¿Qué significa realmente estar sobrio y curioso?

Después de un verano de rosado todo el día, es posible que sienta que es hora de tomar un descanso del alcohol . Incluso si no estás borracho, es posible que estés harto de la resaca o de muchos días en los que te sientes un poco mal.
No estás solo. La tendencia de la 'curiosidad sobria' está ganando terreno rápidamente gracias a libros como Sobrio Curioso y Esta mente desnuda . Los “influenciadores de la sobriedad” comparten los altibajos de cómo se ve una vida sobria o “sobria y curiosa”.

El alcohol es la única sustancia en nuestra cultura que la gente cuestiona sinoúselo. De acuerdo con la Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo , El 56% de los adultos mayores de 18 años dicen que han consumido alcohol en el último mes, y más del 20% informa haber bebido en exceso durante el último mes. Pero no todos están preparados para la sobriedad total.
Esto es lo que necesita saber sobre el movimiento de la curiosidad sobria y cómo puede tener éxito si es hora de un descanso.

¿Qué es el movimiento Sober Curious?

Si está sobrio y curioso, significa que está interesado en un estilo de vida sobrio, pero no está seguro de estar listo para comprometerse con él. “Las personas que son sobrias y curiosas pueden no estar seguras de tener un problema con una sustancia y es posible que no estén completamente preparadas para comprometerse con la idea de la sobriedad de por vida”, dice Rachel O'Neill, Ph.D., una profesional con licencia de Ohio consejero clínico y proveedor de Talkspace, 'sin embargo, están interesados ​​en explorar cómo la sobriedad puede encajar en su vida'. Agrega que a medida que las personas se interesan más en su propia salud, reducir el consumo de alcohol podría ser un paso natural.
La diferencia entre esto y la sobriedad total es que es posible que no tenga un problema de consumo de sustancias si está sobrio y tiene curiosidad; un individuo que se compromete con la sobriedad, dice O'Neill, generalmente ha identificado que tiene un relación problemática con una sustancia . Puede estar afectando sus relaciones o su trabajo, o puede que hayan intentado dejar de fumar o hacer recortes y lo pasaron mal. Esto incluye a personas que pueden estar en recuperación por consumo de sustancias.
Los curiosos sobrios pueden incluso incluir a aquellos que 'disfrutan de una bebida aquí y allá, pero no pueden beber por elección', dice Cynthia Catchings, LCSW-S, un proveedor de Talkspace con sede en Virginia. No significa necesariamente un 100 por ciento de sobriedad.
Últimamente se ha convertido en una tendencia popular gracias a los 'influyentes de la sobriedad', que comparten lo que es estar sobrio o ser sobrio y curioso. Esta tendencia es controvertida para aquellos en recuperación, quienes creen que el movimiento minimiza los peligros de la adicción, solo mostrando las 'partes bonitas'.

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Beneficios de tomarse un descanso de la bebida

La buena noticia es que incluso si no está listo para comprometerse con una vida de sobriedad, incluso un breve descanso, como un mes, puede tener beneficios impresionantes, como la desintoxicación, dice Catchings. Un pequeño estudio en los Países Bajos examinó la bioquímica efectos de un mes de abstinencia de alcohol . Después de que los participantes del estudio se abstuvieron de consumir alcohol durante un mes, los investigadores midieron los niveles de glutatión, un antioxidante producido por el hígado. Medir los niveles de esto da una pista de la cantidad de estrés oxidativo que sufre el hígado, y después de un mes, los niveles de los participantes habían disminuido significativamente.
Otro estudio examinó a 850 personas que tomaron una Descanso del 'enero seco' del alcohol . Los beneficios que informaron incluyeron: una sensación de logro, mejor sueño y pérdida de peso. El estudio también encontró que los participantes informaron un menor consumo de alcohol en un seguimiento de seis meses.
Además, dice O'Neill, 'los descansos son una excelente manera de reevaluar su relación con la sustancia, y las personas que toman descansos para la sobriedad pueden sentirse más en control de su consumo si deciden volver a beber'. Sin embargo, advierte que si alguien siente antojo de alcohol durante el descanso, podría valer la pena. hablando con un profesional de la salud mental .

Consejos para un éxito sobrio y curioso

O'Neill dice que también es una excelente manera de explorar la diversión sobria. Si la mayor parte de su vida social gira en torno al alcohol, es fácil olvidar que haysonpuntos de venta para divertirse que no impliquen beber. La clave del éxito es crear nuevos hábitos, aquí hay algunos para probar:

1. Pruebe un nuevo pasatiempo: se sorprenderá de la cantidad de tiempo que recupera al no beber. ¿Siempre has tenido curiosidad por aprender sueco? ¡Ahora es el tiempo! ¿Siempre quisiste entrenar para un 5K? Un descanso de un mes sin beber es el momento perfecto para ello.
2. Ponte a prueba para encontrar todos los lugares divertidos de tu zona quenosirven alcohol, como museos, cafeterías, librerías.
3. Reemplaza las bebidas alcohólicas por otras bebidas. Aprenda a hacer un cóctel sin alcohol, desarrolle un hábito serio de agua mineral o, finalmente, aprenda a sí mismo cuál es la diferencia entre un blanco plano y un café con leche.
4. Si estás en una ciudad importante como Nueva York, Los Ángeles o Austin, prueba un 'bar' sin alcohol. Están surgiendo en respuesta al movimiento sobrio y curioso.
5. Vea cuánto dinero puede ahorrar: ¡los cócteles suman!

Ya sea que deje de beber durante un mes o para siempre, tomarse un descanso podría ser justo lo que necesita para volver a examinar sus hábitos de bebida y dejar espacio para opciones de estilo de vida más saludables.