Cómo saber si alguien lo está juzgando: Definición de juicio

Las palabras 'juzgar' y 'juzgar' tienen connotaciones negativas y tienden a colocar a las personas en una situación en la que no se sale. No quiere que lo juzguen, pero quiere poder saber si alguien lo está juzgando. Incluso cuando sabemos que descubrir la verdad puede doler, la curiosidad gana.

El juicio, sin embargo, no es necesariamente algo de lo que preocuparse. Hay formas positivas, neutrales y negativas. Ya sea terapia o en una sala de tribunal real, la clave es comprender con cuál se está tratando y aprender a responder.

Definición del juicio: lo bueno, lo malo y lo sin sentido

Cuando cruzas la calle, miras a ambos lados y decides si seguir caminando. Eso es un juicio.

Ya sea que esté juzgando a los demás o se sienta juzgado, en esencia, un juicio es una opinión o decisión basada en pensamientos, sentimientos y evidencia. Hacemos cientos de ellos todos los días.

“En los primeros siete segundos de conocer a alguien, nuestro cerebro toma 11 decisiones diferentes sobre ellos, incluida su inteligencia, estatus socioeconómico, educación, competencia y confiabilidad”, dijo el consultor de imagen corporativa y estratega de marca personal. Anna Hinson .

Este es un proceso subconsciente que la gente no puede controlar. Lo más probable es que no pueda detectar muchos signos durante estos siete segundos.

También hay juicios positivos. Si vieras a alguien darle comida a una persona sin hogar, instintivamente harías un juicio positivo sobre su carácter. Juzgar solo se convierte en un problema cuando hacemos juicios innecesarios, hirientes o injustos basados ​​en poca evidencia.

Cosas que hacen que las personas sientan que las juzgan negativamente

Cuando las personas te hacen cuestionar tu carácter, inteligencia, creencias, decisiones o preferencias de una manera que causa vergüenza, pueden hacerte sentir juzgado de manera negativa. Puede que no lo intenten, pero el sentimiento de juicio sigue siendo hiriente. Estar atento a estas situaciones comunes lo protegerá. Juzgar a otra persona crea los mismos sentimientos en los demás.

Toneladas de consejos y sin empatía

Recibir muchos más consejos que empatía hace que las personas se sientan juzgadas, dijo terapeuta Bradley Foster .

Las personas a menudo creen que hablar sobre lo que estás haciendo mal y cómo manejarían la situación de manera diferente es útil. En realidad, te hace sentir inferior. Es mejor comenzar reconociendo las luchas de la persona y concluir con un consejo conciso que no implique 'Yo lo habría hecho de esta manera'.

Terapeuta Carrie Tailor sugiere que las personas también tengan cuidado con el exceso de lenguaje de 'debería'.

La mayoría de las personas creen que conocen la forma correcta de hacer las cosas, dijo Krawiec, pero no consideran factores exclusivos del individuo.

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Con una actitud como esa, es fácil dejar caer 'debería' una docena de veces antes de ofrecer empatía.

Su opinión es diferente

A veces, una simple diferencia de opinión puede hacer que las personas se sientan juzgadas. Tal vez la persona habló sobre su opinión de una manera que hizo que la tuya pareciera tonta en comparación. Sentirse juzgado rara vez es una experiencia agradable.

Las personas a menudo no tienen un sentido objetivo de lo que es el juicio, dijo terapeuta Jeanette Raymond . Esto es especialmente cierto cuando se trata de personas a las que están apegados emocionalmente.

“Los clientes a menudo confunden la falta de aceptación con 'juicio'”, dijo Raymond.

Es importante recordar que las personas son capaces de estar en desacuerdo sin faltarle el respeto. Alguien puede expresar su opinión sin menospreciar la tuya.

Cuando la gente, sin duda, te está juzgando

Hay una gran diferencia entre juzgar accidentalmente a alguien y hacer todo lo posible por juzgar. La gente usa este último para hacer que otros se sientan avergonzados deliberadamente.

A continuación, se muestran algunos ejemplos de cosas que la gente podría decir al hacer esto:

• ¿Vas a comer otra dona? De Verdad?
• Parece que no te esforzaste lo suficiente.
• Vas a salir con eso.

Y luego están las señales o acciones visuales que debe buscar:

• la mirada de 'pies a cabeza' seguida de una mirada o fruncir el ceño
• pareciendo incómodo y con ganas de irse
• un suspiro o un gemido en respuesta a algo que hayas hecho

Hay cientos de estas señales visuales, pero no captará la mayoría de ellas. Ocurren demasiado rápido o fuera de su periferia.

Antes de comenzar a buscarlos, piense si son importantes. ¿Sientes que lo que estás haciendo está mal? Esa pregunta suele ser más importante de lo que piensan otras personas.

Juicio en la terapia: la gran preocupación para los posibles clientes

Terapia es uno de los entornos más comunes en los que las personas tienen miedo de ser juzgadas negativamente. Es natural preocuparse cuando revela sus miedos, traumas y secretos.

Sin embargo, terapeutas están capacitados para abstenerse de juzgar a los clientes de una manera que no sea productiva o innecesariamente dañina.

Terapeuta y profesor Nikki Martínez imparte cursos en los que ayuda a los terapeutas en formación a aprender a manejar su instinto de juzgar (son humanos, después de todo).

Los terapeutas no pueden ser efectivos hasta que sean dueños de sus sesgos y prejuicios, dijo Martínez a Talkspace, pero esto no debería cambiar la experiencia de la terapia.

“Rompo el hielo usando el humor, normalizándolos y haciéndoles saber que no hay nada que puedan decirme que cambie mi opinión sobre ellos”, dijo Martínez.

Cuando estos esfuerzos fallan y los clientes se sienten juzgados, Martínez recomendó que tomen una de tres opciones:

1. Hágale saber al terapeuta que siente que lo ha juzgado de manera negativa. Trate de superarlo y llegue a un entendimiento si le gusta su terapeuta y desea continuar.
2. Encuentre un nuevo terapeuta pidiendo una remisión o investigando usted mismo.
3. En situaciones extremas, puede presentar una queja de ética.

Como seres humanos, somos culpables de juzgar a los demás y, a veces, a nosotros mismos. Los terapeutas no son una excepción, pero un buen terapeuta evitará que sus pensamientos de juicio interfieran con el progreso.

Redefiniendo el juicio en la terapia y los beneficios de las formas de juicio negativo

Como el juicio fuera de la terapia, el juicio en el contexto de la terapia no es innatamente negativo. Dependiendo de la definición, es necesario y crucial que el paciente avance.

Terapeuta Paul Hokemeyer define el juicio como una 'decisión informada que conduce a un resultado reparador' para el cliente. Un diagnóstico es una forma de juicio, y el diagnóstico es necesario para que el terapeuta y el cliente progresen.

Los terapeutas también deben juzgarse a sí mismos, aunque no de la forma que usted podría pensar.

'En otras palabras, necesito juzgar cómo me siento en su presencia', dijo Hokemeyer a Talkspace. “¿Estoy emocionado y sobreestimulado? Esto es evidencia de que el paciente está sufriendo de manía o ansiedad ”, dijo, ofreciendo un ejemplo de cómo juzgar sus sentimientos para trabajar hacia un diagnóstico.

Luego, hay momentos en que los juicios que pueden hacer que el cliente se sienta mal temporalmente en realidad promueven el progreso.

“El objetivo de la psicoterapia no es mimar a los pacientes, sino desafiarlos para que se conviertan en seres humanos mejores y que funcionen mejor”, dijo Hokemeyer. 'Sin embargo, el propósito de llevarlos hacia la incomodidad no es hacerlos sentir mal, sino guiarlos hacia nuevas experiencias y conocimientos'.

La incomodidad, sin embargo, es diferente a la vergüenza. Cualquier juicio que haga que los clientes se sientan avergonzados no tiene cabida en la terapia. Y cualquier juicio fuera de la terapia que lo haga sentir avergonzado es algo que debe confrontar o hablar.

Lidiar con el juicio: qué hacer después de que llega el veredicto

Incluso las formas de juicio más duras no tienen por qué paralizarte. Los terapeutas con los que hablamos tenían varias recomendaciones sobre cómo responder al juicio negativo.

Pídales que lo deletreen

Cuando se juzga a los demás de forma hiriente, suele ser indirecto. Tal vez sea un comentario o una expresión ambiguos que creen que no ves. En realidad, no te dicen que te están juzgando.

Una de las mejores formas de recuperar tu autoestima es confrontarlos preguntándoles si tenían la intención de juzgarte. Si no tenían la intención de juzgar, puede resolverlo y hacerles saber que aún lo lastima.

Si admiten haber juzgado, puedes preguntarles por qué necesitan hacerlo. Esto los coloca en una posición en la que tienen que cuestionar estos comportamientos negativos y reduce la posibilidad de que juzguen a los demás nuevamente.

¡Me pertenece!

Cuando las personas te juzgan de manera hiriente, amenazan tu identidad. La clave es estar abierto a recibir comentarios útiles y creer que no hay nada fundamentalmente malo en ti.

'Sea dueño de su identidad y no permita que otra persona defina lo que es aceptable'. - Kristen Lee Costa , Terapeuta, Autor y Conferencista

Acepte el juicio y siga adelante

Cuando las personas se preocupan por el juicio, a menudo cometen el error de creer que pueden evitar que suceda. Tal vez puedan reducir la posibilidad de juicio a cero vistiéndose de forma conservadora y permaneciendo callados.

Esto no funciona porque la naturaleza humana es juzgar, psicóloga de moda Dawnn Karen dijo a Talkspace. Esta es la actitud que recomienda:

“Seré juzgado. ¿Qué puedo hacer al respecto?'

Si mantiene en mente la sabiduría de estos expertos, saber cuándo alguien lo está juzgando, positiva o negativamente, se convertirá en una oportunidad para fortalecerse y fortalecer su salud mental. Ese es el único juicio que tenemos.

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