7 formas de mantener su salud mental en una relación a larga distancia

Recuerdo haber estado en una relación a larga distancia (LDR) hace un par de años que me hizo sentir como si estuviera perdiendo la cabeza. Mi vida y la felicidad giraba en torno a cuándo iba a ver a mi novio la próxima vez . Era casi como si hubiera olvidado cómo funcionar como una persona soltera ... a pesar de haber estado soltera básicamente toda mi vida.

De repente, mis días se convirtieron en mí mirando mi teléfono durante el trabajo, esperando recibir mensajes de texto de él. Mis noches se convirtieron en mí esperando una llamada de FaceTime. Sabía que esto no era saludable, especialmente para alguien como yo que sufre de depresión y ansiedad.

Cuando está navegando por los entresijos de una relación a larga distancia, puede ser muy difícil encontrar el equilibrio entre su vida diaria y la relación, pero ciertamente hay formas de hacer que funcione. Aquí hay 7 consejos que puede seguir para mantener una buena salud mental y mantén la cordura mientras estás en una relación a larga distancia.

Tenga sus propios pasatiempos fuera de la relación.

Mire el lado positivo: estar en un LDR le da más tiempo a solas para hacer las cosas quetúle gusta hacer sin tener que comprometerse con su pareja.

Piense en cuando era soltero. ¿Qué actividades disfrutó hacer solo o con sus amigos? Tal vez sea hora de volver a la pintura o el yoga, o emprender un pasatiempo nuevo que siempre te ha interesado aprender. Tener algo que te apasione que no sea tu pareja es una excelente manera de pasar tiempo de una manera que le ayude a desarrollar la confianza y sentirse valorado y realizado.

Además, ¡probar algo nuevo es una excelente manera de hacer nuevos amigos! Es mucho más fácil acurrucarse en el sofá y ver Netflix en exceso, pero seamos realistas, es mucho más gratificantehaceralguna cosa.

No reprimas tus sentimientos

Las relaciones a larga distancia pueden ser verdaderamente montañas rusas emocionales. Hay altibajos. Las relaciones de cualquier tipo pueden traer unlotede sentimientos. Entonces, ya sea en un diario, para un amigo, un familiar, un grupo de Facebook o un terapeuta, ¡déjelo salir todo! Mantener sus sentimientos reprimidos solo lo hará sentir ansioso, y es probable que explote cuando llegue a su punto de ruptura.

cómo explicar la depresión a alguien que no entiende

Dicho esto, tampoco reprimas tus sentimientos con tu pareja. Si algo le molesta, dígaselo. Comuníquese y resuélvalo . Al igual que con una relación 'regular', no querrás esperar hasta llegar a la última gota para expresar tus preocupaciones sobre un problema.

Concéntrese en mantener sus otras relaciones

Una cosa que puede suceder mucho en las relaciones 'regulares' es que alguien pasa tanto tiempo con su pareja que descuida sus relaciones con amigos y familiares.

Afortunadamente, cuando estás en una relación a larga distancia, tienes más tiempo para trabajar realmente en fomentar relaciones saludables con tus seres queridos. Planifique cosas divertidas para hacer con anticipación, como cenas compartidas o noches de cine, para que tenga algo que esperar fuera de su relación.

Tenga expectativas realistas

Es bueno pensar de manera positiva, pero al mismo tiempo, debes ser realista cuando estás en una relación a larga distancia.

Por ejemplo, si bien es posible que desee que su pareja le envíe mensajes de texto todo el día, todos los días, mientras ambos están en el trabajo, no es realmente realista ni saludable. Es posible que desee utilizar FaceTime antes de acostarse todas las noches, pero, de nuevo, no es muy realista. Tú y tu pareja tienen sus propias vidas en lugares separados y no siempre estarán disponibles para chatear por video al mismo tiempo ... especialmente cuando entran en juego diferentes zonas horarias.

Otro aspecto importante es comunicarse de manera realista sobre el 'objetivo final' de la relación. ¿Quieres estar a larga distancia para siempre? Probablemente no. Tendrán que discutir cómo quieren que sea su futuro juntos y si es posible alcanzar el objetivo de vivir en el mismo lugar. Si no está en la misma página con sus expectativas y esperanzas para el futuro, podría ser el momento de reevaluar la relación.

¿Debería ser hospitalizado para un examen de depresión?

Únete a un grupo de apoyo

Es fácil sentirse solo cuando estás en una relación a larga distancia. ¿Qué mejor manera de obtener apoyo que chatear con personas que están exactamente en la misma posición que tú?

Hay muchos foros y grupos de apoyo de LDR a los que unirse en línea. En estos grupos puedes compartir tus propias experiencias, pedir consejo, dar consejos y tal vez incluso hacer amigos que vivan en tu zona con los que puedas pasar el rato en persona.

Un ejemplo es Relaciones de larga distancia: Grupo de asesoramiento y apoyo en Facebook, que tiene más de 1.900 miembros. También hay un par de subreddits activos en el sitio del foro Reddit, como r / LDR y r / LongDistance .

Sal en citas y ámate a ti mismo

El hecho de que no puedas tener citas nocturnas con tu pareja no significa que no puedas tener un romance contigo mismo. Disfrute de una agradable cena, dé un paseo por su parque favorito o tome un baño a la luz de las velas. Piense en ello como cuidado personal !

Amarse y mimarse a sí mismo es tan importante como amar y mimar a su pareja. Mientras te enamoras más de tu pareja, recuerda seguir enamorándote de ti mismo.

No descuides tu vida sexual (en solitario)

No pensaste que dejaría este fuera, ¿verdad? El sexo es importante en cualquier relación ... incluso en las de larga distancia. ¡El hecho de que no puedas tener sexo con tu pareja no significa que no puedas disfrutar!

De hecho, la masturbación es genial para desestresarse . Además, es beneficioso para su vida sexual en general porque puede aprender más sobre lo que le gusta y lo que no le gusta, y tener orgasmos más regulares. Por supuesto, si se siente cómodo con él, ¡también puede experimentar sexting o sexo telefónico con su pareja!

Las relaciones a larga distancia no son fáciles, pero pueden ser saludables

No permita que su relación a larga distancia arruine su salud mental. Estar de buen humor y mantener su bienestar lo ayudará a ser lo mejor que puede ser para su pareja y su relación. Los LDR sonnofácil, así que date una palmadita en la espalda por intentarlo y hacer tu mejor esfuerzo, y recuerda siempre cuidarte primero.

Si estás luchando por estar lejos de tu parejay está impactando su relación, considereconsejería de pareja onlinecon un terapeuta con licencia, una forma conveniente y económica de volver a la normalidad.