Alimentación emocional: 9 formas de detenerlo y perder peso
Si responde a cualquier situación emocional, feliz o triste, comiendo en exceso y quiere dejar de comer, hay soluciones. Pero no los encontrará en su refrigerador, en un carrito de pastelería o en un restaurante. Tendrás que mirar más a fondo. Primer paso: aprenda a reconocer y reconocer la sobrealimentación emocional por lo que es para que pueda comenzar a comer para satisfacer el hambre real y no ceder al hábito de usar la comida para distraerse de lidiar con los sentimientos.
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Mira la forma en que comes
Cómo comer puede ser más importante que qué comes. La cantidad total de comida que consume, su actitud hacia la comida, cómo equilibra sus comidas y refrigerios y sus hábitos alimenticios personales pueden desempeñar un papel mucho más importante en la sobrealimentación emocional que los alimentos específicos que elija comer. Tómese el tiempo para analizar sus patrones de alimentación, aprender más sobre la alimentación normal frente a la sobrealimentación emocional y desarrollar nuevas estrategias de autoayuda para abordar sus relaciones emocionales y físicas con la comida. Practica decirno, no solo a alimentos poco saludables, sino también a situaciones de carga emocional que sabotean sus esfuerzos por desarrollar mejores hábitos alimenticios. (Photo: Unsplash, Ella Olsson)
- Hebebrand J, Albayrak O, Adan R, et al. La adicción a la comida, en lugar de la adicción a la comida, captura mejor el comportamiento alimentario de tipo adictivo. Revisiones de neurociencia y bioconducta. 2014. 47: 295-306https://ac.els-cdn.com/S0149763414002140/1-s2.0-S0149763414002140-main.pdf?_tid=f922c069-abfe-43db-8aba-b5a953f0472d&acdnat=1548176987_807e48f68b991a4576c27f84ac54a4aa
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