Consumo excesivo de alcohol

Mucha gente no se da cuenta de que el consumo excesivo de alcohol es uno de los patrones más comunes de consumo de alcohol en los Estados Unidos. De hecho, más del 50% de todo el alcohol consumido por las personas se sirve durante los atracones. ¿Pero que es exactamente? El consumo excesivo de alcohol se define como el consumo de alcohol en un patrón que produce una concentración de alcohol en sangre (BAC) de 0,08 gramos por ciento o más. Esto equivale a que un hombre tome aproximadamente cinco tragos o una mujer que tome cuatro tragos en aproximadamente un lapso de dos horas.

Cuando piensa en beber en exceso, puede que le vengan a la mente los adultos jóvenes, en particular los estudiantes universitarios. Pero las personas mayores, en particular los adultos de 65 años o más, también beben en exceso. Uno de cada seis adultos en los EE. UU. Bebe en exceso al menos cuatro veces al mes. Los hombres también tienen el doble de probabilidades de participar en el comportamiento. Una persona que bebe en exceso en su juventud también tiene un alto riesgo de continuar el comportamiento hasta la edad adulta y desarrollar un trastorno por consumo de alcohol.

¿Por qué la gente bebe en exceso? A veces es debido a la presión social o porque quieren sentirse menos ansiosos o incómodos en un entorno social. Los jóvenes pueden sentirse presionados a beber en exceso en eventos de temporada, como una fiesta de graduación o un evento deportivo. Pero las personas también beben en exceso solas, porque quieren ocultar el comportamiento a sus seres queridos. Un patrón de consumo excesivo de alcohol durante un período de tiempo puede dejar daños permanentes en partes del cerebro que afectan la forma en que experimenta el placer y practica el autocontrol. Estos cambios hacen que sea más difícil decir no al alcohol, que una persona sigue consumiendo para aliviar temporalmente los sentimientos de tristeza. ansiedad , miedo, ira o culpa.

El consumo excesivo de alcohol también tiene efectos significativos a corto y largo plazo. A corto plazo, una persona puede experimentar náuseas, vómitos, resaca y pérdida de memoria. También pueden sufrir lesiones personales o estar en riesgo de intoxicación por alcohol, que puede provocar la muerte. Los efectos a largo plazo del consumo excesivo de alcohol pueden incluir hipertensión, problemas cardíacos, daño a la memoria a largo plazo, depresión, daño cerebral o hepático y cáncer. El consumo excesivo de alcohol también puede provocar problemas como desempleo, violencia doméstica, enfermedades de transmisión sexual, embarazos no planificados y accidentes automovilísticos .

Otro indicador del consumo excesivo de alcohol pueden ser los apagones frecuentes. Cuando bebe en exceso, afecta la capacidad de su cerebro para mantener información a corto plazo en su memoria. Ha ocurrido un desmayo cuando una persona no puede recordar lo que pasó o lo que dijo cuando estaba bebiendo. Es posible que experimente un apagón parcial o total. Los apagones continuos también pueden afectar su memoria más adelante en la vida, especialmente si comienza a beber cuando su cerebro aún se está desarrollando.

Si no está seguro de tener un problema de borrachera, aquí hay algunas preguntas que puede hacerse.

¿Alguna vez toma más de cuatro tragos en un día?
¿Alguna vez olvidaste lo que pasó mientras bebías?
¿Se siente culpable o avergonzado cuando bebe demasiado?
¿Crees que necesitas reducir tu consumo de alcohol?
¿Se sorprende cuando bebió más de lo planeado?
¿Otras personas comentan cuánto bebes?
¿Renuncia a otras responsabilidades para hacer tiempo para beber?

¿Qué puedes hacer hoy?

Si no está seguro de por dónde empezar para reducir y eliminar el comportamiento de consumo excesivo de alcohol, puede comenzar siendo honesto consigo mismo. Anote cuánto bebe y qué piensa de las consecuencias a corto y largo plazo del comportamiento. También preste atención a los lugares y a las personas que lo inducen a beber alcohol. Reemplace el alcohol en casa por otras bebidas y evite situaciones en las que pueda sentir la presión de beber. Si está bebiendo, asegúrese de distribuir su consumo. Beba un vaso de agua entre bebidas o haga un acuerdo con un amigo para responsabilizarse mutuamente.

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Por último, no tenga miedo de pedir ayuda. Su médico de atención primaria, su proveedor de asistencia para empleados o un consejero pueden ayudarlo a comenzar a moverse en la dirección correcta. Puede resultar difícil reducir su consumo de alcohol al principio, pero dormirá mejor, evitará la resaca, reducirá el estrés y mejorará su salud en general. En resumen, vivirás una vida en la que no es necesario beber en exceso para sentirte lleno y emocionante.

Última actualización: 13 de octubre de 2020