Gente de color, ignore el estigma y obtenga terapia

Si el estigma nos impide con éxito (las personas de color) obtener la ayuda que necesitamos, los problemas de salud mental no resueltos pueden disminuir nuestra calidad de vida y, en algunos casos, incluso pueden disminuir la duración de nuestra vida.

Durante muchos años, erradicar el estigma que rodea a la salud mental en las personas de color ha sido un desafío por una variedad de razones. Entonces, para abordar el problema, Dior Varga, una activista feminista y de salud mental, creó recientemente una campaña llamada“ Proyecto fotográfico sobre enfermedades mentales de personas de color ”. Es un gran problema, porque una de las mejores formas de deshacerse de, o al menos mitigar el estigma que rodea a un grupo específico de personas, es hacer que los miembros de ese grupo compartan historias personales sobre cómo les afecta el problema en cuestión. Hacerlo puede reducir su propio aislamiento y el de otras personas que enfrentan problemas similares, porque les permite ver que hay otros que se relacionan.

Puede resultarnos útil dar un paso atrás y definir qué es la salud mental, así como identificar el alcance del problema de 'acceso' que enfrentan las personas de color.

los Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud mental como “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no simplemente la ausencia de enfermedad”. La definición es importante porque nos deja mucho espacio para pensar en los problemas que debemos abordar. Significa que no tenemos que estar atravesando una crisis vital importante para poder extender la mano y buscar ayuda. Los trastornos mentales de la OMS hoja de hechos nos muestra que alrededor de 400 millones de personas viven con depresión en un momento dado, a nivel mundial. Esto subraya el hecho de que la depresión, la más frecuente de todas las afecciones de salud mental, es muy común.

Entonces, si la depresión es tan común, ¿qué tenemos que hacer para eliminar el estigma experimentado por las personas de color que buscan atención de salud mental?

Creo que CÓMO pensamos en buscar tratamiento para la salud mental es parte de la respuesta. Una de las cosas en las que tenemos que centrarnos, si queremos ir más allá del estigma, es darnos cuenta de que buscar ayuda no es un déficit, sino que hay fuerza para acceder al apoyo cuando finalmente admites que lo necesitas. Esto marca una gran diferencia. La mayoría de las circunstancias angustiosas de nuestra vida no desaparecerán por sí solas; tendremos que superarlas. Y tener el apoyo de un profesional objetivo para ayudar en este proceso puede ser maravilloso.

También es útil no pensar en la terapia como si fuera solo para alguien que está deprimido o tiene algún evento importante en la vida que está enfrentando.

Puede ser terapéutico hablar con un terapeuta y explorar sus pensamientos, situaciones y opciones desde diferentes perspectivas, porque para eso están capacitados los terapeutas. Como terapeutas, nuestra responsabilidad es ayudarlo a explorar el significado más profundo detrás de sus pensamientos y, por lo tanto, de sus acciones. Se puede ganar mucho al obtener la perspectiva de alguien que no está involucrado emocionalmente en sus circunstancias. Por ejemplo, la familia y los amigos pueden perder la objetividad debido a su historial y su vínculo emocional con usted.

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Gente de color, ignore el estigma y obtenga terapia

Como personas de color, también podemos estar lidiando con muchos factores sociales que pueden afectar negativamente nuestro bienestar.

las personas que experimentan el trastorno de conversión suelen reaccionar con:

Si pensamos en el precio que nos cobra la violencia urbana, donde las personas de color a menudo constituyen la mayoría de las víctimas; si pensamos en el tema de la inmigración - cómo algunos de nosotros tenemos familiares que están atrapados en condiciones de vida peligrosas en su país de origen; o si pensamos en el impacto de ser una minoría en una sociedad, donde existen opresiones institucionalizadas por motivos de raza, género, orientación sexual, edad y expresión religiosa, entre otros, podemos comenzar a darnos cuenta de que no somos tan emocionalmente equilibrados como deberíamos estar. Desafortunadamente, estas experiencias son muy comunes para las personas de color y pueden tener un costo mental.

Entonces, ¿cómo lidiamos con todos estos eventos que impactan nuestro bienestar emocional?

Mi respuesta es: ¡terapia! Para algunos, la decisión de ver a un terapeuta puede ser difícil, pero también puede ser muy enriquecedora. Debido a que es una elección personal, no es algo que deba compartir con otros si no se siente cómodo haciéndolo. Lo importante es que se dé cuenta de que si decide ver a un terapeuta, no es un compromiso de por vida; puede decidir trabajar con alguien durante un par de meses o un par de años. En Talkspace, alentamos a nuestros clientes a seguir con la terapia durante un mínimo de tres meses, ya que les brinda tiempo suficiente para trabajar y procesar muchos de los desafíos que enfrenta.

El autor, orador motivacional y presentador de programas de entrevistas, Iyanla Vanzant dijo: “Muchos de nosotros invertimos una fortuna en hacernos ver bien ante el mundo, pero por dentro nos estamos desmoronando. Es hora de invertir en el interior ”. Estoy totalmente de acuerdo con esta declaración y les desafío a ir más allá del estigma; vale más que el costo de vida con depresión o cualquier otro dolor emocional que pueda estar experimentando.