Qué esperar de su primera experiencia de terapia en línea
En esencia, el objetivo de la terapia en línea es similar al de la terapia física: brindar herramientas, soluciones y formas de replantear sus problemas actuales, lo que le permite superar desafíos en muchas áreas de su vida.
Sin embargo, la terapia en línea difiere en que pone la terapia en la palma de su mano y le permite compartir sus pensamientos y desafíos en cualquier momento que lo desee. Esto hace que la terapia sea más conveniente y asequible para quienes son nuevos en la experiencia. Además, se sabe que la terapia en línea o basada en texto (como Talkspace) tan eficaz, si no más, que la terapia de ladrillo y mortero .
¿Cómo comienzo la terapia?
Decidir comenzar la terapia puede ser un decisión difícil cuando experimente un problema de salud mental, felicitaciones por alcanzar este punto de referencia. Décadas de investigación en psicoterapia y la práctica demuestre que la terapia es eficaz para mejorar la salud mental de las personas, tenga la seguridad de que está tomando la decisión correcta. Ahora, solo necesita encontrar la opción que mejor funcione para usted. Algunos factores a considerar son su horario, presupuesto y plan de seguro. Puede consultar con su aseguradora sobre los terapeutas en su área, o considerar un proveedor de terapia en línea como Talkspace.
Esto es lo que puede esperar al comenzar su experiencia de terapia en línea y cómo establecer expectativas de resultados positivos a lo largo del camino.
Emparejamiento con un terapeuta
Coincidir con un terapeuta que comprenda por qué está buscando terapia - y se adapta a su personalidad - es fundamental para ayudarle a alcanzar sus objetivos de salud mental.
Si bien Hollywood pinta a los terapeutas como hombres mayores tapados con blocs de notas, esto no podría estar más lejos de la verdad. Los terapeutas son personas especialmente compasivas con diversos orígenes. Pueden ser tan extravagantes y divertidos como usted, lo que ayuda a construir una conexión importante a medida que comienzan a trabajar juntos.
Profesionalmente terapeutas en línea en Talkspace están completamente examinados (o 'acreditados' en términos de la industria). Con respecto a la educación, el 95% de los terapeutas de Talkspace tienen un nivel de maestría, y el 5% restante ha completado su PsyD o Ph.D .. Es obligatorio que tengan una licencia independiente al más alto nivel para los requisitos de su estado, aprobar una verificación de antecedentes por negligencia potencial o sanciones médicas, y calificado para diagnosticar problemas de salud mental. También completan una capacitación rigurosa sobre cómo usar una plataforma de terapia en línea y la metodología que rodea la terapia basada en tecnología, como la terapia de texto.
En resumen, los terapeutas en línea de Talkspace están 100% calificados para brindar terapia o asesoramiento tanto en persona como en línea.
Cómo funciona la combinación de terapeutas
Al comenzar su viaje de terapia en línea, la vinculación con los terapeutas se maneja de varias maneras. Tradicionalmente, la primera persona con la que interactuará es un terapeuta de consulta. Este es un terapeuta certificado que es un experto en hacer coincidir sus necesidades con las de otro médico, su terapeuta real, que se enfoca en esa especialidad o tiene una amplia experiencia o capacitación con su condición o problema. Algunos ejemplos de especializaciones de terapeutas incluyen: Identidades LGBTQIA + , trastorno de estrés postraumático (PTSD) y traumas relacionados, o condiciones comunes como ansiedad y depresión.
Además, es posible que tenga preferencia por un terapeuta masculino o femenino o alguien con quien comparta un trasfondo cultural. Los proveedores de terapia en línea hacen todo lo posible para considerar todas las preferencias cuando lo emparejan con alguien dentro de su estado que comprende completamente sus necesidades y experiencia.
Tecnología de combinación de terapeutas
Algunos terapia en línea Las empresas ahora están probando algoritmos de coincidencia que lo ayudan a emparejarlo con un terapeuta con precisión en función de una serie de preguntas que usted respondería. Independientemente del método de coincidencia, es importante ser honesto durante el proceso y los problemas que le gustaría superar actualmente.
Comenzar la conversación con su nuevo terapeuta
Después de que los hayan emparejado con un terapeuta, pasarán un corto tiempo conociéndose y discutiendo los objetivos de su terapia. Es como una primera cita, peromuchomenos incómodo. A veces, su terapeuta tendrá un breve video de introducción que le cuenta un poco sobre ellos mismos y, a menudo, tendrá una sesión de video introductoria. Luego, entrará en tratamiento, a menudo un chat de texto, pero también puede enviar mensajes de video, audio y con imágenes a su terapeuta. Se trata de garantizar su comodidad con el proceso.
Hay dos preguntas comunes que surgen en esta etapa: ' De que hablo 'Y' ¿Cómo quiero comunicarme con mi terapeuta? ' Profundicemos en estos próximos pasos.
Establecer metas de terapia
La pregunta '¿De qué hablo?' depende en gran medida de lo que le gustaría obtener de la terapia. Un error común es que los temas de terapia siempre están relacionados con tocar fondo o experimentar una crisis. Si bien este puede ser el caso, la terapia se trata realmente de eliminar los obstáculos en su vida y ser más feliz.
Los roadblocks pueden ser tan simples como:
- 'Estoy teniendo dificultades para decidir qué hacer a continuación en la vida'.
- 'Mi pareja y yo no estamos hablando, y cuando lo hacemos, tenemos discusiones'.
- 'Perdí la pasión por mi trabajo y eso está afectando mi trabajo'.
Crear una lista de algunos temas sobre los que le gustaría discutir la terapia en línea le ayudará a usted, y a su terapeuta, a tener una idea de dónde se encuentra en su vida y qué es más importante para trabajar en el momento. Esto revela otro concepto erróneo sobre la terapia: lo único que discutes es tu pasado problemático.
Comunicación en terapia en línea
Con la terapia en línea, literalmente puede Acuéstate en el sofá en pijama y hable con su terapeuta. Y puede decir lo que piensa de diferentes maneras: a través de texto, audio o video.
Mensajería de texto
Hablar con su terapeuta por mensaje de texto no es exactamente lo mismo que con un amigo en Messenger o WhatsApp, pero es la forma más común de comunicarse en la terapia en línea. En la terapia en línea, los mensajes de texto son asincrónicos, lo que significa que envía un mensaje (o un montón de mensajes) y su terapeuta responde un poco más tarde el mismo día y generalmente dos veces al día. Si envía mensajes de texto con regularidad, esto se suma a lo que cubriría en una sesión de terapeuta en persona de 45 minutos.
La flexibilidad para compartir lo que está en su mente en un descanso en el trabajo, entre clases o en un viaje en autobús a casa, le asegura que no tendrá que esperar una semana entera antes de discutir con su terapeuta para encontrar una solución. ¡Además, puedes colocar tus emojis favoritos!
Sesiones y mensajes de audio
El uso de mensajes de audio en su recorrido terapéutico tiene algunas ventajas sobre los mensajes de solo texto. Le permite discutir con mayor detalle sobre un tema específico.
Quizás te sientas con la lengua trabada en un primera fecha . Puede grabar rápidamente un mensaje para su terapeuta, quien escuchará y leerá el nerviosismo en su voz. También puede presionar grabar cuando sea y decir lo que piensa mientras trabaja en otras tareas, como preparar la cena o mientras hace las compras.
Mensajes y sesiones de video
Si está pasando de la terapia cara a cara a la terapia en línea, tal vez porque es más conveniente y asequible, aún puede tener una conversación cara a cara utilizando las opciones de video de la terapia en línea. Puede ser como las selfies de video que envías a tus amigos a través de Snapchat o como Facetiming con tu mejor amigo.
Hay dos opciones de video: mensajería de video, donde graba un video y comparte lo que quiera, o sesiones de video cara a cara en vivo (que probablemente refleja más de cerca una experiencia de terapia física). La principal diferencia es que su sofá probablemente sea más cómodo que el del consultorio del terapeuta.
Nuevamente, dependiendo de su preferencia y plan de terapia en línea, la elección de cómo hablar con su terapeuta estuya. La terapia consiste en comunicarse de la forma que se sienta más cómoda.
Establecimiento de expectativas para los resultados de la terapia
En muchos sentidos, nos hemos acostumbrado a la gratificación instantánea (entrega en Amazon el mismo día, ¿alguien?), Pero no debes poner un precio o un límite a tu felicidad personal. Darse cuenta de los cambios que resultan de la terapia en línea lleva algún tiempo, pero según los que se han aferrado a ella, es absolutamentevale la pena .
Lea estos en profundidad Testimonios del espacio de conversación o compruebe usted mismo cómo la terapia en línea ha cambiado la vida de las personas:
Empecé a lidiar con muchas de las emociones negativas que me retenían, S / O a @talkspace ! Sugiero que TODOS prueben la terapia, incluso si sienten que no la necesitan.
- J. (@TheGiftOfJAB) 23 de agosto de 2018
Y grita a mi @talkspace terapeuta por instarme a hacer el cambio. Es difícil, pero lo necesitaba y hubiera seguido haciendo lo mismo sin su empuje.
- Karin (@ScienceUnikerrn) 3 de junio de 2018
La mayoría de las personas acortan su viaje de terapia por algunas razones: no ven resultados lo suficientemente rápido, no se relacionan con su terapeuta o se quedan sin cosas de qué hablar. La buena noticia es que estos problemas se pueden solucionar por completo.
La mejora ocurre en unos pocos meses
Si le preguntaras a cien personas qué es lo que más quieren en la vida, lo más probable es que escuches esta respuesta común:para ser feliz. Si les preguntaras a esas mismas personas qué las haría felices, es probable que obtengas 100 respuestas diferentes, la mayoría de las cuales se asemejan a 'viajar a Europa' o 'comprar un auto nuevo'. Sin embargo, es justo decir que estas pueden ser solo soluciones fugaces.
Felicidad no se trata de posesiones materiales, nuestro puesto de trabajo o con quién estás, es un termostato interno. Pero a menudo tienes control sobre el dial, simplemente porque decides cómo te sientes acerca de algo. Para muchas personas, la terapia ha demostrado ofrecer una mejora a largo plazo para su felicidad, entonces, ¿por qué no se aseguraría de dedicar el tiempo necesario para llegar allí?
La terapia en línea tiene el potencial de 'acelerar el proceso' al permitirle compartir sus pensamientos diariamente, en lugar de tener que esperar una vez a la semana para cada visita al consultorio de un terapeuta físico. Cuanto más peso te quites de los hombros a diario, más ligera será la carga y más fácil será alcanzar tus objetivos, sean los que sean.
diferencia entre un psiquiatra y un terapeuta
Y la ciencia apoya la perseverancia en la terapia, incluso si la percibe como un proceso largo. Estudios muestran que hasta el 67% de los clientes que permanecen en terapia durante al menos tres meses informan una mejora en sus problemas.
El ajuste del terapeuta es crucial
A veces, después de algunas semanas, descubre que no hace 'clic' con nuestro terapeuta. Sucede, pero no es motivo para dejar la terapia. ¡Solo significa que necesitas encontrar a la persona que se adapte mejor a ti!
La terapia en línea hace que sea fácil cambiar de terapeuta . En lugar de tener que volver a buscar en Google, preguntarles a tus amigosde nuevopara obtener recomendaciones o buscar una lista de proveedores en el sitio web de su seguro, puede cambiar y volver a intentarlo.
Con la terapia en línea, su progreso y discusión se pueden compartir con el próximo terapeuta si lo desea. De esta manera, no comenzará de nuevo por completo, su nuevo terapeuta continuará justo donde lo dejó. Este interruptor perfecto le ayuda a seguir progresando, lo que a su vez le garantiza que cumplirá sus objetivos de terapia personal.
Nunca te puedes quedar sin cosas para discutir
Como se mencionó anteriormente, los temas de la terapia pueden variar desde lo que le molesta en el momento hasta lo serio, discusiones relacionadas con el trauma . El crecimiento personal es continuo sin importar nuestra edad, y la terapia en línea lo ayuda a superarcualquier cosa.
Si no está seguro de qué decir a continuación, puede ser tan simple como esto: 'Estoy teniendo un mal día'.
Iniciar la terapia es el paso más importante
Como ha leído, comenzar la terapia en línea no es tan difícil como parecía. De hecho, muchas facetas de la terapia en línea son más convenientes que la terapia física.
¡Pruebe la terapia en línea hoy y vea si es adecuada para usted! Puede que te guste en quién te conviertes, lo que significa una vida más saludable para ti y para todos los que te rodean.
¿Tiene preguntas específicas sobre cómo funciona Talkspace como plataforma de terapia en línea? Echa un vistazo a nuestra perspicazPágina de preguntas frecuentes.
¿Le interesa saber más sobre por qué la terapia en línea (y Talkspace específicamente) es más efectiva que la terapia 'tradicional'? Navega cautivador investigación sobre la eficacia probada de la terapia en línea .
Además, aquí encontrará respuestas detalladas a preguntas comunes como ' ¿Qué es un terapeuta? ”, “ ¿Qué es la terapia? 'Y' ¿Por qué la terapia en línea es adecuada para mí? ”
Preguntas más frecuentes
¿Es la terapia un tratamiento?
La psicoterapia es una establecido método de tratamiento que aborde cualquier problema de salud mental que pueda tener. La terapia es administrada por un especialista con licencia con años de educación académica y capacitación para abordar la psique humana. Además, la terapia es un tratamiento porque funciona como un remedio para reducir los síntomas de las enfermedades mentales.
¿Puedo hacer terapia en línea?
Terapia online hace que la terapia con un especialista en salud mental con licencia sea accesible dondequiera que se encuentre y en el momento que más le convenga. Los servicios de terapia en línea con licencia que cumplen con HIPAA, como Talkspace, brindan un medio asequible, adaptable y disponible para la terapia. En Talkspace, la incorporación se realiza en cuatro sencillos pasos:
- Un terapeuta coincidente identificará sus necesidades.
- Suscríbase a un plan que se adapte a su presupuesto y necesidades. Los planes comienzan en $ 65 / semana.
- Su terapeuta coincidente le proporcionará una lista de terapeutas adecuados para sus necesidades, elija el terapeuta con el que le gustaría comenzar la terapia. Si luego descubre que no se conecta con su terapeuta, sepa que puede cambiar de terapeuta en cualquier momento.
- Comience la terapia. Puede comenzar a enviar mensajes a su terapeuta las 24 horas del día, los 7 días de la semana, ellos responden diariamente cinco días a la semana.
¿Cuál es la mejor terapia en línea?
Espacio de conversación se ha convertido en el nombre líder en terapia en línea. La calidad de nuestro servicio está garantizada por los años de formación educativa y miles de horas de práctica utilizando la psicoterapia basada en la evidencia de nuestros profesionales de la salud mental. No obstante, se nos dice que nuestro servicio es del agrado porque es seguro, asequible y ofrece nuestro toque humano, que se manifiesta en el uso de terapeutas con licencia como agentes coincidentes para brindar coincidencias significativas y en la capacidad de respuesta de nuestro equipo de atención al cliente.
