Por qué centrarse en la economía durante la pandemia puede ser perjudicial para la salud mental

Es difícil escapar. La pandemia del covid-19, sus consecuencias económicas, las noticias alarmantes de nuevos casos en los medios, está en todas partes. Desde memes de redes sociales hasta noticias, nos bombardean con actualizaciones, estadísticas, conjeturas y chismes durante todo el día. Muchos políticos están haciendo declaraciones sobre la reapertura temprana de las empresas del país a pesar de los riesgos para la salud potencialmente devastadores. E incluso en nuestras reuniones virtuales con amigos y colegas, es casi imposible evitar hablar de la crisis, ¡por más que lo intentemos!

Puede parecer bastante inofensivo; tal vez estemos lamentando casualmente el hecho de que nuestro restaurante local favorito se ha visto obligado a cerrar, o expresando preocupación por la última ronda de trabajadores que han sido despedidos. Tal vez estés ayudando a un amigo que está preocupado por perder su trabajo. Quizás hayas perdido tu trabajo recientemente.

Pero hablar sobre la economía durante esta pandemia en realidad puede correr el riesgo de afectar negativamente nuestro bienestar. Veamos el efecto que estas conversaciones están teniendo en nuestra salud mental.

Cómo nos afectan las crisis económicas: ¿Qué dice la evidencia?

Sabemos que escuchar sobre el efecto de la pandemia en la economía nos hacesensación: preocupado, estresado, indefenso. Pero hay pruebas que respaldan la idea de que las crisis económicas también afectan más profundamente nuestro bienestar.

Según Guido Van Hal, autor de El verdadero costo de la crisis económica en el bienestar psicológico “La reciente crisis económica ha tenido muchas consecuencias negativas, entre las que se encuentran la salud mental y el bienestar de las poblaciones involucradas. Aunque algunos investigadores dicen que aún es demasiado pronto para hablar sobre una relación entre la crisis económica y un aumento de los problemas de salud mental que provocan suicidios, hay pruebas sólidas de la existencia de tal relación '.

como dejar de ser agresivo

El estado de la economía también resulta en estadounidenses estresados. El informe de 2017 de la American Psychological Association, Estrés en Estados Unidos: el estado de nuestra nación descubrió que el 35% de los estadounidenses dijo que la economía era una causa de estrés para ellos. Declaró: “Los adultos también indicaron que se sienten en conflicto entre su deseo de mantenerse informados sobre las noticias y su visión de los medios de comunicación como una fuente de estrés. Si bien la mayoría de los adultos (95 por ciento) dicen que siguen las noticias con regularidad, el 56 por ciento dice que hacerlo les causa estrés '.

¿Qué sucede durante una depresión?

'Una depresión' se refiere a un período de declive económico, pero sus efectos psicológicos en las personas que la experimentan pueden ser devastadores e incluyen enfermedades mentales como enfermedades clínicas depresión . Una depresión económica marca un período de turbulencias financieras que pueden ser provocadas por una variedad de factores diferentes que incluyen: caída del mercado de valores, deflación y pérdida de confianza del consumidor. Durante una depresión, la tasa del Producto Interno Bruto (PIB) del país disminuye sustancialmente, mientras que hay un aumento asombroso del desempleo. los Pandemia de coronavirus Los efectos sobre la economía aún no están claros, aunque el país seguramente se encamina hacia una recesión. Se espera que el PIB se contraiga al menos un 30% y el tasa de desempleo fijado en el 11% en junio después de alcanzar aproximadamente el 15% en abril. La Gran Depresión fue la única depresión económica del mundo y duró una década, a lo largo de los años treinta.

Las malas noticias nos hacen catastrofar

También hay evidencia que indica que ver malas noticias no solo nos preocupa y nos deprime, también nos preocupaotrocosas tambien.

A Estudio 2011 publicado enLa revista británica de psicologíapidió a tres grupos de personas que vieran los boletines de noticias de televisión que fueron editados para mostrar material positivo, neutral o negativo.

Los investigadores concluyeron: “Los participantes que vieron el boletín con valencia negativa mostraron aumentos en el estado de ánimo ansioso y triste, y también mostraron un aumento significativo en la tendencia a catastrofizar una preocupación personal. Los resultados ... sugieren que los programas de noticias de televisión con valencia negativa pueden exacerbar una serie de preocupaciones personales que no son específicamente relevantes para el contenido del programa '.

Hablar de economía fomenta el estrés y la ansiedad

Pero no es solo mirar y leer noticias sobre la crisis económica lo que puede dañar nuestra salud mental, también se habla de ello.

“Hablar de economía y finanzas durante la pandemia puede exacerbar los síntomas de salud mental al aumentar los niveles de estrés y ansiedad”, dice la terapeuta de Talkspace Rachel O’Neill Ph.D., LPCC-S. 'Las personas pueden notar que comienzan a sentir mayores niveles de miedo, tristeza, desesperación o desesperanza'.

Y quéexactamente¿Se trata de discutir el lamentable estado actual de la economía que aumenta nuestros sentimientos de ansiedad y desesperanza? O'Neill dice que todo tiene que ver con el control.

“En este momento en particular, es posible que una persona no pueda hacer mucho para aumentar su seguridad financiera. Mucha gente está lidiando con el desempleo, la incertidumbre laboral o ambos. Esto contribuye a un sentimiento general de falta de control combinado con una incertidumbre sobre cómo y cuándo terminará la crisis pandémica ”.

Evite discutir la economía; En lugar de eso, enfóquese en pequeños cambios

¿Cómo podemos mitigar los efectos de la crisis económica en nuestro bienestar? Una vez más, todo se reduce al control.

'En situaciones como esta, creo que es importante que nos concentremos en lo que podemos controlar', dice O'Neill. 'En lugar de hablar sobre las graves implicaciones económicas de la pandemia, concéntrese en sus propias finanzas personales y en cómo podría hacer algunos pequeños cambios para sentirse más en control de su dinero en este momento en particular'.

Pero sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo, y no siempre es posible evitar hablar de economía. ¿Cómo podemos minimizar los efectos en ese caso?

'Mantente pequeño', aconseja O'Neill. “Concéntrese en lo que puede controlar y evite quedar demasiado atrapado en las posibles consecuencias a largo plazo de la situación. Trate de evitar que su mente divague hacia los peores escenarios '.

Ponga límites saludables en su lugar

Primera orden del día: necesitamos establecer límites cuando se trata de leer sobre la situación actual.

'Establecer límites es importante para un consumo saludable de noticias', dice O'Neill. “Asegúrese de obtener sus noticias relacionadas con la economía de fuentes confiables y trate de limitar su consumo de artículos de noticias a unos pocos por día. Si te sientes abrumado, también podría ser una buena invitación a escaparte un poco de las noticias, tal vez incluso a tomarte el día libre '.

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Trate de mantenerse optimista: no estaremos en modo de crisis para siempre

En conclusión, es importante recordar que leer y discutir las malas noticias puede llevarnos a la catástrofe, y eso puede ser muy perjudicial para nuestro bienestar mental.

“La realidad es que nadie sabe con certeza cuáles serán las consecuencias económicas de la pandemia”, dice O'Neill. “En lugar de sumergirse demasiado en los posibles peores escenarios, intente mantener un enfoque del día a día en su vida. En este momento, nuestro país está en modo de crisis, pero no lo estaremos para siempre. Al igual que en anteriores crisis económicas, aprenderemos de estas luchas y avanzaremos ”.