Por qué eres tu relación más importante

Si alguien me dijera que lo mas importante relación Siempre tendré mi relación conmigo mismo, llamaría a la policía del cliché y los denunciaría para la distribución en primer grado de un cliché controlado. Sin embargo, estoy escribiendo este artículo para decirles que esta sabiduría es un cliché por una razón: es verdad.

que tipo de depresión tengo

Las ciencias sociales también apoyan esta obviedad. Según la investigación sobre la autoimagen y las relaciones, las personas que tienen relaciones más compasivas consigo mismas, de hecho, tienen relaciones románticas más saludables con otros. Y la autocompasión, como cualquier otra habilidad, se puede aprender .

Así que este día de San Valentín, hágase un favor (perdonando el cliché) y dedique tiempo a cultivar la relación más importante de todas: su relación con usted mismo. Puede sonar cursi, pero lo prometemos, se siente genial.

El amor propio construye una base sólida para la asociación

Cuando estaba en la escuela primaria, mi mamá siempre me decía que los niños que actuaban mal lo hacían porque no me senti mal sobre ellos mismos. Este consejo definitivamente me ayudó a manejar a los matones del patio de la escuela con mucha más conciencia y compasión (¡gracias, mamá!). También es un consejo bastante sólido para las relaciones. Ser más amables y más seguros de nosotros mismos nos ayuda a ser más amables y más seguros en nuestras relaciones con las personas que nos rodean, incluidas nuestras parejas románticas .

La investigación respalda esto. Las personas con niveles más altos de autocompasión tienen mayores niveles del bienestar de la relación, es más probable que hagan compromisos saludables en sus relaciones íntimas y es menos probable que subordinen de manera insana sus propias necesidades a las de su pareja o ser querido. Además, las personas con mayor claridad de autoconcepto, o un sentido más estable y confianza en su identidad a lo largo del tiempo, experimentan mas satisfactorio relaciones.

Por el contrario, las personas con una autoimagen más negativa informan una menor satisfacción en la relación. Esto puede resultar particularmente difícil para los miembros de grupos marginados, como las minorías raciales y sexuales. Ellos a menudo interiorizar la discriminación que experimentan en el mundo, incorporando estas experiencias negativas a su propia imagen con resultados poco saludables para las relaciones.

Curarse de un trauma es difícil, pero vale la pena

Amarte a ti mismo es más fácil decirlo que hacerlo. Con demasiada frecuencia, las experiencias dolorosas, las enfermedades mentales y las historias de trauma y la discriminación puede interferir con nuestra Auto imagen . Esto nos hace sentir indignos de respeto por nosotros mismos y del amor de los demás. Curarnos de experiencias traumáticas, a menudo con la ayuda de un terapeuta, puede marcar la diferencia en la transformación de nuestras relaciones con nosotros mismos, haciéndonos más amorosos con nuestra pareja.

Historias de trauma, particularmente relacionadas con abuso infantil , la violencia sexual y la violencia de pareja íntima, pueden obstaculizar gravemente nuestras relaciones con nosotros mismos y hacernos más vulnerables a la violencia en el futuro. Por ejemplo, los niños y adolescentes que experimentan violencia sexual tienen una mayor probabilidad de victimización futura que sus compañeros que no han sido agredidos. Es posible que estas experiencias hayan hecho que la violencia parezca normal para ellos y que los factores ambientales los hagan más vulnerables.

Pero es posible sanar y desarrollar una mejor relación con uno mismo después de un trauma. Terapia poder ayudar se recupera del trauma, y ​​también se ha demostrado que el empoderamiento personal protege a los sobrevivientes del trauma de una futura victimización.

Todos podemos aprender a ser más compasivos

Nuestras relaciones con nosotros mismos a veces pueden convertirse en un ciclo de retroalimentación negativa. Nos sentimos mal con nosotros mismos, por eso maltratamos a otras personas, lo que a su vez nos hace sentir peor con nosotros mismos. Este ciclo puede hacer que parezca que nunca lograremos una relación con uno mismo más saludable o relaciones románticas saludables. Pero todos podemos desarrollar relaciones más saludables con nosotros mismos y, por lo tanto, más compasivos con los demás, incluidas las parejas románticas.

Además de comprometernos con nuestra propia salud mental y autocuidado, también podemos aprender a practicar la autocompasión consciente. La autocompasión consiste en tres partes principales . Primero, bondad hacia uno mismo: una actitud de bondad y paciencia hacia nosotros mismos, especialmente en momentos de estrés o fracaso. En segundo lugar, la humanidad común: vernos a nosotros mismos y nuestras experiencias como parte de una comunidad humana mayor, en lugar de estar aislados. Finalmente, atención plena : ser consciente de los pensamientos y emociones negativos sin dejarnos abrumar por ellos.

Podemos practicar la autocompasión incorporando la atención plena en nuestros días y prestando atención a nuestros cuerpos ya que nuestro objetivo es cultivar pensamientos más cálidos y suaves. Podemos seguir practicando la autocompasión ejercicios diseñado para conectarnos con nosotros mismos durante todo el día.

Este San Valentín es para ti

Si te encuentras soltero este Día de San Valentín (o si estás en pareja, ¡pero quieres profundizar tu relación contigo mismo!), deshazte de los chistes clichés sobre lo triste que es la vida de soltero y comienza a practicar la autocompasión.

¿Por qué me siento tan insensible?

Sí, puede ser abrumador (y un poco molesto) ver a parejas lindas intercambiando flores y tarjetas si quieres tener una relación pero no lo estás. Pero concentrarse en usted mismo puede conducir a relaciones más profundas, amables y significativas con usted mismo y con sus parejas románticas actuales o futuras.

Porque cuando se trata de desarrollar mejores relaciones, resulta que lo contrario de la regla de oro también es cierto. Sí, debemos tratar a los demás como queremos que nos hagan a nosotros. Pero también podemos ser mejores con los demás si somos más amables con nosotros mismos.