¿Qué es la terapia de grupo y cómo puede ayudarlo?
A Hollywood le encanta representar la terapia de grupo de cierta manera: siempre en una sala grande, soleada y abierta, como una iglesia o un centro comunitario, con un círculo de sillas plegables. Siempre hay café. Alguien llegará tarde y será bienvenido, y luego dejará al descubierto todas sus preocupaciones de inmediato.
Si eso es lo que espera de su primera sesión de terapia de grupo, es posible que se sorprenda.
La versión de Hollywood se parece más a un grupo de apoyo ultra glamoroso. La realidad es un poco diferente, pero quizás incluso más significativa para quienes participan.
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¿Qué puedo esperar?
La mayoría de los grupos incluyen de cinco a quince personas, todas luchando con preocupaciones similares, como trastornos de la alimentación , ansiedad social o abuso de sustancias . Aunque (la mayoría de las veces) todos tendrán un diagnóstico similar, todos los miembros del grupo tienen diferentes experiencias de vida, lo que hace que la terapia de grupo sea una manera fantástica de escuchar nuevas perspectivas. También es eficaz: estudios muestran que la terapia grupal cognitivo-conductual para la depresión funciona muy bien.
Probablemente tendrá uno o dos facilitadores con licencia. (Algunos estudios indican que grupos con dos facilitadores tienen mejores resultados). Su licencia exacta dependerá de su estado y de su grupo: pueden ser terapeutas, trabajadores sociales o psicólogos. Ellos guiarán la conversación y lo alentarán a hablar abiertamente.
Sí, habla abiertamente. A extraños. Sobre tus sentimientos. ¡Puede dar miedo! Y eso está bien, los otros participantes probablemente también estén ansiosos por hablar. Pero, con el fin de actualizar los increíbles beneficios de la terapia de grupo, querrá compartir su historia.
¿Cuales son los beneficios?
La terapia de grupo a menudo se lleva a cabo junto con la terapia individual, porque ofrece una serie de beneficios únicos que son difíciles de lograr en una sesión individual con un terapeuta. Los beneficios de la terapia de grupo incluyen:
1. Conocer a otras personas con problemas similares
Cuando está luchando con una condición de salud mental como Trastorno de estrés postraumático (PTSD) o depresión mayor , es fácil creer que estás sufriendo solo, o que nadie más podría entender la lucha por la que has pasado. Pero una vez que comience la terapia de grupo, rápidamente encontrará que eso no es exacto.
Sí, todos tienen perspectivas y antecedentes únicos, pero verá que, en muchos sentidos, comparten puntos en común. Un estudio de Irvin Yalom, de la Universidad de Stanford, incluso descubrió que la interacción con los compañeros podría ayudar a más de las sesiones individuales con un terapeuta.
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2. Compartir sus propias luchas en un entorno terapéutico
Verbalizar tus sentimientos reduce las emociones fuertes como dolor, ira y tristeza. Cuando está rodeado de personas que luchan con problemas similares, expresar sus sentimientos puede llevar a una gran cantidad de apoyo. Ese tipo de validación es esencial.
como ayudar a un amigo deprimido
Cuando habla en la terapia de grupo, está aprendiendo sobre sí mismo. A veces, no sabemos que sentimos algo hasta que lo decimos en voz alta. Esas autorrevelaciones son una de las razones por las que la psicoterapia funciona tan bien: aprendemos sobre nosotros mismos.medianteverbalizar nuestros problemas. Y en la terapia de grupo, cuando esté rodeado de personas con desafíos similares, obtendrá apoyo instantáneo para su nueva realización.
3. Aprender a relacionarse con extraños
Para las personas que luchan contra la ansiedad social, depresión , control de la ira , u otras enfermedades mentales intersociales o socialmente relacionadas, la terapia de grupo puede ser un regalo del cielo. Sus facilitadores trabajarán duro para crear una atmósfera segura, permitiéndole hacer preguntas a otros miembros sobre sus experiencias y dándole la libertad de compartir algo sobre usted mismo que lo ponga ansioso.
La terapia de grupo también es un momento fantástico para aprender más sobre cómo interactúa con las personas. ¿Se disculpa demasiado? ¿Corta a la gente a mitad de la frase? ¿O te quedas atrás de la conversación, aterrorizado de que tu opinión no sea deseada? Los facilitadores pueden ayudarlo a clasificar esas emociones en la comodidad de un paciente y un grupo comprensivo que trabaja hacia metas similares.
4. Encontrar información sobre usted mismo y sus acciones
Ninguno de nosotros, lamentablemente, puede observar nuestro propio comportamiento. Crees que eres extremadamente tímido, pero otros te ven como franco. O, ha estado trabajando muy duro para ser más agradable ... pero no se ha dado cuenta de que ha cruzado la línea hacia 'molesto'.
Debido a que los facilitadores trabajan tan duro para hacer de la terapia de grupo un lugar seguro y acogedor, usted tiene la rara oportunidad de aprender sobreySupérate.
Yendo a tu primera Terapia de grupo la sesión puede resultar aterradora. Pero es posible que ese grupo de extraños no se sienta solo en absoluto. De hecho, abrirse a los extraños puede ayudarlo a comprender cosas importantes sobre usted y su salud mental.
