cualquier otro', agregó Catchings, 'vivir solos exacerba el trastorno y pone a la persona en mayor peligro'.
Hay momentos en los que Catchings considera beneficioso que alguien viva solo, por ejemplo, si su situación actual es tóxica. No importa la circunstancia, Catchings reitera que sentirse feliz y tener un fuerte sistema de apoyo es importante para cualquiera que viva solo.

Señales de advertencia a tener en cuenta

Si comienza a perder interés en hacer cosas que solían hacerlo feliz, podría ser una señal de que vivir solo no es bueno para su salud mental. Aquí hay algunas otras señales de advertencia a las que debe prestar atención, según Catchings:

Cambios de humor
Evitando a los demás
Cambio en los hábitos alimenticios o de sueño.
Episodios de llanto
Necesita hablar con los demás con más frecuencia de lo habitual.

Encontrar un medio feliz

Hace dos meses, mi esposo hizo el movimiento a campo traviesa de 3000 millas para reunirse conmigo en la ciudad de Nueva York y nos mudamos juntos a un nuevo apartamento. Con 600 pies cuadrados, el doble del tamaño de mi último apartamento, las cosas se sienten deliciosamente espaciosas. A pesar de que no hay un solo cajón para cubiertos o espacio en la encimera lo suficientemente grande como para una tabla de cortar, disfruto tener a mi esposo aquí para compartir estos descubrimientos llenos de risa.
Lo que aprendí de mis 8 meses viviendo solo es que soy más introvertido de lo que pensaba. Disfruto de mi tiempo para descansar y recargar energías. Poder comunicarse Estas necesidades de mi esposo han fortalecido nuestra relación en su conjunto. 'Necesitas conocerte a ti mismo ya tu compañero de cuarto para poder compartir un espacio y establecer límites', dijo Catchings.
Catchings recomienda que los socios o compañeros de cuarto busquen la ayuda de un terapeuta juntos para crear la situación de vida más solidaria para ambas partes. “Un profesional no solo ayuda a las parejas o compañeros de cuarto en tiempos difíciles”, compartió. 'El terapeuta puede ayudarlo a encontrar el medio perfecto para crear su propio espacio antes de que surjan problemas'.
Mientras todavía estoy volviendo al ritmo de la convivencia, no más cenas en la computadora o esperando tres días para lavar los platos, ha sido divertido tener nuevamente la compañía de mi esposo. Esta vez, soy más consciente de darnos el espacio que necesitamos. El amor no significa que tengan que hacer todo juntos.