Diferentes tipos de terapia [psicoterapia]: ¿cuál es mejor para usted?

Existen docenas de tipos diferentes de terapia que pueden ser adecuados para usted. Para que la elección sea manejable, los desglosamos en los factores que constituyen un 'tipo' de psicoterapia (puede usar los prácticos enlaces a continuación para saltar por la guía):

• Terapia en persona o en línea
• Los tipos de terapia más comunes
• Tipos de terapia menos comunes
• Enfoque terapéutico integrado o singular (Usando múltiples enfoques terapéuticos o no)
• Número de personas involucradas (Terapia individual, de pareja o grupal)
• Corto plazo [breve] o largo plazo
• Terapia para personas de cierta orientación sexual, raza, nivel de ingresos, género, religión, ideología política y más
• Terapia para ciertos eventos de la vida, problemas y situaciones médicas (Consejería de duelo, divorcio, abortos espontáneos, etc.)
• Terapia para ciertos problemas y enfermedades de salud mental

Si usted es un aspirante a terapeuta que está planeando su carrera profesional o un cliente potencial que busca el tipo de terapia que mejor se adapte a sus preferencias, considerar todos estos factores es crucial. El 'tipo de terapia' se refiere típicamente al enfoque terapéutico, pero este factor no es más importante que otros. Muchos clientes y terapeutas valoran los otros factores mucho más que el enfoque terapéutico.

Terapia en persona o en línea

Más terapeutas ver a todos o la mayoría de sus clientes en persona, sin embargo, el número de terapeutas que brindan terapia en línea está aumentando rápidamente.

Independientemente del enfoque terapéutico, la terapia en línea produce resultados comparables a la terapia en persona. Sin embargo, existen algunos tipos de terapia que son imposibles de ofrecer en línea, incluida la terapia de baile y la terapia de arte.

Con la excepción de las enfermedades mentales graves que requieren un tratamiento intensivo en persona, la elección entre la terapia en línea y la terapia en persona es una cuestión de preferencia.

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Los tipos de terapia más comunes

Hay más de cincuenta tipos de enfoques terapéuticos. Sin embargo, solo algunos de ellos son comunes. También hay algunos que actúan como categorías amplias y contienen subtipos.

A continuación se muestran los tipos que es más probable que encuentre. Estos enfoques se aplican independientemente de los otros factores de tipo que exploraremos más adelante en la guía.

Nota: Recuerde, la mayoría de los terapeutas combinan enfoques terapéuticos y personalizan un enfoque integrado para cada cliente.

Terapia Centrada en el Cliente [Terapia Centrada en la Persona, PCT, CCT o Terapia Rogeriana] (Parte de la Categoría Humanística de Terapia)

La terapia centrada en el cliente se centra tanto en el cliente como sea posible. El terapeuta proporciona poca autoridad o dirección. En cambio, ofrece una guía sutil y anima al cliente a tomar el control de su destino.

Los terapeutas de CCT muestran más preocupación y cuidado que más terapeutas analíticos. Dedican más tiempo y esfuerzo a empatizar con los clientes.

Terapia cognitiva o conductual [TCC] (parte de la categoría conductual)

La TCC trata el pensamiento disfuncional que conduce a conductas desadaptativas, enfermedades mentales y emociones negativas. Se centra en los pensamientos más que en el cliente como persona.

Terapia existencial (parte de la categoría humanista)

La terapia existencial enfatiza y ayuda a los clientes a manejar aspectos de la condición humana, incluidos los datos de la existencia humana: aislamiento, falta de sentido, mortalidad y libertad. Psicoterapeutas como Irvin Yalom lo derivó de la filosofía existencial.

Terapia Gestalt (parte de la categoría humanística)

La terapia Gestalt enfatiza la responsabilidad personal y ayuda a los clientes a concentrarse en el presente. También enfatiza el desarrollo de la relación / alianza entre el terapeuta y el cliente, el contexto social de la vida del cliente, la conciencia, las actitudes y los sentimientos y percepciones directos en lugar de las interpretaciones.

Terapia psicoanalítica o psicodinámica

El enfoque psicodinámico explora los sentimientos / pensamientos inconscientes y el impacto del pasado en el presente. Es el tipo de psicoterapia más antiguo y más cercano a lo que creó Freud.

Tipos de terapia menos comunes

Hay tantos tipos de psicoterapia. Para evitar que la información lo abrume, piense en lo que más desea de la psicoterapia. Luego, desplácese y vea qué palabras clave se alinean con lo que estaba pensando.

Nota: Para que la lista sea manejable, nos centramos principalmente en la terapia de conversación para adultos. También excluimos las formas de psicoterapia que son controvertidas o que no tienen evidencia suficiente para respaldar su efectividad.

Terapia dinámica experiencial acelerada [AEDP]

AEDP explora experiencias emocionales y relacionales difíciles para desarrollar herramientas de afrontamiento que permitan un mejor funcionamiento.

Terapia de aceptación y compromiso [ACT]

ACT ayuda a los clientes a desarrollar habilidades de atención plena con el objetivo de valores consistentes y flexibilidad psicológica.

Psicoterapia adleriana

Este enfoque mejora la capacidad de adaptarse a los sentimientos de insuficiencia e inferioridad en relación con los demás.

Control de la ira

Este enfoque les enseña a los clientes a identificar los factores estresantes, mantener la calma y manejar situaciones tensas de una manera positiva y constructiva.

Biblioterapia

Este enfoque utiliza la literatura para mejorar la salud mental y explorar problemas psicológicos.

Terapia de coherencia [terapia breve orientada a la profundidad]

La terapia de coherencia ayuda a los clientes a profundizar con empatía y rapidez en creencias emocionales profundamente arraigadas.

Terapia colaborativa

En la terapia colaborativa, tanto el terapeuta como el cliente utilizan el conocimiento y la experiencia para progresar.

Terapia centrada en la compasión

Este enfoque anima a las personas a ser compasivas con ellas mismas y con los demás.

Terapia de resolución de conflictos

Este enfoque les enseña a los clientes cómo resolver conflictos con excelentes resultados y un estrés mínimo.

Psicoterapia contemplativa

Este enfoque integra las enseñanzas budistas y la psicoterapia occidental para centrarse en conciencia de sí mismo , mejorar la salud en general y utilizar la sabiduría para curar.

Psicoterapia de procesos centrales [CPP]

CPP es un enfoque basado en la atención plena que enfatiza la conciencia del cuerpo y la mente para la autoexploración y la curación.

Terapia de comportamiento dialéctico [DBT]

DBT utiliza un marco de resolución de problemas y basado en la aceptación, entre otras estrategias, generalmente para tratar afecciones y problemas de salud mental graves y crónicos, incluido el trastorno límite de la personalidad, pensamientos suicidas, autolesiones, trastornos alimentarios y TEPT.

Terapia del estado del ego

Basada en la terapia psicodinámica, la terapia del estado del yo opera bajo el principio de que la psique de una persona se compone de identidades y roles que asume. Aborda estas identidades y los problemas de salud mental con los que podrían estar conectados.

Terapia centrada en las emociones [EFT]

EFT usa las emociones como fuente de sanación y comprensión. Es especialmente eficaz para la depresión moderada, problemas de abuso infantil y parejas en medio de un conflicto.

Psicoterapia holística

La psicoterapia holística integra otros enfoques terapéuticos y se centra en la relación entre mente, cuerpo y espíritu.

Psicoterapia dinámica intensiva a corto plazo [ISTDP]

ISTDP ayuda a los clientes a cambiar permanentemente los defectos de carácter en un corto período de tiempo al liberar inhibiciones emocionales y discutir la fuente de los problemas de carácter.

Psicoterapia interpersonal [IPT]

IPT se centra en cuestiones interpersonales como las relaciones y los acontecimientos importantes de la vida. Su objetivo es mejorar el estado de ánimo y los problemas interpersonales en un plazo de 6 a 20 semanas.

Terapia de viaje

En la terapia de viaje, el terapeuta guía al cliente en un viaje mental y emocional para descubrir recuerdos reprimidos que han creado problemas en el presente.

Psicoterapia de Jung

La psicoterapia de Jung se centra en el equilibrio de la conciencia y la inconsciencia. Los clientes pueden volverse más completos y bien adaptados al lograr este equilibrio y explorar ambos lados.

Logoterapia

La logoterapia se enfoca en la búsqueda de significado y propósito en la vida.

Terapia cognitiva basada en la atención plena

Esta terapia combina lo mejor de la TCC con estrategias de atención plena que ayudan a los clientes a evaluar sus pensamientos en el presente.

Terapia de mejora de la motivación [MET]

MET se centra en mejorar las motivaciones para realizar cambios positivos y eliminar los patrones de mala adaptación.

Terapia narrativa

La terapia narrativa ayuda a los clientes a interpretar sus experiencias como historias que dan sentido a sus vidas y las guían. Anima a las personas a identificar sus habilidades, valores y conocimientos para que puedan utilizarlos para vivir bien.

Psicoterapia positiva

Este enfoque ayuda a los clientes a ver su enfermedad o problemas de manera positiva. Se centra en las habilidades del cliente, el equilibrio interior, la narración y la esperanza.

Terapia de comportamiento emocional racional [REBT]

REBT ayuda a los clientes a desarrollar el pensamiento racional para facilitar el comportamiento y la expresión emocionales saludables. Es similar a CBT.

Terapia de realidad

La terapia de la realidad se enfoca en los problemas actuales y alienta a los clientes a cambiar el comportamiento que podría estar impidiéndoles abordar esos problemas. Opera bajo el principio de que las personas experimentan angustia cuando no satisfacen cinco necesidades básicas: poder, amor / pertenencia, libertad, diversión y supervivencia.

Terapia de redecisión

La terapia de redecisión ayuda a los clientes a examinar los mensajes de los cuidadores y los adultos en su infancia, así como las decisiones negativas.

Terapia de regresión

La terapia de regresión aborda tres niveles de conciencia y ayuda a los clientes a alinearlos.

Psicoterapia relacional

La psicoterapia relacional ayuda al cliente a volverse cognitiva y emocionalmente saludable al formar y mantener relaciones satisfactorias.

Terapia de esquemas

La terapia de esquemas ayuda a los clientes a identificar los patrones cognitivos y de comportamiento que causan o mantienen sus problemas de salud mental. Es especialmente eficaz para tratar el trastorno límite de la personalidad.

Terapia breve centrada en soluciones [SFBT]

SFBT se centra en las metas para el presente y el futuro en lugar de abordar el pasado o los síntomas.

Modelado simbólico

Este enfoque terapéutico utiliza símbolos, cuestionamientos progresivos, metáforas y modelos para realizar cambios positivos.

Enfoque terapéutico integrado o singular

La mayoría de los psicoterapeutas utilizan un enfoque integrado que combina varios aspectos de los enfoques terapéuticos antes mencionados. Luego personalizan el enfoque según las necesidades y preferencias del cliente.

Un enfoque integrado suele ser tan eficaz como un enfoque terapéutico singular. Sin embargo, existen circunstancias en las que los clientes pueden preferir o beneficiarse más de un enfoque singular.

Por lo general, depende de si el cliente viene a terapia por un problema específico. Si un cliente tiene un trastorno límite de la personalidad, un enfoque DBT singular podría funcionar mejor que un enfoque integrado. Para problemas generales de salud mental o depresión y ansiedad, un enfoque integrado podría ser más efectivo.

Los clientes a los que les guste una estructura de tratamiento más rígida deben elegir un enfoque singular. Por otro lado, un enfoque integrado es mejor para los clientes que ven la terapia como un lugar para explorar problemas sin límites.

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Número de personas involucradas (individual, parejas, familias o terapia grupal)

Los terapeutas pueden aplicar aspectos de los enfoques terapéuticos antes mencionados a individuos, parejas y grupos.

Si bien la terapia de pareja solo se aplica a parejas, los clientes pueden usar la terapia individual o grupal para trabajar en sus problemas. La terapia individual proporciona resultados más rápidos porque el terapeuta o el facilitador no está dividiendo la atención entre los clientes / participantes. La terapia de grupo lleva más tiempo, pero a menudo es gratuita o al menos significativamente más asequible que la terapia individual. A las personas también les puede gustar la oportunidad de conectarse con otras personas que tienen problemas o experiencias similares.

Todos los enfoques terapéuticos antes mencionados se aplican a terapias individuales, de pareja y grupales. Sin embargo, existen algunos enfoques que solo se aplican a la terapia de pareja.

Terapia de pareja [Consejería para parejas o consejería matrimonial]

• Terapia de pareja colaborativa [CCT]: las parejas aprenden a ayudarse mutuamente con los problemas en lugar de oponerse.
• Modelo de desarrollo de la terapia de pareja: se centra en el desarrollo de los socios individualmente y como pareja
• Terapia de pareja del método Gottman: una forma de terapia estructurada y orientada a objetivos que se centra en la comprensión, la empatía, la conexión, el desarme de conflictos verbales y el fomento del crecimiento interpersonal.
• Terapia de relación Imago: uso de metodologías espirituales, conductuales y psicológicas occidentales para ayudar a las parejas a relacionarse entre sí de manera saludable, resolver conflictos y explorar factores de la infancia que podrían haber llevado a problemas actuales.
• Terapia de vida relacional: ayuda a los socios a resolver conflictos, desarrollar la responsabilidad personal, mejorar la comunicación y fomentar la intimidad
• Terapia para mejorar las relaciones: enseñar a las parejas y a las familias a comunicar mejor sus sentimientos y desarrollar estrategias de afrontamiento

También hay terapias solo o principalmente para familias.

Terapia familiar

• Terapia narrativa de apego familiar: terapia familiar para niños con trastornos del comportamiento, a menudo niños que han sufrido abusos y problemas de apego en el pasado.
• Terapia de sistemas familiares: utiliza la teoría de sistemas como base para explorar cómo los comportamientos influyen en el funcionamiento de una unidad familiar y viceversa, generalmente aborda los conflictos familiares
• Terapia filial: enseñar a los padres técnicas de terapia de juego para que puedan usarlas con sus hijos.
• Sistemas familiares internos: comprender plenamente a los individuos analizándolos en el contexto de una familia; utilizar este análisis para abordar problemas y evaluar diversas partes de las 'subpersonalidades' de una persona
• Terapia de interacción entre padres e hijos [PCIT]: enseñar a los padres cómo mejorar sus relaciones con sus hijos interactuando mejor con ellos, a menudo con el objetivo de reducir los comportamientos negativos y fortalecer los vínculos
• Trabajo de los padres: ayudar a los padres a mejorar su crianza analizando la relación entre padres e hijos, explorando temas y desarrollando una narrativa parental positiva
• Terapia Sistémica Transformacional Satir: mejorar las relaciones y la comunicación dentro de una familia al abordar acciones, emociones y percepciones en el contexto de una dinámica familiar

Terapia de grupo

En la terapia de grupo existen tipos de grupos y enfoques terapéuticos para grupos. La mayoría de ellos se enfrentan a algún tipo de abuso de sustancias. No obstante, los problemas pueden variar desde el trauma y el dolor hasta el abuso y la adicción.

Estos son los tipos y enfoques más comunes:

• Grupos cognitivo-conductuales / de resolución de problemas: uso del enfoque CBT para interpretar la adicción y la dependencia como comportamientos aprendidos que los clientes pueden modificar
• Psicoterapia de grupo de procesos interpersonales: curación mediante el cambio de la dinámica psicológica interna e interpersonal desadaptativa
• Terapia de grupo dinámico modificado [MDGT]: uso de un enfoque interpersonal para abordar los déficits del ego autorregulador de abusadores y adictos
• Grupos psicoeducativos: educar a los clientes sobre el abuso de sustancias, comportamientos relacionados y consecuencias
• Grupos de desarrollo de habilidades: enseñar a las personas las habilidades que necesitan para abstenerse de abusar de las drogas.
• Grupos de apoyo: fortalecer las habilidades interpersonales y trabajar con otros clientes para mantener la abstinencia y mejorar la autoestima, la confianza, etc.

Corto plazo [breve] o largo plazo

Cuando los clientes comienzan la terapia, pueden solicitar una terapia a corto plazo [breve] y trabajar con el terapeuta para establecer un marco de tiempo. También pueden buscar un terapeuta que practique una forma de terapia breve. Si el terapeuta practica una forma de terapia breve, sugerirá o insistirá en un marco de tiempo.

La duración del tratamiento depende del enfoque terapéutico, la gravedad de los problemas y las preferencias tanto del cliente como del terapeuta. 12 semanas es el tiempo estándar que se tarda en ver los resultados y 10-20 semanas es el rango típico para una terapia breve. Sin embargo, la terapia puede ser mucho más corta o más larga.

Algunos clientes, independientemente de elegir psicoterapia a corto o largo plazo, abandonan la terapia cuando han lidiado con los síntomas más agudos de su afección o han resuelto el problema por el que buscaron tratamiento. Otros se quedan porque ven la terapia como un viaje a largo plazo para mejorar su salud mental y convertirse en una mejor versión de sí mismos. Estas personas trabajan con terapeutas durante años, a veces décadas.

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La mayoría de los enfoques terapéuticos pueden ser a corto o largo plazo, según las preferencias del cliente, pero hay algunos que son solo a corto plazo. Aquí hay una lista rápida de ellos:

Tipos de psicoterapias que son solo a corto plazo [breves]

• Terapia de coherencia [terapia breve orientada a la profundidad]
• Terapia dinámica intensiva a corto plazo
• Psicoterapia interpersonal
• Terapia breve centrada en soluciones
• Terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma

Terapia a largo plazo

No existen enfoques terapéuticos que sean solo a largo plazo. Si un cliente desea una terapia a largo plazo, puede elegir un enfoque que no sea solo breve y luego extender el tratamiento indefinidamente.

Terapia para personas de cierta orientación sexual, raza, nivel de ingresos, género, religión, ideología política y más

Para abordar las necesidades de las minorías y las personas que desean una terapia que se enfoque en una parte específica de su identidad, los terapeutas crearon psicoterapias para clientes de ciertos grupos. Aquí hay unos ejemplos:

Psicoterapia afirmativa (para miembros de la comunidad LGBT)

Debido a una historia de profesionales de la salud mental que patologizaron las orientaciones no heterosexuales y trataron de cambiarlas, los psicoterapeutas crearon una psicoterapia afirmativa que se enfoca en la autenticidad y la aceptación de la orientación sexual.

Terapia con conciencia de género [GAT]

GAT anima a los clientes masculinos y femeninos a explorar experiencias relacionadas con el género. Incorpora terapia feminista y es una gran opción para hombres y mujeres que sienten la necesidad de abordar cuestiones relacionadas con su género.

Terapia feminista

La terapia feminista reconoce que las mujeres pueden experimentar problemas de salud mental como resultado de la opresión psicológica que las ataca debido a su género.

Consejería multicultural

El asesoramiento multicultural incorpora la comprensión, la sensibilidad y la apreciación de la historia, los valores y las experiencias de los grupos minoritarios. Reconoce las diferencias entre el consejero y el cliente.

Terapia religiosa

Hay terapeutas que se especializan en trabajar con clientes de todos los orígenes religiosos. No obstante, no todas las terapias religiosas tienen nombres estandarizados. Aquí hay algunos que tienen términos de uso común para describirlos:

• Consejería bíblica, consejería cristiana, consejería pastoral, etc. (formas de terapia que combinan prácticas psicoterapéuticas y filosofía cristiana)
• Psicoterapia coránica (terapia para musulmanes o terapia que incorpora la enseñanza del Corán)

Terapia de riqueza

La terapia de la riqueza es para clientes adinerados que están lidiando con problemas de salud mental relacionados con su riqueza, que incluyen sentirse solos o aislados, culpa por heredar o tener más privilegios que otros, sentirse perseguidos o sentirse culpables por su riqueza, etc.

Terapia para ciertos eventos de la vida, problemas y situaciones médicas (parto, divorcio, muerte, impotencia, infertilidad, etc.)

A veces, la terapia es simplemente una forma de lidiar con un período difícil de la vida o un problema médico con consecuencias o raíces en la salud mental. Estos son algunos tipos de terapia que abordan estos problemas (recuerde que muchos enfoques terapéuticos pueden abordar estos problemas):

• Asesoramiento sobre adicciones (ayudar a los clientes a vencer sus adicciones y abordar los factores psicológicos relacionados; la adicción puede ser por cualquier cosa, incluidas las drogas, el sexo, la pornografía, etc.)
• Consejería de divorcio (para parejas que desean mantener buenas relaciones y salud mental a pesar de pasar por un divorcio)
• Terapia sexual para la disfunción eréctil (aborda los problemas mentales que podrían estar contribuyendo a la disfunción eréctil)
• Consejería de duelo (sobrellevar la muerte de un ser querido)
• Consejería posparto (hacer frente a los cambios de vida después de tener un hijo o depresión posparto)
• Terapia sexual (tratamiento de la disfunción sexual cuando no existe una razón médica para la disfunción)
• Terapia para la infertilidad (afrontar el dolor emocional de no poder concebir un hijo)
• Terapia para la infidelidad (lidiar con las secuelas de una aventura y decidir si terminar o curar la relación)
• Terapia para abortos espontáneos (lidiar con el dolor emocional y el trauma de un aborto espontáneo)
• Terapia para el embarazo (hacer frente a los cambios corporales y de vida durante el embarazo)

Terapia para ciertos problemas y enfermedades de salud mental

La gran mayoría de los enfoques terapéuticos no se aplican a un solo problema o enfermedad de salud mental. Los psicoterapeutas pueden utilizar un enfoque para tratar la depresión, por ejemplo, pero no existe una 'Terapia de la depresión'. No obstante, algunos tipos de psicoterapia son especialmente efectivos para ciertos problemas y enfermedades.

A continuación, se muestra una breve lista de tipos y enfoques terapéuticos que son especialmente efectivos para tratar ciertas afecciones de salud mental (enumeradas entre paréntesis):

• Tipos de terapia conductual (trastorno por déficit de atención e hiperactividad [TDAH])
• Terapia de comportamiento dialéctico (trastorno límite de la personalidad [TLP], trastornos alimentarios, trastorno de estrés postraumático, comportamiento autolesivo o suicida)
• Terapia de prevención de respuesta a la exposición (trastorno obsesivo compulsivo [TOC])
• Terapia de grupo (adicción)
• Terapia de esquemas (trastorno límite de la personalidad)

La mayoría de los tipos de terapia pueden abordar los siguientes problemas y enfermedades:

• Ansiedad
• Trastorno bipolar
• Depresión
• Relaciones
• Desorden de ansiedad social
• Dependencia de las redes sociales
• Trauma

¿Qué combinación de factores de tipo es mejor para usted?

Si usted es un aspirante a terapeuta o un cliente potencial que busca un tipo de psicoterapia, utilice los factores de esta guía para decidir exactamente lo que desea. Piense en qué factor valora más. ¿Es el enfoque terapéutico? ¿Son los problemas que podría abordar?

A continuación, se muestran algunos ejemplos de combinaciones que podría considerar:

• Terapia en línea a largo plazo que utiliza un enfoque integrado y se enfoca en la depresión
• Terapia de pareja a corto plazo que utiliza el método Gottman
• Asesoramiento multicultural que a veces utiliza un enfoque existencial

Una vez que averigüe cuál es el mejor para usted, será más fácil estructurar su carrera o encontrar un terapeuta que pueda ayudarlo a mejorar rápidamente su salud mental y ser más feliz.

Nota: al utilizar el sistema de emparejamiento de Talkspace o al chatear con nuestros especialistas en emparejamiento, puede encontrar rápida y fácilmente un terapeuta que se especialice en muchos de los tipos de terapia de esta guía.

Preguntas más frecuentes

¿Cuáles son los 3 tipos de terapia?

Los tipos más comunes de terapia incluir:

• Psicoanálisis y terapia psicodinámica: este enfoque relaciona sentimientos inconscientes y experiencias pasadas con pensamientos y comportamientos presentes. Se requiere una relación cercana entre el terapeuta y el paciente para descubrir los motivos inconscientes de nuestras acciones, que luego podemos reconocer para cambiar nuestro comportamiento.
• Terapia conductual: este enfoque se centra en los mecanismos detrás de la adopción de comportamientos. La terapia cognitivo-conductual, por ejemplo, tiene como objetivo tratar los pensamientos detrás de nuestras emociones y comportamientos negativos. El acondicionamiento es parte de la terapia conductual y podría ayudar a los pacientes a superar sus miedos mediante una exposición gradual a los factores desencadenantes.
• Terapia humanística: esta disciplina enfatiza la personalidad del paciente y trabaja para empatizar con el paciente. El terapeuta generalmente guía al paciente con ideas filosóficas en lugar de una guía autorizada como en la terapia conductual. En la terapia centrada en el cliente, el terapeuta comparte la preocupación del paciente y lo apoya a través del cuidado y el interés, en lugar de guiar al paciente a través de sus pensamientos como una autoridad.

¿Qué tipo de terapia necesito?

El tipo de terapia que necesita depende de su afección. Aquí hay una lista simplificada que sugiere un tratamiento de terapia común para problemas de salud mental:

• Asesoramiento: si actualmente está experimentando un evento continuo y abrumador que necesita ayuda para desempacar.
• Terapia de conducta cognitiva : Si sufre de ansiedad o depresión, o una condición que requiere un cambio de comportamiento, como el TOC.
• Psicoterapia: si siente que tiene un conflicto interno sin resolver que realmente no puede identificar o resolver por sí mismo, el psicoanálisis puede ayudarlo a llegar a la raíz de su problema.
• Terapia de pareja / familia : Para ayudar a mejorar las relaciones con sus seres queridos.
• Terapia existencial: si se siente perdido, aislado o sin propósito.