Cómo el perfeccionismo daña tus relaciones
A menudo, la gente piensa en el perfeccionismo como algo positivo. Después de todo, ¿quién no quiere ser perfecto? Sin embargo, la perfección no es alcanzable. La búsqueda puede arruinar las relaciones y contribuir a niveles extremos de ansiedad y rigidez. Examinemos un ejemplo de cómo el perfeccionismo puede sabotear una relación íntima para una madre de dos.
Anna (no es su nombre real, una combinación basada en varios clientes que he tenido en mi práctica) es una madre de 35 años de dos hijos, de tres y cinco años. Ella siempre ha sido una gran triunfadora y actualmente es una agente de bienes raíces de alto desempeño, además de esposa, madre, hermana, hija, propietaria de una casa y dueña de una mascota. Anna se enorgullece de su apariencia y le gusta mantener su casa ordenada y ordenada. También quiere que la perciban como delgada y en forma, lo que, insiste, la ayuda a hacer ventas en el trabajo.
prueba de trastorno bipolar para adolescentes
El horario de Anna es agotador. Se despierta a las 4:45 todas las mañanas para ir a una clase de 'campo de entrenamiento' en su gimnasio, se ducha y regresa para alimentar a sus hijos con el desayuno a las 7 y sacarlos por la puerta de la escuela, momento en el que limpia la casa y llega a trabajar a las 9:30.
Esto parece bastante bueno, pero se espera que esté en el trabajo a los 9. Su jefe no está contento con su constante tardanza y su esposo está perplejo por su comportamiento. Él le pregunta por qué está arriesgando su trabajo y la aprobación de su jefe al llegar tarde todos los días.
A Anna le resulta imposible contemplar no ir al gimnasio por la mañana, e igualmente imposible no limpiar la casa durante al menos 45 minutos cada mañana después de que los niños se van. Ella insiste en que tiene que salir de la casa en orden antes de irse por el día o no puede concentrarse.
¿Cuál de los siguientes describe los trastornos de la personalidad?
Anna le dice a su marido que es culpa suya que llegue tarde todos los días. Si limpiaba la casa con ella todas las noches, entonces ella no tendría que limpiar tanto por la mañana. Ella dice que él puede estar bien con engordar y ser perezoso en su mediana edad, pero la aptitud física es importante para ella. No hay forma de evitar ir al gimnasio.
El esposo de Anna se siente extremadamente irritado y frustrado. Anna no solo está insultando su apariencia (lo que hace por resentimiento e inconscientemente para alejar el tema de su ejercicio), sino que él limpia con ella todas las noches después de la cena. Con frecuencia le dice: 'Nada puede ser lo suficientemente bueno para ti'. Lamentablemente, tiene razón.
La gente suele pensar que las mujeres y los hombres como mi clienta Anna tienen una 'vida perfecta'. Pero nadie ve el nivel de ansiedad y los sacrificios necesarios para hacer que sus vidas parezcan tan 'perfectas'.
Anna terminó siendo reprendida por su jefe y teniendo un ataque de ansiedad porque no sabía cómo podría llegar al trabajo a tiempo y lograr todo lo que quería hacer. Comenzó a levantarse a las 3:30 a.m. para limpiar la casa antes de ir al campo de entrenamiento, lo que la llevó a sentirse muy fuera de control y agotada, y a buscar terapia .
En nuestro trabajo juntos, Anna y yo exploramos los orígenes de su perfeccionismo. Entre ellos se encontraba una madre perfeccionista y ansiosa cuya ansiedad progresó hasta el punto de la agorafobia. Anna aprendió cuando era niña que tener una casa impecable y verse físicamente perfecta era de suma importancia.
Cuando era una mujer más joven, antes de tener una familia, Anna pudo mantener todas las pelotas en el aire y recibió muchos comentarios positivos de los demás por lo 'sin esfuerzo' que mantenía todo junto. Pero después de tener hijos, empezaron a caer algunas pelotas. Su terapia incluyó un fuerte enfoque en la autoaceptación, atención plena y aprender a priorizar la bondad y la compasión (tanto para ella como para su esposo e hijos) sobre una vida 'perfecta'.
Si la historia de Anna te resuena,. Nadie puede ser perfecto, como indica la historia de Anna. El perfeccionismo es a menudo una consecuencia de la ansiedad. Puede acabar con todo a su paso, incluidas las relaciones, la carrera y la felicidad.
¿Cuándo murió Kate Spade?
