Cómo afrontar la salud mental durante los desastres naturales
Nuestros corazones están llenos de tristeza por todos los afectados por el daño impensable causado por el huracán Harvey. En Talkspace creemos firmemente en la solidaridad y la bondad como claves para una comunidad y una sociedad saludables. Este principio rector es la razón por la que nos hemos unido a los esfuerzos de ayuda por el huracán Harvey al compartir nuestros recursos de cualquier manera posible.
Además de una donación a un banco de alimentos local, estamos ofreciendo una grupo de apoyo gratuito dirigido por un terapeuta en Facebook para los afectados por este desastre. Esperamos que este grupo brinde un espacio seguro para lamentar pérdidas y procesar emociones complejas y abrumadoras. Este paso puede ayudar a comenzar el proceso de curación y hacerles saber a las personas que no están solas.
Cuando un desastre natural como el huracán Harvey arrasa la tierra, miles de personas pierden sus hogares. Las organizaciones de noticias envían cientos de fotos y videos que muestran el alcance de la destrucción. Reporteros y ciudadanos documentan cada calle inundada, edificio derrumbado o refugio abarrotado.
Pero hay otro tipo de daño que es más difícil de ver y cuantificar: el impacto en la salud mental. Las víctimas de desastres naturales a menudo experimentan un trauma y un dolor que las atormenta mucho después de haber encontrado un nuevo hogar. El estrés de luchar por la supervivencia puede hacer que las personas sean más vulnerables a desarrollar afecciones de salud mental, incluida la depresión y el trastorno de estrés postraumático [TEPT].
Aquellos que conocen a personas en áreas afectadas por desastres naturales también experimentan angustia. Debido a que los huracanes y las inundaciones pueden dañar los sistemas de comunicaciones, algunos tienen que esperar días antes de saber si sus seres queridos están vivos. Mientras tanto, se enfrentan a una ansiedad insoportable.
Incluso para las personas que no tienen una conexión directa con la catástrofe, la cobertura constante de noticias puede evitar que sigan su día con normalidad. Puede resultar difícil concentrarse en el trabajo cuando miles de personas necesitan apoyo inmediato. Los informes sobre desastres naturales también pueden desencadenar a las personas que sobrevivieron a tragedias anteriores.
Para brindar apoyo emocional, consultamos a nuestros terapeutas que tienen experiencia en el tratamiento de víctimas de desastres naturales. Estos son algunos de sus consejos para lidiar con la salud mental, junto con recursos y orientación para cualquier persona afectada por esta tragedia:
Para los sobrevivientes del desastre
La terapeuta del espacio de conversación Rebecca Steimans recomendó que los sobrevivientes intenten comunicarse con un profesional de salud mental dentro de las 24 a 72 horas posteriores a la experiencia traumática. El interrogatorio permite a las víctimas hacer frente a algunas de las emociones relacionadas con el trauma y el dolor, dijo Steimans.
A continuación, presentamos algunos recursos que lo ayudarán a comunicarse rápidamente con alguien con capacitación en asesoramiento para crisis, trauma o duelo:
- Grupo de apoyo para los desplazados por el huracán Harvey
- Línea de texto de crisis (envíe un mensaje de texto al 741741 desde cualquier lugar de los EE. UU. para enviar un mensaje de texto con un consejero de crisis capacitado)
- Línea de ayuda de la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (1-800-950-6264 o [correo electrónico protegido] )
Si se siente abrumado, concéntrese en su respiración por un momento, nada más. Mientras se calma, intente aclarar su mente. Piense si está satisfaciendo sus necesidades básicas: comer, beber, dormir y tener acceso a un refugio. No se preocupe por nada más complicado hasta que tenga estas necesidades.
Para las personas con seres queridos afectados por el desastre
Para ayudar a sus seres queridos a sanar, escuche sus historias. Pregunte cómo puede ayudarlos. Lo más probable es que respondan.
Si hay espacio en su casa, ofrézcales un lugar para recuperarse. Incluso si es estrecho, estarán agradecidos por la hospitalidad.
Para personas que quieren ayudar a las víctimas
La forma más fácil y eficiente de ayudar a las víctimas de desastres naturales es donar dinero a una organización que brinde ayuda:
- Fondo de ayuda para el huracán Harvey
- Cruz Roja Americana
- El Ejército de Salvación
- Save the Children - Fondo de ayuda para niños del huracán Harvey
- Apoye al Hospital Infantil Driscoll (estaba en el camino de Harvey)
Si desea ayudar aún más y tiene la flexibilidad para viajar, considere ofrecerse como voluntario. Puede registrarse a través de los siguientes enlaces:
¿Cuánto tiempo permanece latuda en su sistema?
Para las personas que se sienten provocadas por el desastre
La cobertura de noticias de la tragedia reciente podría estar causando angustia, especialmente si tiene PTSD o un trastorno de ansiedad. Si es un sobreviviente de un desastre similar, la situación actual podría resurgir recuerdos traumáticos y emociones intensas. Los siguientes recursos pueden ayudarlo a sobrellevar la situación:
- Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión
- Terapia en línea de Talkspace
- Apoyo y recursos de PTSD de NAMI
Recuperarse de un desastre natural puede ser un proceso largo. Para sanar por completo, debemos ser conscientes de los problemas de salud mental, incluidos el dolor, el estrés y el trauma.
