6 formas de establecer límites con los vampiros energéticos

Un hombre

Incluso si no ha escuchado el término 'vampiro de energía' antes, seguramente ha experimentado el fenómeno. ¿Conoces esa sensación de agotamiento, agotamiento que tienes después de estar con alguien que simplemente te agota emocionalmente? Sí, ese es un vampiro de energía en acción, chupando todas tus buenas vibraciones, dejándote frustrado y cansado.



La mala noticia es que mantener el ajo no será suficiente para protegerse de este tipo de vampiros. En su lugar, tendrá que ser proactivo para protegerse, lo que comienza con la identificación del perpetrador. Los vampiros de energía y sus comportamientos chupadores de almas se presentan en muchas formas diferentes. Algunos ejemplos son los que me encanta chismear y comenzar el drama, que son extremadamente autocríticos, o aquellos que simplemente nunca tienen nada positivo que decir.



Los vampiros energéticos no son necesariamente malas personas, y probablemente todos hemos estado en su lugar en algún momento. Algunas personas simplemente no saben cómo lidiar con sus propios problemas y, muchas veces, es posible que no tengan ni idea de que su comportamiento te está afectando negativamente. Por eso es fundamental Establecer límites con vampiros de energía, por lo que su impacto negativo en ti es mínimo.

6 consejos para establecer límites con los vampiros energéticos

1. Escuche a su cuerpo

Después de pasar tiempo con un vampiro de energía, su cuerpo puede darle pistas, como sentirse fatigado. Terapeuta del espacio de conversación Cynthia Catchings, LCSW-S, comparte: “Mi principal consejo para establecer límites con los vampiros de energía es educarnos para reconocer los signos; nuestro cuerpo suele intentar decirnos algo y tenemos que aprender a escuchar '.



De esta manera, la próxima vez que entre en contacto con alguien con tendencias de succión de energía, sabrá lo que está pasando y estará preparado para dar los siguientes pasos.

2. Recuerda que tienes el control

Si bien puede que no lo parezca, de hecho, el que tiene el control en estas situaciones. El poder de sentirse mejor está en tus manos.

'Mantener a estos vampiros en tu vida será más perjudicial para tu salud física y mental', dice Catchings, 'tienes el poder de dejarlos ir y vivir una vida feliz'.



Depende de usted si quiere o no continuar una relación con un vampiro de energía. No estás condenado a que tu energía se agote para siempre si estás dispuesto a hacer un cambio.

3. Sea directo y sin confrontaciones

Ser directo es la mejor manera de hablar con un vampiro energético, según la terapeuta de Talkspace Rachel O’Neil, Ph.D.

“Esfuérzate por ser sencillo. Explique cómo su comportamiento ha afectado su bienestar ', dice O'Neill,' Al mismo tiempo, refuerce que valora su relación con ellos y está comprometido a mantener una relación. Estas conversaciones tienden a funcionar mejor cuando no estás en un nivel emocional alto y puedes expresar tus sentimientos de una manera no conflictiva '.

Puede escribir algunos puntos de conversación o practicar con alguien en quien confíe de antemano, para que se sienta más preparado y menos emocional.

4. Tómate un descanso

Los 'descansos' no son solo para Relaciones románticas . Es posible que deba alejarse un poco de alguien para evaluar su relación y darse cuenta de lo diferente que se siente cuando se ha distanciado.

“A veces, un simple descanso de la persona puede ayudarte a sentirte mejor preparado para lidiar con ella”, aconseja O'Neil, “si eso aún no funciona y no parece comprometido a cambiar su comportamiento, entonces puedes tengo que hacer algunos ajustes a largo plazo '.

5. Sepa cuándo eliminar completamente a alguien

Para bien o para mal, no podemos cambiar a las personas. Sin embargo, podemos cambiar la forma en que interactuamos con ellos. Tienes que pesar el pros y contras de la relación y prepárate para marcharte si es necesario. Si su situación no mejora incluso después de una comunicación directa, es posible que deba tomar algunas medidas más drásticas.

'Si ha intentado hablar con ellos sobre su comportamiento y no son receptivos a la retroalimentación o vuelven a sus viejas costumbres, entonces quizás sea el momento de reevaluar su relación con ellos', afirma O'Neil.

6. No se sienta culpable por establecer límites

No confunda establecer límites con ser cruel. ¡Establecer límites no te convierte en una persona mala! Recuerde, en última instancia, debe hacer lo que sea mejor para usted y su salud mental, y eso no es nada de lo que sentirse culpable.

“A veces, las personas pueden sentirse culpables o molestas por tener que establecer límites. Está bien sentirse así, pero es importante seguir siendo firme en los límites que establezca ', insta O'Neil.

Recuerde, usted tiene el control

Al final, controlas cuánta energía te chupan los vampiros. Necesitas energía y fuerza positivas para ser tu mejor yo y salir adelante en la vida, así que no des a los demás el poder de quitártelo.

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Aprender a decir que no y a establecer límites te convertirá en una persona mucho más fuerte y no hay mejor momento para empezar que ahora.