Por qué los logros de otras personas a veces te hacen sentir terrible

¿Alguna vez te has vuelto rencoroso después de escuchar sobre los logros de otra persona y te has sentido como un completo idiota? Tal vez hayas sentido que tu corazón se hunde un poco cuando alguien comparte sus propias buenas noticias en forma de una publicación de Facebook o Instagram: 'Estoy tan emocionado de anunciar ...'. Sí, lo más probable es que te hayas sentido un poco terrible al menos una vez cuando has visto el éxito de alguien desde la barrera. Te encuentras mirando tu teléfono, sintiéndote como un fracaso, ¡aunque no lo estés!

Esto no te convierte en un monstruo odioso, solo te hace humano. De hecho, el fenómeno es bastante común. Es parte de la naturaleza humana que nos comparemos con los demás, y no es de extrañar que, a veces, eso resulte en celos y sentimientos pésimos.

Comprender los celos en torno al éxito de los demás

Es posible que las personas que te rodean estén haciendo cosas increíbles, e incluso si tú también lo haces, es posible que sientas que los celos corren por tus venas.

'A veces, podemos experimentar esta tendencia a compararnos con los demás, lo que puede resultar en una sensación de 'no soy suficiente'', explica Rachel O’Neill, Ph.D. “Hasta cierto punto, esa tendencia tanto a autocompararse como a sentirse inadecuado, es natural. Se vuelve complicado cuando las personas comienzan a sentirse mal por sentirse inadecuadas o celosas '.

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Deberías estar feliz por tu amigo que acaba de obtener ese ascenso en el trabajo, no sentirte mal por eso, ¿verdad? Bueno, no siempre, y eso no significa necesariamente que los ames o te preocupes menos por ellos. ¡Es simplemente una reacción emocional! Nuestros cerebros están programados en el patrón de compararnos con los demás, y es un ciclo difícil de romper. Ves a alguien a tu alrededor logrando grandes cosas y automáticamente verificas cómo estás a la altura.

La artista de 25 años, Kara *, tiende a compararse con su grupo de amigos de toda la vida. “Me siento atrasada de muchas maneras, así que literalmente se siente como una carrera. Necesito ponerme al día con mis amigos. No puedo mudarme como todos los demás porque no tengo trabajo porque estuve tanto tiempo en la escuela ', confiesa Kara *. 'Es difícil cuando tú y tus amigos tienen la misma edad, todos tuvieron el mismo comienzo en la escuela secundaria y, desde entonces, sus vidas se ven como tú quieres que se vea la tuya'.

Compararse con un socio importante o potencial

Además de compararse con sus amigos, es posible que se encuentre comprobando cómo se compara con su otra mitad. Hannah, * 29, que trabaja en moda, dice: “Puede ser difícil salir con alguien que recientemente ha tenido mucho éxito. Mi novio es solo un año mayor que yo y parece mucho más exitoso, o al menos persigue su pasión, cuando la mayoría de los días no tengo idea de cuál es mi pasión '.

Rachel, de 28 años, que trabaja en una organización sin fines de lucro, comparte el sentimiento de sentirse inadecuada en comparación con una pareja. 'Él es aproximadamente un año mayor que yo, pero sentí que deberíamos estar a la par, especialmente porque vivíamos juntos, compartíamos los costos y todo', dice de su novio. “No podía entender por qué no estaba teniendo éxito como él, por qué no estaba en un trabajo que me ofreciera un camino a seguir y por qué no ganaba más dinero. Me sentí totalmente insuficiente '.

Cómo calmar los celos y mejorar la autoestima

Las tres personas están recibiendo golpes en su autoestima y autoestima al compararse con sus amigos, compañeros de trabajo y otras personas importantes. Las personas con baja autoestima tienen más probabilidades de ofenderse con los demás. logros . Sin embargo, con la práctica, puede mejorar su comparación con los demás con menos frecuencia y desarrollar una mayor confianza. Además, puede aprender a comprender y reconocer mejor sus emociones. Además, debes recordar que está totalmente bien sentir.

“En lugar de concentrarse en detener la emoción, concéntrese en identificar lo que está sintiendo y en darse un poco de espacio para simplemente sentirlo. Está bien experimentar sentimientos de celos o insuficiencia ante el éxito de los demás ', asegura O'Neil. Pero si sus comparaciones realmente le están afectando, hay algunas acciones que puede tomar.

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'Tómate un tiempo para evaluar qué es lo que quieres lograr en tu vida. Esta puede ser una gran oportunidad para escribir en un diario o escribir sus intenciones. Además, en lugar de concentrarse en los logros de los demás, concéntrese en aquello por lo que está agradecido en su vida ', sugiere Rachel O’Neil. 'Por último, en la medida de lo posible, trate de limitar su uso de las redes sociales, especialmente durante los momentos en que se encuentre especialmente vulnerable a la autocomparación'.

Por lo tanto, la próxima vez que escuche las grandes noticias de alguien, recuerde que está bien sentir algunas emociones negativas, ¡definitivamente no es el único que las siente! Con práctica y confianza, podrás disfrutar más de los éxitos de los demás y celebrar los tuyos también. Y oye ser mas seguro de sí mismo es un acierto, en mi libro.