¿Cuándo comienza la terapia a 'funcionar?'
Ashley Laderer recuerda exactamente cuando terapia comenzó a trabajar para ella, la primera vez que pudo sentir sus beneficios sin ninguna duda o escepticismo. La curación comenzó con una palabra única y sorprendente: 'grumoso'.
Durante sus sesiones iniciales, Laderer sentía constantemente náuseas y había ansiedad sobre los vómitos.
'Mi terapeuta fue como, 'Tenemos que dejar de darle tanto poder a las náuseas. Hagámoslo menos poderoso ', recordó Laderer.
En lugar de decirle que sentía náuseas o que tenía náuseas, su terapeuta sugirió usar “grumos” para describir lo que estaba experimentando.
“Al principio me pareció tan tonto y siempre me olvidé de usar la palabra”, dijo Laderer. 'Pero luego, en la sesión, siempre decía 'bultos' en lugar de náuseas'.
Poco después, Laderer se sintió significativamente mejor por sus náuseas y ansiedad. Ella reconoció esto como resultado de la terapia.
Su historia de tener un gran avance en la terapia está muy lejos de los momentos emocionales que pensamos en películas como “Good Will Hunting . ' Refleja la realidad de que el progreso en la terapia puede parecerse a cualquier cosa y suceder en cualquier momento.
por Natasha Tracy , autor de Lost Marbles: Perspectivas sobre mi vida con depresión y bipolar , la terapia comenzó a funcionar cuando encontró al terapeuta adecuado. Debido a que estuvo abierta a la terapia desde el principio, encontrar el ajuste adecuado fue lo más importante.
Para otros clientes, el progreso ocurre gradualmente. No hay momentos, turnos o sesiones específicos que puedan recordar fácilmente.
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“Había ido mejorando gradualmente, sintiéndome un poco menos terrible día tras día, llorando en la ducha tres veces por semana en lugar de 14, ese tipo de cosas”, dijo escritor Michael Noker , que trabajó con terapeutas para hacer frente a su depresión y perfeccionismo .
Tanto Laderer como Noker notaron que abordar sus problemas fuera del tratamiento les ayudó. Al resistir su impulso de castigarse a sí mismo por sus errores, Noker dejó ir gradualmente su actitud perfeccionista. En lugar de reservar esta práctica exclusivamente para la terapia, la incorporó a su vida diaria.
Para aumentar las posibilidades de beneficiarse de la terapia, Tracy dijo que los clientes deben estar abiertos a la probabilidad de que su terapeuta sepa algo que ellos no y tenga conocimientos que valga la pena escuchar. Por ejemplo, Tracy confió y probó las técnicas recomendadas por su terapeuta.
En cuanto a cuánto tiempo les tomó a Tracy, Noker y Laderer sentir los beneficios de ir a terapia, rechazaron la idea de citar un período de tiempo específico.
“Solía odiar cuando los terapeutas decían: '¡Te sentirás mucho mejor en tres meses!'”, Dijo Laderer. 'Cuando llegaron los tres meses y todavía me sentía fatal, estaba aún más enojado'.
Debido a que todos tienen diferentes problemas y síntomas, no existe un período de tiempo estándar para cuando la terapia produce resultados. Para evitar la decepción y la frustración, dijo Laderer, es mejor comenzar sin establecer expectativas rígidas sobre qué tan pronto funcionará el tratamiento.
Si está considerando trabajar con un terapeuta pero le preocupa si la terapia lo beneficiará, de manera oportuna o en absoluto, sepa que no está solo. Hay millones de historias de personas que lucharon por progresar en la terapia y finalmente lo lograron. Tu historia será única, pero hay un hilo común: si encuentras al terapeuta adecuado, dale una oportunidad al proceso y trabaja duro fuera de tus sesiones o gatos , la terapia puede funcionar para usted.
