¿Cuándo es malo el sexo para la salud mental? (+ Qué hacer al respecto)

Pareja de cadera sentada y charlando

Lo siguiente está destinado a lectores mayores de 18 años

El sexo es maravilloso en las circunstancias adecuadas, pero puede convertirse en algo no tan bueno y poco saludable cuando se convierte en una forma de actuar o en un mecanismo de afrontamiento para otros problemas más profundos.



Especialmente cuando su salud mental no está en su mejor momento, su vida sexual puede salirse de control.



Aquí hay algunas decisiones menos que ideales sobre el sexo que uno puede tomar ... y cómo evitarlas.



Decisión poco saludable n. ° 1: sexo para la autoestima

La cantidad de relaciones sexuales que tienes no debe determinar tu autoestima ! ¡La autoestima debe provenir de adentro, no de tener sexo! Algunas personas usan el sexo como validación para múltiples cosas. Por ejemplo, puedes recurrir a la intimidad para demostrarte a ti mismo que eres sexy, o tal vez para demostrar algo aún más profundo, como ser digno de amor. Tal vez ni siquiera quieras tener sexo en absoluto, solo quieres saber que la gente quiere tener intimidad contigo porque estás buscando aprobación.

Cómo evitarlo: cultiva tu autoestima

¡Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé! Pero hay muchas formas de aumentar la confianza y la imagen corporal que no involucran sexo, como practicar un gran cuidado personal y evitar preocupación por las redes sociales . Cuando quieras tener sexo con una nueva pareja, da un paso atrás y pregúntate por qué quieres tener intimidad con ella. ¿Es porque te sientes súper atraído por ellos o es porque necesitas un impulso de ego? En el gran esquema de las cosas, vas a necesitar mucho más que sexo para sentirte bien contigo mismo.

Decisión poco saludable n. ° 2: sexo para llenar un vacío

Todo el mundo pasa por momentos difíciles en la vida que pueden resultar en sentimientos de vacío. Todos tenemos diferentes formas de afrontarlo y, desafortunadamente, muchas veces se trata de comportamientos poco saludables como consumir drogas, beber alcohol en exceso, apostar o, lo adivinaste, ¡mucho sexo casual! Si bien el sexo puede llenar temporalmente un vacío y hacerte sentir algo de felicidad, puede dejarte sintiéndome aún más solo y vacío de lo que eras antes.



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Cómo evitarlo: encuentre una forma más saludable de afrontarlo

¡Cuidado personal, cuidado personal, cuidado personal! Puede que sea necesario experimentar un poco para descubrir qué es lo más beneficioso para usted, pero una vez que encuentre la solución mágica, apéguese a ella. Puede encontrar consuelo en tomar una iniciativa adicional para pasar más tiempo con amigos o familiares. También puede dedicarse a hacer buenas acciones, como ser voluntario en un refugio de animales. Estas son cosas que pueden brindarle alegría y hacer que se sienta más lleno. También puede encontrar un nuevo pasatiempo en el que pueda dedicarle mucha energía. ¡Prueba algo activo como el kickboxing o creativo como pintar!

Decisión poco saludable n. ° 3: sexo para manipular a las personas

Independientemente del género, las personas pueden intentar tener relaciones sexuales con su pareja con la esperanza de que les agraden más. Tal vez el sexo se usa para tratar de atraer o hacer sentir culpable a alguien para que se comprometa con una relación. Si bien muchas relaciones saludables comienzan con un enfoque de sexo primero (¡estamos en 2018, gente!), El motivo del sexo nunca debe ser manipular a alguien de ninguna manera. La cruda realidad es que el hecho de que tengas sexo con alguien no significa que vaya a querer una relación contigo. Si bien el sexo es una gran parte de las relaciones, no es el factor determinante de si uno florecerá o no. Aunque el sexo es especial e íntimo, no siempre resulta en un vínculo emocional fuerte.

Cómo evitarlo: primero busque relaciones saludables

Ya sea que se encuentre con un posible compañero en una aplicación de citas o en persona , hay muchas formas de fomentar una relación saludable, aparte del sexo. Como siempre, la comunicación es clave. Si se siente inestable, dígaselo a su pareja para ayudarlo a comprender de dónde viene. Si eso los asusta, sabe que no es la persona adecuada para usted y es hora de seguir adelante. Recuerde que las relaciones saludables son un trabajo arduo, y tendrá que dedicar tiempo y esfuerzo para comprometerse realmente con una.

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Decisión poco saludable n. ° 4: decir 'no' a la protección

… Para intentar sentirme más cerca de alguien.

¡Vamos, movimiento de novato! Físicamente, esta es la decisión más arriesgada del grupo. No usar protección puede resultar en enfermedades de transmisión sexual y / o embarazos no deseados. Lo entiendo, la idea de no usar condón cuando 'hacer el amor' con alguien suena bastante íntima, ¿verdad? Pero, a menos que ambos hayan hablado al respecto en detalle, se hayan sometido a pruebas de ETS recientemente, estén al 1000% en la misma página, ¡evítelo! Si bien puede pensar que es una gran idea, no tiene idea de cuál podría ser el resultado y, nuevamente, se trata de usar el sexo para manipular a alguien.

Cómo evitarlo: acérquese de otras formas

Hay muchas otras formas de sentirte más cerca y construir un vínculo más fuerte con tu pareja además de conseguirlo sin protección. Encuentre un interés común y disfrute de él juntos. Habla sobre tus secretos, miedos y sueños más profundos y oscuros para el futuro. Pasen una noche a solas, solo ustedes dos, ¡no se permiten teléfonos! Apéguese a un romance saludable y desarrolle confianza (crucial en relaciones saludables). Resista la tentación de 'hacerlo crudo' y mantenga siempre los condones en su bolso, billetera o mesita de noche. De esta manera, será más probable que sea responsable. Sin guante, sin amor, ¿verdad?

Decisión poco saludable n. ° 5: actuar a raíz de una enfermedad mental

Algunos personas que viven con trastorno bipolar experimentan hipersexualidad durante sus episodios. Los episodios maníacos en general a menudo se caracterizan por períodos 'altos' con mucha energía y niveles de actividad más altos, y esto puede incluir su energía sexual. Durante un episodio maníaco, es más probable que la persona tenga una libido por las nubes, así como también es más probable que participe en relaciones sexuales peligrosas. Trastorno límite de la personalidad es otro culpable del sexo de riesgo. Las personas con TLP suelen ser impulsivas con muchos aspectos de su vida, incluido el sexo. Sin mencionar que el límite puede hacer que una persona sienta un apego extremo a las personas que le importan y a las personas con las que se ha acostado.

Cómo evitarlo: canalice su energía en otra parte

Y sea proactivo en la comunicación.

Si está en una relación, tenga una conversación abierta con su pareja sobre los cambios en su libido durante los episodios para que sepa qué esperar y esté preparado para ayudarlo y consolarlo. Dado que tiene más energía de la habitual, ¿por qué no canalizarla hacia algo más positivo y saludable? Haz algo de ejercicio cardiovascular. Sal a correr o ve a una clase. Si tu energía aún no se está calmando, bueno, ¡un poco de masturbación nunca lastimó a nadie! Si está en el límite, puede ser útil comunicarse con su pareja o socios para ayudarlos a comprender el TLP, ya que a menudo se lo malinterpreta. Estas características tanto del trastorno bipolar como del trastorno límite de la personalidad también son un gran tema para trabajar con su terapeuta. Si está trabajando con un psiquiatra y está tomando medicamentos, esto definitivamente es algo de lo que debería hablar con ellos también.

Navegar por el mundo como un ser sexual ya es bastante difícil. Cuando arrojas algunos comportamientos poco saludables y riesgosos, tu bienestar general se pone realmente en riesgo. Si bien puede ser difícil pensar de manera racional en el calor del momento, trate de pensar en todos los beneficios de ser responsable y en todas las trampas que está evitando. ¡Date la espalda! Se necesita práctica, pero llegará allí y se alegrará de haberlo hecho. Después de todo, ¿qué es más sexy que el sexo saludable?