Por qué es tan difícil hacer lo que es bueno para nosotros

A veces, cuando nos sentimos deprimidos, ansiosos, desencadenados o simplemente estresados ​​por el trabajo o la vida, puede ser difícil volver al camino. Es posible que solicitemos el consejo de familiares y amigos, o de nuestro terapeuta; tal vez hayamos aprendido a lo largo de los años las cosas que funcionan para sacarnos de esa rutina.

Sabemos las cosas que tenemos que hacer por nosotros mismos: elegir alimentos más saludables, llamar a nuestros amigos, salir, hacer ejercicio, desconectar gente tóxica - pero cuando se trata de eso, es más fácil decirlo que hacerlo, y hay una buena razón para ello. De hecho, hay algunas buenas razones, muchas de las cuales he visto en mi propia práctica de terapia.

Tenemos miedo de fallar

Muchas veces nuestro miedo al fracaso nos impide siquiera comenzar a hacer cambios. Hablamos mucho de ello, pensamos mucho en ello e incluso podemosrealmente, realmente quiero hacerlo. Pero el miedo nos paraliza en la línea de salida.

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Por ejemplo, uno de mis pacientes ha estado un poco paralizado profesionalmente y ha tenido dificultades para encontrar un trabajo que pague bien y que disfrute. Lleva un tiempo hablando de volver a la escuela para cambiar de carrera y aumentar sus perspectivas laborales. Si bien él y yo solo hemos estado trabajando juntos durante unos meses, dijo que esto es algo que ha querido hacer durante algunos años. Finalmente, en una sesión cuando lo mencionó de nuevo, le pregunté qué le impedía comenzar el proceso de solicitud. Al principio dijo que no sabía, pero cuando lo exploramos juntos, admitió que le preocupaba no poder ingresar a las escuelas a las que postuló.

Este no es un caso aislado, el miedo de muchas maneras puede impedirnos hacer lo que queremos hacer. Estamos estancados mientras que nuestro objetivo parece estar a millas de distancia.

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Estamos cómodos

En muchas relaciones poco saludables, los seres queridos pueden preguntarse por qué alguien no 'simplemente se irá' o 'simplemente se divorciará'. Pero eso no siempre es fácil de hacer. He visto a una paciente que se ha quedado con su esposo durante más de dos años después de descubrir que él la había estado engañando durante la mayor parte de su relación. Afirma que nunca podría perdonarlo, que incluso puede que se haya enamorado de él. Y, sin embargo, a pesar de la falta de confianza y de las noches que pasa con familiares y amigos, sin querer volver a casa, ella no ha solicitado el divorcio ni le ha pedido que considere la posibilidad de recibir asesoramiento matrimonial.

A veces nos quedamos donde estamos, solo porque es cómodo. Conscientemente o no, las personas permanecen en situaciones acostumbradas incluso cuando están no feliz . Explorar esto en la terapia, y por qué puede estar actuando en contra de sus mejores intereses, podría ayudarlo a descubrir qué es lo que le impide tomar decisiones diferentes y posiblemente mejores en su vida.

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Sentimos que no nos lo hemos ganado

Cuando se trata de trastornos alimentarios, muchas de las personas que encontré mientras trabajaba Línea de ayuda en la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación, revelaron que sabían que tenían que comer más, comer de manera diferente o participar en algún otro comportamiento más saludable como parte de su recuperación, pero no pudieron. La mayoría de las veces, descubrieron que el mensaje que se habían estado diciendo a sí mismos era que 'todavía no se habían ganado' el comportamiento más saludable, ya sea porque no habían hecho suficiente ejercicio o porque habían comido algún otro alimento más temprano en el día o en la noche. antes de.

La misma idea se aplica a muchos otros aspectos de nuestra vida y nuestra salud mental. Si sabemos que necesitamos tomarnos un tiempo para liberarnos del estrés del trabajo, es posible que dudemos en hacerlo porque sentimos que no hemos trabajado lo suficiente para garantizar esa recompensa.

El Dr. Clayton R. Cook, Ph.D., profesor asociado en el programa de psicología escolar de la Universidad de Minnesota, dijo que es importante desaprender esta forma de pensar. 'Vivimos en una cultura que nos inunda con mensajes poco saludables ... y valora trabajar muchas horas, a menudo a costa del bienestar de una persona', dijo. Forbes . En los momentos en los que nos sentimos indignos de la opción saludable, es bueno recordarnos lo que le diríamos a los demás: queellosson dignos y, por tanto, nosotros también.

Elegir las cosas que son buenas para nosotros no siempre es tan fácil como parece, incluso cuando sabemos lo que debemos hacer. Pero si exploramos las razones por las que esto puede ser, puede ayudarnos a dar algunos pasos en la dirección correcta y tomar mejores decisiones en el futuro.