¿Qué es la psicología cognitiva?
¿Alguna vez se ha preguntado por qué recuerda eventos mundanos que ocurrieron cuando era un niño pequeño, pero parece que no puede recordar una actividad de la semana anterior? O, cuando conoces gente nueva, no entiendes por qué recuerdas algunos nombres y olvidas otros. Bueno, tiene que ver con la psicología cognitiva, una rama de la psicología que fomenta una observación cercana de las cosas que hacemos y por qué las hacemos. La psicología cognitiva también nos ayuda a comprendernos más profundamente y a aumentar la calidad general de nuestra vida.
Definición de psicología cognitiva
En pocas palabras, la psicología cognitiva es la rama de la psicología dedicada al estudio de procesos mentales , especialmente aunque eso juega un papel en nuestra capacidad para pensar, recordar cosas, expresarnos creativamente, tomar decisiones, aprender cosas nuevas y sacar conclusiones. Evidentemente, estos procesos abarcan una amplia gama de actividades mentales; La psicología cognitiva se enfoca en cómo la sensación y la estimulación impactan nuestro comportamiento. La psicología cognitiva se usa en muchos roles y profesiones, incluyendo educación, ingeniería, derecho, salud pública y muchos más. La investigación en el campo de la teoría cognitiva ha ayudado a producir técnicas terapéuticas innovadoras, ha proporcionado formas de modificar las capacidades de toma de decisiones de las personas e introducido formas progresivas de mejorar el aprendizaje.
La psicología cognitiva proporciona un marco útil para cambiar comportamientos, ya que los comportamientos son impulsados por nuestros pensamientos. Incluso a la luz de la pandemia actual , podemos ver cómo los pensamientos influyen en las acciones. Cuando las personas temieron que no hubiera un suministro adecuado de alimentos y necesidades básicas para sustentarlas durante el período de cierre, comenzaron a tomar medidas para aliviar ese miedo mediante la compra por pánico. Esto resultó en una escasez de suministros como papel higiénico y artículos de limpieza.
El enfoque de la psicología cognitiva generalmente implica el uso de información para formar nuevos patrones de pensamiento que conducen a mejores acciones y resultados optimizados. Si queremos corregir los problemas causados por cosas como la compra por pánico, debemos corregir los procesos de pensamiento que conducen a ello, lo que resultará en un cambio de comportamiento.
Cómo la psicología cognitiva nos ayuda a comprender nuestro comportamiento
El cerebro humano tiene la capacidad de experimentar pensamientos, convertir esos pensamientos en ideas, emitir juicios sobre esas ideas, ordenar y organizar de manera adecuada y adecuada las ideas, todo antes de tomar una posición orientada a la acción basada en estas percepciones. Este es un proceso complejo que el estudio de la psicología cognitiva puede ayudarnos a comprender.
Tus pensamientos crean tus percepciones y tu realidad. Afectan todos los aspectos de tu vida. Por ejemplo, si cree que, en una pandemia, el mundo está condenado, puede encontrarse con situaciones que aumenten su pánico (estantes vacíos de comestibles) y esos incidentes fortalecerán sus creencias. A raíz de la pandemia, es posible que reaccione sembrando el pánico entre los demás que vean su reacción.
Según Nancy Brooks, psicóloga licenciada, la teoría y la práctica de la psicología cognitiva ayudan a cambiar las distorsiones del pensamiento. Cuando modifica los pensamientos o los factores estresantes percibidos que contribuyen a sus problemas, puede cambiar su percepción para mejor.
'Un ejemplo de una distorsión del pensamiento es la creencia de que si eres una buena persona, entonces te deberían pasar cosas buenas, y este no es el caso', dijo. 'Pensamientos como estos te llevan a una decepción, por lo que es importante encontrar formas de reformularlos en algo más realista. Aceptar que algunas cosas malas también te pueden pasar, aunque seas una buena persona, es un mejor ajuste a tu proceso de pensamiento '.
Dado que sus pensamientos afectan su comportamiento, está claro que algunos ajustes en su pensamiento pueden cambiar su visión general de la vida y ayudarlo a convertirse en una persona más feliz.
Otras formas en que la psicología cognitiva nos ayuda hoy
La psicología cognitiva no solo ayuda a lidiar con los patrones de pensamiento negativos, también hace mucho en una variedad de áreas relacionadas con la cognición. Muchos psicólogos cognitivos se centran en tratar y trabajar directamente con personas que se ven afectadas por trastornos cerebrales, enfermedades psicológicas y trastornos del comportamiento.
Puede consultar a un psicólogo cognitivo si está experimentando trastornos sensoriales o de percepción , o si tiene un trastorno del habla o del lenguaje. También se especializan en el tratamiento de personas con problemas de aprendizaje. La psicología cognitiva ayuda en el tratamiento de afecciones como demencia y enfermedad de Alzheimer. También tiene un impacto en el área de la educación, ya que ayuda a los profesores a evaluar las habilidades de aprendizaje de sus estudiantes y a desarrollar y adaptar estrategias de enseñanza más adecuadas. Para los estudiantes, o aquellos que aman aprender, implementar las estrategias cognitivas adecuadas puede ayudar a mejorar sus habilidades y mejorar su memoria. Las estrategias de memorización incluyen resumir las lecturas y reflexionar sobre las cosas que lee, aprende u observa.
Generalmente, tendemos a dar por sentadas las habilidades, como el razonamiento y la percepción, porque son intrínsecas a nuestra experiencia como seres humanos en el mundo. Sin embargo, quienes padecen trastornos cognitivos, como la demencia o la enfermedad de Alzheimer, pueden tener dificultades para realizar sus actividades diarias. Con la ayuda de psicólogos cognitivos, quienes viven con estos trastornos pueden recibir tratamiento para mejorar su funcionamiento.
Psicología cognitiva y salud mental
La psicología cognitiva también es una herramienta útil en el tratamiento de enfermedades mentales como ansiedad , depresión y trastornos de la alimentación . Por ejemplo, en el tratamiento de la depresión leve, muchos psiquiatras, además de los antidepresivos, recomiendan la terapia para los pacientes, quienes pueden aprender a desarrollar patrones de comportamiento y pensamientos positivos como una forma eficaz de prevenir una recaída en un estado depresivo.
La psicología cognitiva es también la base de Terapia cognitivo-conductual (TCC) , una forma popular de terapia que nos ayuda a ser más conscientes de los patrones de pensamiento, desafiar las creencias irracionales y vernos a nosotros mismos y a los demás con mayor claridad.
La terapia cognitivo-conductual es una consecuencia popular y eficaz de la psicología cognitiva. La terapia cognitiva, una forma particular de TCC, se centra en los procesos mentales detrás del comportamiento de una persona, más que en el comportamiento en sí. Enfatiza que los procesos mentales que conducen al comportamiento se pueden cambiar y, por lo tanto, el comportamiento cambiará más fácilmente. Un equipo de investigadores de la Universidad de Miami dirigió un encuesta que midió el impacto de las técnicas de afrontamiento del manejo del estrés de la terapia cognitiva conductual en pacientes con cáncer de mama en etapa temprana. Las mujeres que participaron en la encuesta pasaron por diez semanas de programas de manejo del estrés basados en TCC. Después de este período, informaron mejoras emocionales, niveles más bajos de estrés, funcionamiento del cortisol regulado positivamente, menos inflamación en todo el cuerpo, mejor funcionamiento del sistema inmunológico y cambios positivos en la forma en que se expresan ciertos genes.
como dormir sin soñar
Los beneficios del estudio de la psicología cognitiva se han sentido en todo el mundo, incluso en psicología educativa, psicología social, psicología anormal, psicología del desarrollo, lingüística y economía. La psicología cognitiva nos ayuda a comprendernos a nosotros mismos y a los demás, aprender de manera más eficaz, cambiar comportamientos no deseados y ayudar a controlar algunos trastornos del estado de ánimo. Esta investigación ha abierto nuevas escuelas y formas de tratar las enfermedades mentales. Si está luchando con pensamientos o comportamientos que podrían mejorar si cambia su forma de pensar en ellos, intente conectarse con un terapeuta autorizado en línea hoy.
