Los beneficios del tiempo a solas

Si paso demasiado tiempo con la gente, siento que voy a explotar. Comenzaré a sentirme extremadamente irritable, ansioso y, accidentalmente, estallaré con una actitud. Si bien nuestra situación es algo diferente ahora, así es como sé que necesito tiempo a solas, ¡y lo necesito ahora!

Todavía me encanta tener mi tiempo a solas, y como introvertido , Lo anhelo. Sin embargo, no todo el mundo siente lo mismo. Conozco a mucha gente que simplementeno puedoestar solo o hacer cualquier cosa solo, y estoy seguro de que tú también lo haces. De hecho, una serie de estudios descubrió que algunas personas preferirían recibir descargas eléctricas antes que sentarse solas con sus pensamientos durante 15 minutos. Seriamente.

Independientemente de si amas tiempo solo o lo odie, no se puede negar que pasar tiempo a solas tiene muchos beneficios.

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6 maneras en que el tiempo solo es beneficioso

A lo largo de los años, los investigadores han realizado una gran cantidad de estudios para determinar los efectos del tiempo a solas, y el veredicto está en: tener tiempo a solas es bueno para usted. A continuación, se muestran algunos de los beneficios específicos y cómo puede aprovecharlos.

Alivia el estrés

Un estudio de 2017 que fue parte del “Proyecto Soledad” encontró que aquellos que eligen activamente pasar tiempo a solas experimentan alivio del estrés y relajación cuando pasan su tiempo a solas. Cuando estamos solos, las presiones de complacer a los demás y la interacción social desaparecen, lo que puede ser un gran factor de estrés para algunas personas. Además, muchas personas eligen usar su tiempo a solas para participar en actividades relajantes como la meditación, la artesanía o el yoga.

Nos da tiempo para reflexionar

El tiempo a solas es un momento para reflexionar. A menudo estamos tan atrapados en la vida diaria que ni siquiera tenemos un momento para procesar lo que está sucediendo en nuestras vidas actualmente, o lo que acaba de suceder en el pasado. El tiempo a solas es la oportunidad perfecta para que te pongas al día contigo mismo y con lo que estás sintiendo. Escribir en un diario puede ayudar con este proceso y es una gran actividad para cuando estás disfrutando de un tiempo a solas.

Puedes contar tus bendiciones

Además de reflexionar sobre lo que pueda estar pasando en tu vida, también puedes usar el tiempo a solas para practicar la gratitud. Es fácil obsesionarse con los negativos. ¡Créame, lo sé! Pero pasar un tiempo a solas y pensar en todas las cosas buenas de tu vida puede ser un gran estímulo para el estado de ánimo. Un estudio mostró practicar la gratitud conduce a una perspectiva más positiva de la vida y a una mayor sensación de bienestar.

Serás más productivo

Claro, aunque todos extrañamos charlar y bromear con colegas, si estásDe Verdadbuscando abrocharse el cinturón y hacer el trabajo, ya sea relacionado con su trabajo diario o de otro tipo, estudios muestran que somos más productivos cuando estamos solos. Establezca un temporizador y dedique parte de su tiempo a solas a cualquier proyecto importante en el que necesite trabajar, y luego use el resto del tiempo para hacer algo más agradable.

Puedes aumentar tu fuerza mental

“Estar solo puede ayudarte a desarrollar la fortaleza mental”, dice Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP y terapeuta senior de Talkspace. Esto es especialmente cierto después de dominar el arte del tiempo a solas a largo plazo. Y es muy importante para nuestras luchas actuales con COVID-19. Poder sentarse con sus pensamientos, miedos, ansiedad, esperanzas, sueños y todas las demás emociones que puedan surgir lo hará mentalmente más fuerte y más preparado para enfrentar lo que sea que la vida le depare.

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Puedes hacer lo que quieras

Mi beneficio favorito personal del tiempo a solas es que es un momento en el que no tengo que comprometerme y puedo hacer las cosas que amo. No hay que reunirse con alguien a medias y no tener que aguantar actividades que no le interesan. Con las presiones y responsabilidades de la vida diaria, ¿con qué frecuencia se encuentra en una situación en la que realmente se trata de¿tú?Aprovecha esta oportunidad para hacer lo que te haga más feliz. Tal vez sea un nuevo pasatiempo, leer o trabajar en un proyecto doméstico que ha querido lograr.

Equilibrar el tiempo a solas y el tiempo social

Dependiendo de las necesidades individuales y el estilo de vida de una persona, su equilibrio entre el tiempo a solas y el tiempo social será diferente. Por ejemplo, los introvertidos tienden a necesitar más tiempo a solas que los extrovertidos. Catchings dice que no hay una cantidad 'correcta' de tiempo en solitario que deberíamos aspirar a tener. “No existe una receta única para la cantidad de tiempo a solas que necesitamos”, afirma.

Puede que sea necesario un poco de prueba y error para encontrar el equilibrio adecuado para usted, y puede que no siempre sea el mismo. Durante ciertos momentos, ahora, por ejemplo, es posible que necesite más tiempo social de lo habitual, o viceversa. La vida siempre está cambiando.

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Encontrar el equilibrio también podría significar aprender a hacer tiempo para ti en primer lugar. Siéntete cómodo diciéndoles a tus socios, compañeros de cuarto o familiares que necesitas algo de tiempo para ti. Alternativamente, podría significar acercarse y pedir compañía, ya sea virtualmente o con alguien con quien esté en cuarentena, cuando esté pasando demasiado tiempo solo y sintiéndose más solo que empoderado.

Qué hacer si se siente incómodo estando solo

Mientras que algunas personas aman absolutamente el tiempo a solas, otras se sienten realmente incómodas al pasar tiempo a solas. Si prefiere hacer otra cosa que pasar tiempo a solas, investigue profundamente y pregúntese por qué se siente así. ¿Es porque tienes miedo de estar solo con tus propios pensamientos? ¿Ha experimentado un trauma que le dificulta estar solo? ¿Tienes miedo de sentirte solo? O tal vez, ¿simplemente está acostumbrado a estar constantemente rodeado de personas y no está seguro de cómo pasar el tiempo solo ahora que muchos de nosotros estamos practicando el distanciamiento social?

Como con cualquier otra cosa, la práctica ayuda. “La mejor manera de sentirse más cómodo con algo es practicarlo”, dice Catchings. “Si apreciamos y usamos el tiempo con prudencia, estar solos puede convertirse en una actividad que podemos aprender a disfrutar y usar para crecer como individuos”.

Recuerda que estar solo no tiene por qué significar que no estás haciendo nada. Puede ser todo lo contrario. Si bien ciertamente puede usar su tiempo a solas como una oportunidad para simplementeser,También puede utilizar su tiempo a solas para hacer las cosas que ama, mejorar su bienestar o aprender algo nuevo. Catchings dice: “Sentirnos cómodos estando solos es una habilidad que nos beneficia de muchas maneras; tenemos más tiempo para hacer las cosas por nosotros, podemos practicar el cuidado personal, podemos aprender un nuevo idioma, podemos descansar o podemos practicar la atención plena '. Piensa en todas las posibilidades!

Si cree que su incomodidad al estar solo se debe a problemas de salud mental, trauma o la pandemia del coronavirus, no dude en mencionarlo. tu terapeuta para que puedan trabajar juntos, porque todos deberían poder aprovechar los beneficios del tiempo a solas.