Vivir con depresión de verano: 'trastorno afectivo estacional inverso'

Cuando la gente habla de depresión estacional , solemos pensar en el 'blues de invierno'. Pero hay quienes viven con una forma más rara de trastorno afectivo estacional conocido como 'TAE de verano'.

Lo que antes se conocía como trastorno afectivo estacional ahora se encuentra bajo los criterios de trastorno depresivo mayor con un especificador para un patrón estacional. Las personas que viven con depresión estacional, a las que se les conoce como “tristeza del invierno”, informan episodios de fatiga, estado de ánimo deprimido o triste y una serie de otros síntomas. Para la mayoría, esto ocurre cuando los días son más cortos, oscuros y fríos, generalmente durante los meses de otoño e invierno.

Lo que es menos común, pero aún válido, es el SAD de verano. Al igual que su contraparte del invierno, la depresión de verano deja a las personas que viven con la afección sintiéndose fatigadas, desesperadas y letárgicas. La diferencia es que tiene este efecto durante los meses en los que se espera que las personas sean brillantes, felices y emocionadas. Esto puede resultar frustrante para aquellos con tristeza veraniega. La presión por verse bien puede exacerbar los síntomas depresivos que puedan estar experimentando.

La expectativa de estar disfrutando de los días más largos y cálidos. puede ser aplastante para algunos . Si bien puede haber un deseo interno de participar en las vacaciones y el tiempo familiar, las personas que viven con la tristeza del verano pueden verse incapaces de superar sus síntomas y sentir una alegría genuina durante estos meses. Esto puede hacer que se sientan fracasados.

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Por lo general, los síntomas que experimentan se resolverán al final del verano, lo que es un alivio para quienes viven con depresión veraniega. No obstante, esto a menudo significa que muchas personas intentan pasar los meses de verano por el bien de los demás, mientras se sienten deprimidas en el día a día.

Aquellos que viven con depresión estacional de verano no deben esperar a que termine el verano para recibir ayuda. Terapia puede ayudarlo a encontrar formas de controlar sus síntomas y tener una experiencia mucho mejor durante los meses más cálidos. De hecho, la terapia, la medicación o ambos pueden ser la clave para limitar el impacto a menudo muy perturbador de la depresión en su vida social, laboral y familiar.

¿Qué factores pueden estar contribuyendo a la depresión estacional de verano para empezar?

Expectativas aumentadas

A menudo pensamos en el verano como una época en la que pasamos la mayor parte de nuestros días fuera de casa, disfrutando de nuestras respectivas ciudades y tomándonos un tiempo para tomar el sol. Para quienes viven con depresión de verano, puede ser difícil cumplir con estas expectativas.

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Además, muchas personas pasan su tiempo libre en las playas durante el verano. Esto a menudo significa ropa más reveladora, debido a las temperaturas más altas. Las preocupaciones sobre la imagen corporal se exacerban para todos, sin duda. Sin embargo, las personas que viven con depresión estacional pueden sentir esa carga más severamente.

Sobrellevar el clima en sí

Investigación indica que quienes viven con problemas de salud mental están predispuestos a la sensibilidad al clima. Esto puede provocar una exacerbación de los síntomas. Con temperaturas y humedad extremas en el verano, los cambios climáticos pueden ser limitantes para aquellos con depresión estacional de verano. El clima puede ser tan agotador y agobiante que la depresión parece aún más difícil de superar. Combinado con una mayor posibilidad de deshidratación, puede ser muy difícil prosperar en los meses de verano si tiene depresión estacional.

Desafíos económicos y familiares

Con mayores expectativas de unión social, los meses más cálidos también pueden significar que quienes viven con la depresión estacional de verano luchen con mayores desafíos familiares o financieros. En estos meses, a menudo hay presión para irse de vacaciones, lo que puede ser estresante en sí mismo. Además, la mayor carga financiera de los costos de viaje y el tiempo libre pueden ser un factor que contribuya a la depresión.

El verano significa pasar mucho más tiempo con la familia, especialmente para aquellos que tienen hijos en edad escolar. Esto puede significar mucho más estrés diario con respecto al cuidado y entretenimiento de los niños. Eso sin mencionar la presión de ayudarlos a mantenerse al día para que estén listos para el próximo año escolar. Los costos de cuidado infantil pueden dispararse debido a la necesidad de una supervisión adecuada en esos largos días libres de verano o actividades de verano para mantener a los niños activos y ocupados, como dormir o acampar durante el día.

Vivir con la depresión de verano puede ser difícil. Puede estar limitado a unos pocos meses al año (en ciertas áreas), pero eso no significa que esperar sea la mejor respuesta.

Para quienes viven con depresión estacional, manejar los síntomas ahora podría marcar la diferencia entre lidiar con las consecuencias inmediatas o las implicaciones a largo plazo. Ir a terapia no es la forma en que la mayoría de nosotros queremos pasar nuestro tiempo libre durante el verano, pero puede ser la diferencia entre la tristeza del verano y la paz del verano.