Cómo el síndrome del impostor torpede nuestro éxito

Un perro con gafas y nariz falsa.

Sales al mundo para seguir tus sueños y hacer brillar tu hermosa luz, solo para sentirte como un fraude por dentro. Empiezas a trabajar en algo y las dudas y la ansiedad se apoderan de tu cerebro. Por lo tanto, elige sobre la preparación y ejerce un esfuerzo exagerado. Incluso puede lograr su objetivo a través de la suerte. Pero realmente, solo desea alivio, y solo viene temporalmente, hasta que rechace cualquier forma de retroalimentación positiva, lo que resulta en un ciclo de ansiedad y se siente como un fraude.

Todavía amo a mi ex

Este es el ciclo del síndrome del impostor.





La invasión del síndrome del impostor puede afectar la progresión de su carrera y su vida personal. Algunas personas son más vulnerables que otras, como aquellas con ansiedad o depresión ; los casos graves de síndrome del impostor y sus efectos depresivos pueden incluso conducir a conductas suicidas o autolesiones. También puede hacerse daño emocional o espiritualmente a través de autosabotaje . Puede sentirse paranoico, emocionalmente angustiado, aislado e invisible.

El síndrome del impostor pone límites a su vida

Experimentar el síndrome del impostor significa, a diario, enfrentarse a la distorsión del pensamiento de que puede ser perezoso, poco inteligente o incompetente. Temes haber tomado 'fingir hasta que lo hagas' demasiado literalmente y te preguntas cuándo realmente lo lograrás. Dudas y el diálogo interno negativo afectan su vida diaria a medida que socava su valor.



En casos graves, cuando los efectos del síndrome del impostor se multiplican, su desempeño en el trabajo puede caer tan bajo que sus peores temores se hacen realidad: su vacilación, evitación o disculpa constante resultan en autosabotaje.

Puede ser que tengas miedo del juicio de una figura de autoridad. Las reacciones físicas al estrés incluyen temblores, reacciones de sobresalto, sequedad de boca y insomnio - busque estos signos a medida que observe los desencadenantes.

También puede compensar en exceso de formas autolesivas al establecer límites deficientes, realizar más trabajo del que debería y quedarse hasta tarde. Esto crea tensión en tu equilibrio trabajo-vida , lo que aumenta su estrés.



El síndrome del impostor impone límites a su potencial y capacidad para vivir su vida de manera placentera, con satisfacción y al máximo.

Qué dicen las investigaciones sobre el síndrome del impostor

En la década de 1970, Suzanne Imes y Pauline Clance descubrieron el fenómeno cuando su investigación Descubrí que muchas mujeres de alto rendimiento se sentían como fraudes. El síndrome, sin embargo, afecta tanto a mujeres como a hombres.

Informe de estudios de seguimiento sin diferencias en los sentimientos del impostor entre mujeres y hombres. El síndrome del impostor afecta a múltiples antecedentes y datos demográficos: los trabajadores de diversas industrias dicen que se sienten como un fraude. Desafortunadamente, la gente todavía habla de esto como un problema de mujeres porque es más probable que las mujeres hablen sobre sus experiencias de sentirse impostoras.

A la gente le gusta decir que los millennials son narcisistas, pero El 70 por ciento de ellos se sienten impostores. . Además, las personas que sienten la necesidad de desafiarse continuamente a sí mismas pueden tener un mayor riesgo de desarrollar el síndrome del impostor.

Superar eficazmente el síndrome del impostor

Puede encontrar alivio para el síndrome del impostor a través de tutorías, autoayuda o asesoramiento como el proporcionado por terapia cognitivo-conductual (TCC) .

También puede ser útil abrirse a aquellos en los que confía en sus círculos sociales y profesionales. ¿Un amigo le ha expresado anteriormente que se siente como un fraude? ¿Tiene un mentor al que pueda acudir si tiene dudas? Tu vida y tu trabajo tienen demandas únicas, y necesitas a alguien con quien puedas identificarte y que te ayude a conectarte.

Empiece por desafiar a su diálogo interno negativo y los peores escenarios. Acéptelos y desarrolle un plan de acción para diseñar estrategias de pasos proactivos para evitar esta negatividad. Realice un seguimiento de sus éxitos y cumplidos. Regrese a estos cuando se sienta menos seguro de sus habilidades.

El síndrome del impostor es un fenómeno psicológico que le impide internalizar sus logros. Cuando otros brindan pruebas de su éxito o competencia, o lo elogian, lo descarta como oportunidad o suerte. Puede que no te sientas merecedor de elogios, pero la verdad es que todo el mundo se siente como un fraude en algún momento.

Una vez que reconozca estos sentimientos, puede tomar medidas para mejorar las cosas y sentirse como el éxito que realmente es.