Qué hace la retribución por su salud mental

En una cultura que a menudo definido como 'yo, yo, yo , 'También tenemos la intención de' dar, dar, dar '. Las campañas de crowdfunding como GoFundMe y Kickstarter generan aproximadamente $ 17 mil millones anuales en Norteamérica solo - 33,7 por ciento más que el año pasado. Las 100 organizaciones benéficas más grandes de EE. UU. Recibidas $ 49 mil millones en regalos en 2018.

Y no solo estamos dando financieramente. Los estadounidenses, 63 millones de ellos, se ofrecen como voluntarios aproximadamente 8 mil millones de horas de tiempo a organizaciones sin fines de lucro anualmente. Entonces, ¿por qué compartimos con tanta voluntad nuestro tiempo, talento y tesoro?

Para muchos, es lo correcto. Y según la investigación, la retribución tiene un impacto positivo tanto en nuestra salud física como mental.

El colmo del ayudante

Los estudios muestran que cualquier acto de altruismo, un acto desinteresado para los demás, está conectado con efectos físicos y mentales positivos. De acuerdo con la Clínica Cleveland , esto incluye presión arterial más baja, mayor autoestima, menor incidencia de depresión, menores niveles de estrés e incluso una vida más larga y una mayor felicidad. El vínculo entre dar, mejorar la salud y la longevidad puede ser la disminución del estrés, que a menudo está relacionado con problemas de salud. En uno Estudio de Johns Hopkins , los investigadores encontraron que las personas que brindaban apoyo social a otras personas tenían una presión arterial más baja que las que no lo hacían.

Dar activa las partes del cerebro relacionadas con el placer, la confianza y las relaciones con los demás. Secretamos importantes sustancias químicas que nos hacen sentir bien, como la serotonina, la dopamina y la oxitocina, una oleada que a menudo se conoce como la 'Ayudante está drogado'. Un estudio patrocinado por los Institutos Nacionales de Salud analizó las resonancias magnéticas de personas que donaron a la caridad. Los investigadores pudieron ver cómo la donación estimulaba la vía mesolímbica, conocida como el centro de recompensa del cerebro.

Otros ven los beneficios para la salud de desviar nuestra atención de nosotros mismos a los demás. Con estrés y depresión a menudo vinculado a conflictos internos, poner a los demás primero a través del voluntariado o hacer una donación financiera puede cambiar nuestro enfoque fuera de nosotros mismos. Esto puede brindarle una nueva perspectiva y perspectiva de su situación y disminuir el impacto mental negativo.

Retribuir proporciona un propósito más amplio

Contribuir con tiempo o dinero ganado con esfuerzo nos vincula automáticamente con una persona, una causa o el bien común en general. Esto nos conecta con un propósito más amplio y crea significado e inversión que es integral para la salud mental. UNA estudio reciente descubrió que tener un propósito en la vida tenía beneficios cognitivos cuantificables para los participantes desde los 30 hasta los 80, y lo mismo ocurre con los adolescentes. Aquellos con un mayor sentido de propósito tenían una imagen de sí mismos más positiva y una mejor transición a la edad adulta.

Retribuir también puede crear una comunidad de personas altruistas y de ideas afines. Ya sea que se trate de curar el cáncer o ayudar a aliviar el hambre en el mundo, respaldar una causa significativa puede disminuir ciertos riesgos para la salud mental y al mismo tiempo reducir la soledad y el aislamiento .

'Ser amable y generoso te lleva a percibir a los demás de manera más positiva y caritativa ... esto fomenta un mayor sentido de interdependencia y cooperación en tu comunidad social', escribió la psicóloga investigadora Sonja Lyubomirsky en su libro: El cómo de la felicidad .

Retribuir genera gratitud

Incluso cuando damos nuestro propio dinero o tiempo, el donante, no solo el receptor, puede sentir un renovado sentido de gratitud. Ver a otros beneficiarse de nuestras acciones infunde un sentido de agradecimiento por los dones que tenemos para ofrecer, lo cual estudios muestran está vinculado a la felicidad, la salud y los lazos sociales. Los directores de la Proyecto de investigación sobre gratitud y agradecimiento centrado en enseñar a los estudiantes universitarios a 'contar sus bendiciones'. Más tarde descubrieron que esos estudiantes se ejercitaban más, eran más optimistas y tenían una mejor perspectiva de sus vidas en general.

'Cuando expresas tu gratitud con palabras o acciones, no solo aumentas tu propia positividad, sino también la [de otras personas]', escribió Barbara Fredrickson en su libro.Positividad. 'Y en el proceso, refuerzas su amabilidad y fortaleces tu vínculo mutuo'.

Sentir y expresar gratitud se puede aplicar al pasado, cuando estás agradecido por una bendición anterior; o el presente, cuando no das por sentado lo que tienes; o el futuro, cuando tiene esperanzas y es optimista. No importa cómo experimentemos la gratitud, dar gracias puede hacernos más felices e incluso reduce el riesgo de depresión.

En un estudio a largo plazo de veinte años publicado en el Oxford Journal , los investigadores encontraron que los voluntarios basados ​​en el medio ambiente informaron menos síntomas depresivos. Otros estudios han demostrado un vínculo entre la generosidad y menores tasas de depresión.

¿Cuál de las siguientes es una posible consecuencia a largo plazo del trastorno por atracón?

Sepa que reconocer las necesidades de los demás y responder a esas necesidades con donaciones, tiempo y aliento tiene un impacto de gran alcance en los demás y en usted mismo.