Cómo hacer de cada espacio un espacio seguro

En un mundo lleno de juicio y estigma, tener un lugar, físico o virtual, para cuando necesitas abrirte y pedir ayuda es primordial para tu salud mental. Un espacio seguro, un lugar de encuentro para usted cuando necesite ayuda, o necesite estar solo, para otras personas que necesiten lo mismo. Es un concepto simple con un gran impacto.





En mi propia experiencia, he descubierto que tener un espacio seguro es muy importante. Hay algo poderoso en no tener que disculparse por ser quien eres, lo que estás experimentando o lo que has hecho. Cuando se siente amado y confiado en lugar de arrepentido y a la defensiva, se siente menos asustado. Y cuando sienta menos miedo, será capaz de procesar y trabajar para lograr el cambio con mayor libertad.

El aspecto de este espacio puede variar, pero puede ser algo tan simple como un grupo de personas que tienen valores similares y se brindan mutuamente un entorno de apoyo y respeto . Uno de mis espacios seguros más fuertes es una cadena de mensajes de texto con mis mejores amigas de la escuela secundaria: chicas con las que puedo ser yo misma y abrirme por completo, sabiendo que me escuchan y que me amarán independientemente de lo que diga o sienta.





A continuación se presentan algunos consejos para hacer de cada espacio un espacio seguro, para que pueda tomar decisiones bien pensadas y tener una mayor tranquilidad en su vida personal y profesional.

Haz espacio para quien eres

Sentir que necesita tener la guardia alta todo el tiempo es agotador y emocionalmente agotador. Y recuerde, estar lo suficientemente cómodo en el mundo para dejar que su verdadero yo brille es un requisito previo para la autorrealización. Si no puedes ser tú mismo, después de todo, ¿quién eres?



Generar confianza

Llamar a un espacio un espacio seguro no es suficiente. Tampoco lo es construir el espacio y animar a quienes se acercan a hablar y correr riesgos. Necesita crear una cultura de confianza que perdone y agradezca la apertura. Solo cuando alguien siente que tiene la fuerza para abrirse y ser libre albedrío, un espacio seguro cumple su verdadero propósito.

Sea vulnerable y permítase construir una conexión emocional

Estar abierto a nuevas personas, experiencias e incertidumbre puede ser aterrador o al menos desconocido si no estás acostumbrado. Requiere que seas valiente y vulnerable, pero es importante avanzar en tu viaje por la salud mental. Por más aterrador que sea, comunique sus miedos y hágase abierta sobre su pasado. Cada vez que se abre en lugar de cerrarse, está trabajando para encontrar una solución.

no es un lugar temible para los que sufren de acrofobia

Sea inclusivo

Un solo miembro de un grupo minoritario probablemente se sentirá incómodo al abrirse a un grupo mayoritario a menos que el espacio sea acogedor y no amenazador. Para evitar que esta persona se sienta aislada, concéntrese en los puntos en común y haga que esa persona se sienta bienvenida y acogida como un miembro que realmente pertenece.

Dale a los demás un espacio para hablar

Aunque un espacio seguro te sirve como vehículo para dar rienda suelta a todos tus pensamientos, no sientas que necesitas dominar la conversación. Todos han venido para ser escuchados. Después de escuchar, considere hablar. Una vez que los demás hayan escuchado, déjelos hablar.

Sepa que sus acciones hablan más que las palabras

Una de las razones por las que un espacio seguro es tan impactante es porque brinda una sensación de confiabilidad. No es raro que las personas digan cosas y hagan promesas que no tienen la intención de cumplir, por lo que la honestidad y la responsabilidad son especialmente importantes en un espacio seguro.mostrarotros en el espacio cuán bienvenidos son y cómo su bienestar es realmente una prioridad para ti.

Si hay un entorno físico, hágalo acogedor

Haz que un espacio físico sea más atractivo. Use áreas alternativas para sentarse como bolsas de frijoles, taburetes y cojines en el piso. Tener un ambiente cómodo puede traducirse en un espacio más relajado, donde todos pueden sentirse tranquilos y abiertos a compartir.

Solo un espacio puede ser suficiente

Una de las formas más fáciles de encontrar un espacio seguro es registrarse en terapia . Independientemente de por qué lo esté haciendo, por grande o pequeño que sea el problema que lo lleva allí, su terapeuta puede crear un espacio para usted en el que sienta estructura, seguridad y apoyo. Claro, te estás volviendo profundamente vulnerable a un extraño, pero es necesario para sanar. El espacio de un terapeuta, físico o en línea , puede ayudarlo a trabajar a través de experiencias y pensamientos con un sentido de seguridad, compasión, confianza y optimismo, todas características de un espacio seguro y enriquecedor.