Por qué ser padre es el mayor desafío para mantener mi salud mental
Esta mañana, mi hijo de seis años me despertó a las 5:13 de la mañana, que necesitaba desesperadamente un trago de agua y que, al parecer, necesitaba quejarse a todo pulmón para decírmelo. Esto no habría sido tan importante si no hubiera estado despierta la mitad de la noche con un fuerte resfriado… el mismo resfriado que mi hijo me había tenido despierto toda la noche dos días antes.
No hace falta decir que pasé la mañana con un fuerte dolor de cabeza, un día completo de trabajo por delante que no podía posponer y una gran cantidad de resentimiento .
Esta pequeña instantánea de mi vida no es inusual. Como madre trabajadora de dos hijos, siempre hay mucho en mi plato. Parece que alguien siempre está enfermo, necesita comida o bebida, o apoyo emocional. Y porque son mi niños y los amo hasta la luna y más allá, me encuentro anteponiendo las necesidades de mis hijos a unas diez millas por delante de las mías.
Criar hijos es una de las cosas más maravillosas y gratificantes que he hecho en mi vida, pero si hablo con franqueza, ha tenido un impacto enorme en mi salud mental. Como alguien con un ansiedad trastorno, el impacto emocional de la maternidad a veces ha hecho que sea especialmente difícil manejar mi ya frágil estado mental. Y sé que no estoy solo en esta experiencia.
Las madres soportan la carga de la 'carga invisible'
El otro día, me encontré con un estudio publicado recientemente en Roles sexuales Encontré un poco demasiado identificable. Los investigadores encontraron que la mayoría de las mujeres ven cómo su salud mental se deteriora después de tener hijos. Las mujeres soportan la peor parte del 'trabajo invisible' en sus hogares: organización de los horarios de su familia, otras tareas de gestión general y cuidado del bienestar emocional de sus hijos. En el proceso, a menudo dejan su propia salud mental en un segundo plano.
palabra por miedo a las alturas
'Hasta hace poco, nadie se detenía a pensar en mamá', dijo suniya luthar , autor principal del estudio, y agregó que 'no hay duda de que los malabarismos constantes y las múltiples tareas en el hogar afectan negativamente la salud mental'.
En particular, dice Luthar, todas las madres cuidadoras emocionales de las que están a cargo pueden provocar sentimientos de 'vacío' y 'angustia', así como 'bajos niveles de satisfacción con la vida en general y con la matrimonio o sociedad '. En otras palabras, la crianza de los hijos, que nos prometieron que sería la tarea más satisfactoria que podríamos emprender, a veces puede hacernos sentir deprimidos, ansiosos y completamente insatisfechos.
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Los trastornos de salud mental también afectan a los padres
Las luchas de salud mental asociadas con la paternidad también afectan a los padres, y quizás de formas más dañinas. Por lo general, los hombres no expresan sus sentimientos con tanta facilidad como las mujeres y no buscan ayuda para su salud mental al mismo ritmo.
Un informe de 2016 del Journal of Parent and Family Mental Health de la Universidad de Massachusetts , por ejemplo, encontró que posparto depresión , Que normalmente se pensaba que solo afectaba a las madres, era casi tan común en los padres como en las madres.
De hecho, entre el 4 y el 25% de los papás experimentan depresión posparto durante los primeros 3 a 6 meses después del nacimiento de sus bebés. Sus síntomas son similares a los que experimentan las nuevas madres: falta de interés en las actividades normales, insomnio, ideación suicida y sentimientos de culpa y desesperanza. Pero los papás también suelen experimentar otros síntomas, como irritabilidad, comportamiento de evitación, impulsividad , e incluso comportamiento violento, que pueden pasarse por alto fácilmente como signos de un trastorno de salud mental posparto.
Los padres también necesitan apoyo
Entonces, ¿qué se puede hacer con todo esto? Además de aprender a reconocer los signos de los trastornos de salud mental y asegurarse de que más médicos y terapeutas comprendan los vínculos entre esto y las cargas de la paternidad, es fundamental acumular una red de apoyo. A diferencia de otras épocas de la historia, en estos días no existe realmente un 'pueblo' para los padres. Muchos viven sin familia extensa cerca o sin un sentimiento de comunidad con otros padres. Lo hacemos solos, asumiendo la carga física y mental sin un apoyo positivo.
El apoyo puede venir en forma de un buen terapeuta. ¡Una de las razones por las que amo la terapia en línea es que encaja bien en mi apretada agenda de mamá! Además, obtenga tanta ayuda doméstica y de cuidado de niños como pueda, asegurándose de reunirse con otros padres con frecuencia para compadecerse y compartir la lucha.
En mi caso, sé que tengo que asegurarme de que todos en mi hogar entiendan que estamos todos juntos en esto. Contribuir por igual en lo que respecta a las tareas del hogar y la carga 'invisible' no solo es bueno para nuestro hogar, sino también bueno. para la salud mental de todos en él. Después de todo, si mamá no es feliz, nadie más tampoco.
