¿Por qué es tan difícil comenzar un nuevo trabajo durante COVID?

Si le dijera a la gente en 2019 que muchos solicitantes de empleo realizarían entrevistas de trabajo con traje y corbata, pero con pantalones opcionales, que las reuniones con RR.HH. se llevarían a cabo de manera virtual y que la capacitación se haría en el trabajo en lugar de empaquetada. salas de conferencias, muchas personas se habrían emocionado. Sin embargo, este no ha sido el caso, ya que muchos de los aspectos positivos de comenzar un nuevo trabajo de forma remota se han visto superados por las dificultades emergentes de COVID-19.

Como terapeuta, he visto un aumento significativo de clientes que luchan con Estresores relacionados con el trabajo que están directamente relacionados con COVID-19 . Quizás la más destacada entre estas ansiedades haya sido comenzar un nuevo trabajo en medio de la complejidad y la incertidumbre causadas por la pandemia de coronavirus. El desafío de comenzar un nuevo trabajo se puede dividir en tres cuestiones principales: cómo aprendemos, cómo interactuamos y cómo ambos encajan.

Cómo aprendemos al comenzar una nueva posición

Nuestros cerebros están conectados para generalizar información y categorizarla rápidamente. Piense en un niño que aprende a hablar: primero aprende la palabra 'perro' y la aplica a todas las criaturas peludas de cuatro patas. Luego, un adulto servicial corrige al niño y le enseña a diferenciar entre un 'perro' y un 'gato': los perros ladran y los gatos maúllan, por ejemplo. Aprenden que los animales de cuatro patas tienen diferentes palabras específicas asociadas con ellos. El proceso de aprendizaje ocurre orgánicamente; primero generalizamos y luego diferenciamos, luego generalizamos nuevamente miles de veces al día. En el mundo virtual, no podemos obtener información contextual adicional para complementar nuestro aprendizaje y tiene un impacto directo en cómo podemos aprender e integrar nueva información.

Piense en el entorno de la oficina. Sus compañeros de trabajo hablan sobre su trabajo, luego usted generaliza y agrega su información sobre un cliente, proveedor o estrategia en la suya. Aprende gradualmente los roles dentro de su equipo e integra todas esas personalidades en su sentido de cómo funciona el equipo, quién puede ayudar con las partes de una idea para una campaña o iniciativa que ha soñado. Cada vez que ocurre este proceso, integra información de un contexto más amplio de su rol y deberes laborales en las tareas específicas que lo ayudan a realizar su trabajo.

Compare eso con aprender a su equipo y sus deberes laborales en un entorno virtual. No está detectando diferencias sutiles dentro de esos roles y deberes, y realmente puede afectar la forma en que retiene la información que recibe. Lo que podría haber tomado una reunión o dos ahora podría tomar varias semanas para comprenderlo completamente.

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Interacciones en el lugar de trabajo

Nuestros cerebros están programados para hacer suposiciones y generalizaciones sobre nuestros colegas y darles un significado emocional. Una sonrisa, un movimiento de cabeza o una postura de bienvenida pueden hacer maravillas para mejorar nuestra autoestima a medida que atravesamos el proceso de generalización, diferenciación y aprendizaje. Asimismo, el rechazo o la indiferencia percibidos por parte de nuestros colegas y compañeros de trabajo pueden afectar negativamente nuestro concepto de nosotros mismos.

En un entorno que carece de suficientes señales no verbales, como una experiencia de oficina que consiste solo en llamadas de Zoom, pasamos más tiempo tratando de evaluar el significado emocional de las interacciones limitadas que obtenemos. Tomemos como ejemplo hacer una pregunta. En un entorno de oficina típico, podríamos inclinarnos sobre la pared de un cubículo o pasar por el escritorio de alguien para hacer una pregunta. Recibimos una respuesta y nos ocupamos de nuestro negocio. Por el contrario, con un entorno virtual, podríamos abrir Slack o Teams y enviar un mensaje directo a alguien, esperar una respuesta, a veces más de lo que esperamos, y solo entonces no podemos evaluar lo que nuestro receptor piensa sobre la pregunta. Y a veces, intuir el significado detrás del texto puede dejarnos más confusos e inseguros que antes de preguntar.

Cómo encajan el aprendizaje y la interacción en el trabajo

La incapacidad para generalizar e integrar la información recién recibida y la falta de comunicación contextual no verbal para la retroalimentación contribuyen a lo que a menudo se conoce como 'síndrome del impostor'. Este fenómeno describe un patrón psicológico de sentirse como un fracaso, o no lo suficientemente bueno para completar ciertas tareas.

Muchos la gente experimenta el síndrome del impostor en ciertos momentos de su vida profesional, pero los factores estresantes adicionales de administrar el empleo durante una pandemia hacen que superar esos pensamientos y sentimientos de autocrítica sea especialmente desafiante. Es difícil buscar comentarios positivos de compañeros de trabajo y supervisores, comentarios que normalmente recibiríamos en un entorno cara a cara. Sin esta retroalimentación positiva, es más fácil que nuestros propios pensamientos negativos y dudas se apoderen de nosotros.

Cómo iniciar un trabajo durante la pandemia

La buena comunicación es clave para superar los desafíos de comenzar un trabajo en estas circunstancias extremadamente extenuantes, aquí hay algunos pasos para mejorar las comunicaciones virtuales con su equipo:

• Sea claro con sus supervisores sobre las formas de mejorar los comentarios positivos y negativos.
• Solicite reuniones individuales con líderes de equipo y compañeros de trabajo.
• Califique sus preguntas en una escala de prioridades A-B-C, siendo 'A' las respuestas inmediatas necesarias, 'B' las preguntas que pueden esperar una reunión individual semanal y 'C' las preguntas que usted mismo investigará para obtener respuestas.

Además de una comunicación clara con su equipo, es importante controlar sus propios pensamientos. Concéntrese en sus habilidades y habilidades. Es importante que se recuerde que su organización vio sus habilidades, lo evaluó como el mejor candidato entre las docenas, si no cientos, de otros solicitantes, y lo contrató, una inversión significativa. Hable con amigos y familiares y establezca una buena sistema de apoyo , personas que entienden las luchas que podría enfrentar.

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Por último, asegúrese de tomarse un tiempo para usted y dedicar tiempo a actividades que lo recarguen. Al comenzar un nuevo trabajo, la mayoría de nosotros tenemos la tendencia a dedicar todo nuestro tiempo y energía a esta nueva misión, pero eso puede ser especialmente difícil cuando nuestra oficina es nuestro hogar. Asegúrese de tener un buen espacio en su casa para trabajar. Tome descansos si los necesita y trate de no realizar múltiples tareas.

Más importante aún, sea amable consigo mismo mientras navega por un nuevo trabajo. Y, si necesita más apoyo, considere terapia en línea , una forma conveniente y económica de obtener la ayuda que necesita para comenzar un nuevo trabajo con el pie derecho.