Vivir con tristeza: ¿en qué se diferencia la tristeza de la depresión?

Salta a: ¿Cual es la diferencia? Síntomas Diferencias de tratamiento

Todo el mundo tiene un mal día de vez en cuando: una discusión dolorosa con un cónyuge, la pérdida de una mascota querida, el rechazo para un ascenso y otras decepciones cotidianas, pueden hacernos sentir muy mal. La tristeza es una emoción normal que debería desvanecerse con el tiempo, pero cuando esa melancolía no es temporal, el peligro de depresión puede estar en el horizonte.

La tristeza es una emoción humana normal que todo el mundo siente de vez en cuando, dice Johnny Williamson, MD, director médico de Timberline Knolls, un centro de tratamiento residencial en Lemont, Illinois. A menudo se asocia con un evento difícil de la vida, como la pérdida de un ser querido, una ruptura u otro evento doloroso que resulta en un resultado adverso. Cuando una persona se siente triste, la tristeza suele ser la emoción dominante. Pero puede haber períodos de frivolidad y un estado de ánimo menos severo. A veces, la tristeza también puede aliviarse mediante el desahogo, el llanto, el ejercicio u otros métodos para liberar las emociones.

La tristeza varía en intensidad y duración, según el Dr. Williamson, pero una característica definitoria es que es un sentimiento temporal. Eventualmente, se desvanece y finalmente se resuelve. Si la tristeza continúa intensificándose, finalmente no desaparece o dura un período prolongado, debe buscar el apoyo de un profesional de la salud mental porque la depresión es una posibilidad, agrega.

¿Cuál es la diferencia entre tristeza y depresión?

Cuando la tristeza es persistente y se niega a irse, es cuando la depresión comienza a dar vueltas. A diferencia de la tristeza, la depresión no es universal, dice Todd Hutton, MD, director médico del Centro TMS (Estimulación Magnética Transcraneal) del Sur de California. La depresión, que afecta a más de 16 millones de adultos en los EE. UU., Es una enfermedad médica grave que interfiere con la forma en que una persona piensa, siente y actúa, y puede causar una tristeza persistente. Las personas con depresión a menudo tienen desesperanza e incapacidad para experimentar placer junto con síntomas físicos, como cambios en el sueño, la energía, el apetito y la capacidad de concentración.

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La depresión es una condición de salud emocional diagnosticable que puede incluir sentimientos de tristeza, pero también incluye otros síntomas que están presentes al mismo tiempo, explica Julie G. Kays, MS, LCPC, NCC, gerente y consejera clínica en The Counseling Center at Stella Maris en Timonium, Maryland. Estos síntomas pueden incluir disminución del interés o placer en las actividades, cambios en los patrones de sueño y alimentación, agitación, fatiga, incapacidad para concentrarse, sentimientos de inutilidad o culpa y pensamientos recurrentes de muerte, dice ella.

La depresión puede ser provocada por circunstancias externas o puede deberse a una predisposición fisiológica. El término deprimido a menudo se usa incorrectamente y se informa como un sentimiento en sí mismo, como en el caso de que me sienta deprimido. Sin embargo, la depresión clínica solo puede ser diagnosticada por un profesional de la salud mental que pueda evaluar los síntomas y recomendar el tratamiento adecuado.

Los síntomas de la depresión

El Dr. Williamson informa que hay ciertas características cardinales de la depresión, que incluyen:

Sentirse deprimido durante todo el día la mayoría o todos los días.
Falta de interés y disfrute en actividades que solía encontrar placenteras.
Tener dificultad para dormir o incluso dormir demasiado.
Dificultad para comer, incluido comer demasiado o incluso muy poco, lo que puede provocar un aumento o una pérdida de peso no deseados.
Una sensación de inquietud, irritabilidad o agitación a lo largo del día.
Fatiga extrema y pérdida de energía.
Sentimientos de culpa o inutilidad no deseados o exagerados
La incapacidad para concentrarse o incluso para tomar decisiones racionales.
Pensamientos de suicidio, o pensar con bastante frecuencia en la muerte y el morir

Diferencias de tratamiento

La tristeza puede agobiarte mientras la experimentas, y es importante que prestes atención a cómo te sientes. El Dr. Hutton cree que puede equilibrar su salud mental manteniendo una actitud positiva, rodeándose de una red de apoyo sólida, comiendo sano y haciendo ejercicio, aunque el tiempo es a menudo la mejor manera de superar la tristeza.

Si usted o un ser querido está experimentando síntomas de depresión, anímelo a hacerse una prueba de detección y a hablar con su médico, dice. Está bien pedir ayuda y trabajar con su médico para personalizar un plan de tratamiento eficaz que pueda ayudarlo a llevar una vida más feliz y saludable. Un tratamiento común para la depresión incluye la combinación de medicina antidepresiva y psicoterapia o 'terapia de conversación'. Sin embargo, la asombrosa cifra de 5,5 millones de personas que padecen depresión en Estados Unidos no se benefician de los antidepresivos.

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Los antidepresivos no funcionan instantáneamente y generalmente requieren un período de adaptación. Para la depresión resistente al tratamiento, una de las opciones de tratamiento más nuevas es una serie de infusiones de ketamina. Si la depresión de una persona es grave y un equipo de atención médica considera que el paciente es un peligro para sí mismo, es posible que ingrese al paciente en un hospital donde pueda ser observado y tratado. Las instalaciones para pacientes ambulatorios y las clínicas son otras opciones.

Todos experimentamos esos momentos de la vida en los que la realidad que se presenta es menor a nuestras expectativas, ya sea que no recibamos el puesto, la relación o la experiencia que sentimos que nos haría sentir felices. A medida que nos preparamos contra las inevitables realidades de la vida y lo intentamos una y otra vez, descubrimos que la tristeza comienza a desvanecerse y recuperamos con éxito nuestra sensación de bienestar, descubriendo que la tristeza no es solo un estado emocional normal, sino que es transitorio. dice Tracy Uloma Cooper, PhD, CEO y fundadora de la Fundación Uloma, y autora deInspirado en la grandeza: un enfoque femenino para curar el mundo.Cuando observamos las diferencias significativas entre la tristeza y la depresión, los factores críticos que observamos son la gravedad y la duración de los síntomas. ¿Los síntomas que siente son crónicos, constantes, generalizados y perturbadores en su vida?

Es posible superar la tristeza y la depresión, una vez que entendemos cómo funciona nuestro cerebro. Estamos lidiando con dos experiencias distintas, cargadas de emoción, explica Edy Nathan, MA, LCSWR, terapeuta de duelo con licencia con sede en la ciudad de Nueva York y autor deEs el dolor: la danza del autodescubrimiento a través del trauma y la pérdida(Como soy prensa, 2018). Lo que sabemos es que cuando las personas cambian sus procesos de pensamiento y desafían la forma en que sus cerebros les hablan, tienen una buena oportunidad de socavar el poder que la tristeza y la depresión tienen sobre ellos. Una vez que se haya enfrentado a la tristeza y la depresión, estarán presentes de vez en cuando.

Última actualización: 15 de mayo de 2020