Cómo acelerar su progreso en la terapia

Hombre esperando el tren

La terapia a menudo se considera un proceso misterioso, que deja a muchas personas inseguras acerca de lo que realmente es y cómo lograr un progreso significativo durante el tratamiento.

En esencia, la terapia es un relación yun proceso. El proceso en sí está dictado por el estilo del terapeuta y los deseos del cliente para su viaje en la terapia. La relación (el factor de cambio más importante en la terapia) es el proceso de colaboración entre el cliente y el terapeuta. Esta relación se conoce comoAlianza terapéutica.



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Dada la naturaleza altamente individual de la terapia y el hecho de que no puede salir de ella para obtener una visión objetiva, puede ser difícil determinar si está progresando. Aquí hay algunas opciones para considerar a medida que avanza:



Revise su objetivo inicial

Como terapeuta, puedo decirle que la terapia a menudo puede cambiar de dirección o enfoque. Es común abordar problemas en competencia a medida que surgen en su vida, ¡y eso está bien! Es posible que necesite apoyo adicional en esos temas a medida que pasan a primer plano en su experiencia diaria. A veces, sin embargo, esto puede llevarnos a perder de vista nuestros objetivos iniciales y necesidades en terapia.

Revisar esos objetivos iniciales para el tratamiento es un primer paso importante para evaluar su progreso en la terapia. Revise las metas o notas que se hizo antes de la terapia para tener una mejor idea de cuánto o qué poco ha progresado desde que comenzó su viaje terapéutico.



Inicie una conversación con su terapeuta

La mayoría de los terapeutas intentan verificar regularmente con sus clientes cómo se siente con respecto al proceso. A veces, su terapeuta puede olvidarse de registrarse (sé que he sido culpable de esto como terapeuta) cuando nos enfocamos en brindar apoyo semana a semana.

Iniciar una conversación con su terapeuta sobre el proceso de la terapia puede ser un gran momento de transición. Si bien es aterrador abordar el tema, no se sienta intimidado. Cómo piensa y siente que le ha ido en terapia es una gran fuente de información para su terapeuta. Decir simplemente: 'Me gustaría hablar sobre cómo ha ido mi terapia y conocer sus pensamientos también' es una buena manera de abordar el tema.

Puede compartir sus propios pensamientos sobre el progreso de sus objetivos y considerar pedirle a su terapeuta su evaluación sobre su progreso en el tratamiento también. Su terapeuta compartirá con usted comentarios honestos que puede utilizar en la siguiente fase de su viaje.



Seguimiento de su estado de ánimo o síntomas

Comprobando en cambios en tu estado de ánimo o síntomas es una forma concreta de medir el progreso en la terapia. Por ejemplo, si comenzó la terapia para manejar de manera más efectiva ansiedad Si realiza un seguimiento de su estado de ánimo periódicamente durante la terapia, puede proporcionar datos sobre cómo han cambiado sus niveles de ansiedad a lo largo de su proceso. Si nota menos pensamientos acelerados o menos preocupación, entonces es una señal de que la terapia está en el camino correcto.

Si no ha visto una disminución de los síntomas (o mejoras en su estado de ánimo), entonces es una señal de que algo en su terapia no está bien. Armados con este conocimiento, usted y su terapeuta pueden tener una conversación honesta sobre diferentes formas de abordar su ansiedad y su tratamiento en general.

tener un flechazo en una relación

Pregunte también a sus seres queridos

Si tiene la suerte de tener amigos y seres queridos a su lado durante su viaje de terapia, ellos también pueden ofrecer algunos comentarios poderosos sobre sus percepciones de su progreso. Es probable que los más cercanos a usted sean observadores agudos de su estado de ánimo y cambios de comportamiento en el hogar, y Ajustes sociales potencialmente - que usted y su terapeuta pueden no conocer.

Puede ser difícil pedirle a otros que opinen y se abran a este tipo de comentarios, así que tenga cuidado de invitar solo a personas de confianza cercanas a usted para que lo hagan. demasiado difícil obtener sus comentarios directamente de ellos.

El progreso en la terapia es difícil de monitorear ya que no somos simplemente un grupo de síntomas. Nuestros estados de ánimo cambian en función de nuestro entorno y otros factores todo el tiempo. Pero, si está preocupado por su progreso, tómese un tiempo para alejarse y considerar estos enfoques para asegurarse de aprovechar al máximo su experiencia de terapia.