Prueba estas 4 cosas si te sientes solo en tu relación
En nuestra sociedad, valoramos mucho tener una relación íntima; una relación romántica permanente se considera el santo grial de las relaciones exitosas. Pero no todo el mundo tiene un feliz para siempre. Las relaciones a largo plazo son un trabajo duro. ¿Qué sucede cuando te sientes aislado y solo mientras estás en uno?
¿Por qué necesitamos relaciones?
Los humanos, por naturaleza, son criaturas sociales. Nuestra propia supervivencia depende de un delicado equilibrio de interdependencia de recursos tanto físicos como psicológicos. Para empezar, debemos tener satisfechas nuestras necesidades básicas: - agua, comida y refugio. Una vez que se satisfacen esas necesidades básicas, también necesitamos la capacidad de desarrollar relaciones íntimas con amigos y socios potenciales, todo lo cual nos ayuda a tener una mejor oportunidad de sobrevivir. El sexo también puede ser una dinámica maravillosa para agregar a las conexiones interpersonales.
Hasta qué punto realmente nos necesitamos unos a otros en estos días está en debate, especialmente en una era cada vez más digital, donde las conexiones cambian drásticamente todos los días. Pero aún queda el interés existencial en la conexión. Relaciones Recuérdanos que no estamos solos y reduce la ansiedad de enfrentar los desafíos de la vida sin apoyo.
Las asociaciones son una forma de protegerse de esos sentimientos de aislamiento. Compartir tu vida con alguien que amas profundamente no solo puede resolver la angustia existencial por la conexión, sino que también puede traer un poco de alegría a nuestras vidas. El sexo puede ser una parte satisfactoria de esas conexiones, pero ¿qué sucede cuando la relación no resulta como deseamos?
Aquí hay algunas sugerencias para identificar y lidiar con la soledad en su relación.
1. Identifique la pérdida de conexión
La mayoría de las relaciones comienzan con una conexión íntima. La etapa de enamoramiento del amor a menudo crea una dinámica que casi parece que requiere que estés en presencia de tu pareja. Para muchos, eso también significa mucha intimidad física y sexual. A menudo, la energía sexual pura y la pasión están en su punto máximo en esta etapa. Naturalmente, a medida que se desarrolla la relación, el impulso de una conexión sexual intensa aumenta y disminuye. Lo que alguna vez fue una apasionante historia de amor puede convertirse en una brasa cálida que arde lentamente y, para muchos, esto puede ser difícil de adaptarse.
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La insatisfacción sexual es una de las principales preocupaciones de las personas en relaciones a largo plazo y es una razón común por la que las parejas buscan asesoramiento o explorar la separación. El deseo sexual o relacional insatisfecho que se ignora puede generar distancia emocional, resentimiento e incluso infidelidad .
Si sientes un creciente desinterés por tu pareja, o sientes que no están interesados en ti, es importante que primero reconozcas la verdad para ti y para los demás. Esto suele ser muy difícil para las personas, que a veces sienten que no han logrado tener una relación exitosa. Pero las relaciones exitosas son diferentes para todos y, a menudo, las necesidades sexuales cambiantes solo requieren más tiempo para la comunicación y la negociación.
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2. Reconozca el problema
Si se siente desconectado de su pareja, hay esperanzas de reconciliación. El camino hacia la reconciliación lo obligará a enfrentar potencialmente algunas verdades dolorosas, pero hacerlo permitirá un progreso increíble a largo plazo.
El primer paso es reconocer el problema para usted y su pareja.
Esto a menudo significa primero que tienes que tener una conversación difícil en la que confrontas los cambios en tu relación. Por supuesto, pueden ser tanto emocionales como sexuales, lo que puede ser difícil de discutir. Haga lo mejor que pueda para hablar desde su propia experiencia (por ejemplo, siento ... me he dado cuenta ... me gustaría ...) y sea compasivo en su entrega. Este tipo de amabilidad y facilidad preparará el escenario para volver a construir, si ambas partes están interesadas en seguir adelante.
3. Mirar hacia un objetivo final
Si usted y su pareja pueden ponerse de acuerdo sobre la falta de intimidad y que es un problema, entonces podrá tener una conversación honesta sobre sus objetivos en el futuro.
Puede tratar de permanecer asociado y probar ciertos ajustes en su relación. Esto puede incluir explorar nuevas posiciones sexuales, juguetes o incluso investigar poliamor o una relación abierta .
Sin embargo, también puede decidir que, debido a los problemas de intimidad que está teniendo, ya no es compatible o no está dispuesto a ceder en sus necesidades y deseos. Si ese es el caso, entonces podría considerar la separación permanente.
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4. Crea un plan
Si la separación parece ser la mejor opción dadas las circunstancias, usted y su pareja pueden discutir las formas más útiles (y menos dañinas) de terminar la relación. Si es necesario, puede considerar trabajar con un mediador o abogado para aclarar los detalles de su separación.
Si eliges permanecer juntos para trabajar en tus preocupaciones sobre la intimidad, puedes elegir libros de autoayuda u otras opciones que te ayuden a resolver las cosas. También podrías considerar trabajar en terapia de pareja , o incluso trabajar con un terapeuta sexual certificado que pueda ayudarlos a desarrollar las habilidades necesarias para comunicar sus deseos y brindar sugerencias y herramientas para trabajar hacia el compromiso y la resolución.
¿La consejería ayuda a los matrimonios?
Muchos matrimonios terminan porque las parejas no tienen las herramientas para manejar sus problemas. Los consejeros matrimoniales, generalmente terapeutas matrimoniales y familiares con licencia (LMFT), están capacitados para ayudar a las parejas a resolver sus problemas y trabajar en soluciones. De acuerdo a investigación de la Asociación Estadounidense de Terapia Matrimonial y Familiar (AAMFT), hasta tres cuartas partes de las parejas ven mejoras en sus relaciones después de consejería matrimonial . Para muchas parejas, la consejería matrimonial ayuda a simplificar sus luchas y salir fortalecidas. Proporciona un espacio para que las parejas nutran su relación , comunicar sus sentimientos y proponer soluciones prácticas y valiosas para intentar implementarlas en sus vidas juntos.
En última instancia, el camino de cada pareja con la relación de soledad es diferente. Es normal que los deseos y el interés sexual cambien a lo largo de una relación. También hay muchos otros factores a considerar que pueden ser la fuente de desconexión, como el cuidado de los niños o problemas familiares, preocupaciones relacionadas con el trabajo o su profesión y otras preocupaciones de salud.
La mejor opción para su camino a seguir está dentro de usted, y si parece demasiado difícil de manejar por su cuenta, o aún no está seguro de cómo hablar con su pareja sobre sus preocupaciones, un terapeuta puede ayudarlo a tomar los siguientes pasos necesarios. con cuidado y compasión.
Preguntas más frecuentes
¿Cómo puedo arreglar mi matrimonio sin asesoramiento?
Si te opones a consejería matrimonial , la mejor manera de mejorar su matrimonio es enfocándose en la comunicación. Trabaje en comunicar sus necesidades, deseos y deseos con su pareja y escúchelos cuando ellos hagan lo mismo. Trate de reducir la velocidad y practicar la empatía. Matrimonios son un trabajo duro, así que asegúrese de esforzarse y nutrir constantemente su relación. Debe colocar las necesidades de su pareja al mismo nivel o, a veces, incluso por encima de las suyas. No descuide los beneficios de pasar tiempo de calidad juntos, trate de deshacerse de todas las distracciones y concéntrese en estar juntos. Otro consejo útil es dar un paso atrás y tratar de notar patrones familiares en el matrimonio que se han desarrollado a lo largo de los años. Intente corregir los malos comportamientos reemplazándolos activamente por algo nuevo.
