¿Qué es un empático?
¿Te impactan los sentimientos de quienes te rodean? ¿La gente te describe como empático? Quizás siempre ha tenido la capacidad de sentir las emociones y los síntomas físicos de los demás como si fueran los suyos. Si esto suena cierto en tu vida, puedes ser un 'empático'.
Solamente 1 a 2 por ciento de la población experimentan este tipo de sensibilidad, teniendo la capacidad de sentir y absorber las emociones que les rodean. Ellos probablemente ver el mundo a través de sus emociones e intuición en lugar de poner demasiada lógica detrás de su toma de decisiones. Si bien esta característica puede ser una fuente de fortaleza personal, también es importante saber cómo manejar los desafíos comunes de ser empático.
¿Qué es un empático?
Si bien existe una investigación significativa detrás del sentimiento de empatía, hay muy pocos estudios centrados principalmente en los empáticos. Lo que se sabe es que los empáticos probablemente tengan neuronas espejo hipersensibles, el grupo de células cerebrales responsables de desencadenar sentimientos como la compasión, según los hallazgos de la investigación. Esto hace posible que alguien se sienta especialmente sensible a electromagnético campos generados por el cerebro y el corazón de una persona e intuyen las emociones que sienten quienes los rodean. Si hay una multitud emocionada o un grupo de personas de luto, la energía se puede sentir profundamente dentro del cuerpo de un empático.
Para aquellos que son empáticos más introvertidos, pueden ser más sensibles al químico cerebral responsable de sentir placer: la dopamina. En los casos en los que se produce demasiada estimulación, un empático puede sentirse abrumado. Con el tiempo, los empáticos pueden programarse para evitar la estimulación externa o necesitar muy poco para sentirse felices. Ya sea que una persona sea introvertida o no, algunos efectos secundarios comunes de la hipersensibilidad pueden incluir agotamiento, sobrecarga, depresión y ansiedad . A menudo, cuando surgen estos sentimientos, es útil tener un espacio para retirarse en casa o un lugar al aire libre favorito en el que pueda recargar energías.
Cuando se siente abrumado por emociones estresantes , los empáticos pueden experimentar ansiedad, ataques de pánico, depresión y fatiga e incluso pueden mostrar síntomas físicos como un aumento de la frecuencia cardíaca y dolor de cabeza. Esto se debe a que internalizan los sentimientos y el dolor de los demás sin la capacidad de distinguirlos del propio. Para ayudar a manejar estos momentos abrumadores, es importante que los empáticos identifiquen sus propios pensamientos y sentimientos, tanto como sea posible, y los separen de los de los demás.
qué hacer cuando tienes un ataque de ansiedad
Señales de que eres empático
1. Eres introvertido
A menudo, los empáticos se sienten abrumados cuando están en grandes grupos de personas. En lugar de sentirse afectado positivamente por quienes le rodean, es probable que elija ser más introvertido y prefieren las interacciones uno a uno y en grupos pequeños.
2. Las imágenes y las películas le afectan fácilmente.
Quizás las lágrimas broten rápida y fácilmente cuando mira una película, o puede experimentar la emoción detrás del sujeto de una fotografía. En estos casos, los momentos en pantalla e impresos tienen un gran efecto en cómo se siente.
3. Tienes miedo de perderte en las relaciones.
Es probable que los empáticos tengan un historial de ser completamente absorbido por nuevas relaciones y temen no tener los límites adecuados. Es posible que se sienta completamente absorbido y difumine las líneas entre sus sentimientos y los de la persona con la que está en una relación.
4. Absorbes las emociones de otras personas
Estar en sintonía con lo que otras personas están experimentando, tanto buenas como malas, es una señal de que eres empático. Es posible que sienta las emociones ambientales a su alrededor como si fueran las suyas propias y se agote emocional e incluso físicamente.
5. Eres muy intuitivo
¿Está guiado por sus propios sentimientos viscerales sobre las personas? Los empáticos a menudo escuchan sus pensamientos internos cuando se trata de juzgar a las personas, lo que les ayuda a detectar relaciones positivas que les ayudan a sentirse mejor.
Usar tus emociones como fortaleza
Para los casi 15 a 20 por ciento de la población que se clasifica como “altamente sensible”, sienten más profunda e intensamente que quienes los rodean. Sus cerebros procesan información y la reflejan de una manera poderosa y matizada. Si bien este comportamiento puede verse como demasiado sensible, cariñoso o demasiado atento, estas habilidades también pueden percibirse como deseables: son excepcionalmente perceptivas, intuitivas e hiperobservadoras. El truco consiste en encontrar una forma de gestionar y canalizar esas emociones (a veces) incómodas.
Para protegerse de las emociones desagradables o abrumadoras, los empáticos pueden emplear diferentes tipos de estrategias para hacer que las experiencias diarias sean más agradables. Adoptar un enfoque metodológico para la gestión del tiempo y establecer límites firmes con las personas que agotan su energía se vuelve invaluable. Adicionalmente, saber cuándo se necesita la meditación y la quietud puede ser una forma importante de reagruparse . La clave es encontrar formas de cuidarse y responder estratégicamente a los sentimientos intensificados a medida que surgen.
a veces el suicidio es la respuesta
Si bien se necesita más investigación cuando se trata de comprender la ciencia detrás de los empáticos y la razón por la cual algunas personas absorben los sentimientos más fácilmente que otras, todavía hay formas de identificar si experimenta o no tendencias similares a la empatía. Al comprender los signos y desencadenantes de los empáticos, es más fácil aprovechar estas habilidades como fortalezas, mientras se gestiona mejor cualquier impacto negativo. En cualquier caso, es importante comprender sus necesidades emocionales y comunicarlas a quienes lo rodean.
