Prevención del suicidio: guía del terapeuta para hablar sobre el suicidio

conciencia del suicidio

Hay pocas palabras que tengan tanto peso (y estigma) como la palabra suicidio.





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De acuerdo con la Asociación Americana de Psiquiatría , el suicidio es el 10thprincipal causa de muerte en los Estados Unidos, cobrando decenas de miles de vidas cada año. Incluso con tantas muertes, las discusiones francas sobre el suicidio y las acciones importantes para la prevención del suicidio siguen siendo un tabú.

Por qué evitamos hablar del suicidio

Si bien puede haber una amplia gama de razones por las que uno podría evitar hablar sobre la prevención del suicidio, muchos creen falsamente que hablar o preguntarle a alguien sobre el suicidio puede darles la idea, o tal vez empujarlos más allá de su capacidad para sobrellevar su angustia. De hecho, lo contrario suele ser cierto. Si bien es importante conocer los factores de riesgo y las señales de advertencia, también debemos estar dispuestos a hablar sobre el suicidio para prevenirlo.





Profundicemos más en las razones por las que evitamos hablar del suicidio:

  • Estigma
    Las personas que tienen problemas de salud mental aún experimentan vergüenza y juicio. Tememos avergonzar a alguien preguntándole sobre el riesgo de suicidio.
  • Entender mal las causas del suicidio
    Es común que las personas se preocupen de que mencionar el suicidio pueda aumentar el riesgo. Si bien muchos factores contribuyen al suicidio, la sugestión rara vez es uno de ellos.
  • Miedo a la responsabilidad
    ¿Qué pasa si le preguntas a alguien sobre el suicidio y admite que lo ha considerado? El miedo a no poder manejar el problema nos mantiene a muchos en silencio.

Beneficios de hablar sobre la prevención del suicidio

Ahora, veamos los beneficios de una conversación franca. Investigación sugiere que preguntarle a una persona sobre sus pensamientos suicidas en realidad puede ayudar con la prevención del suicidio. Otros beneficios incluyen tensión reducida, conexión mejorada y opciones alternativas.



Saber que alguien se preocupa puede brindar alivio a una persona que puede tener tendencias suicidas. Dar voz a sus pensamientos y expresar sus sentimientos en voz alta, sabiendo que alguien está ahí para escuchar, puede salvar vidas.

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El aislamiento o sentirse solo también puede aumentar las ideas suicidas, mientras que la conexión con otra persona revela un mundo más allá de la visión limitada de su estado mental actual.

A veces, una persona considera el suicidio cuando ya no puede ver ninguna salida a una mala situación. Las condiciones de salud mental pueden cambiar su forma de pensar, lo que dificulta considerar opciones alternativas, aunque pueden ser abundantes. La nueva perspectiva de un seguidor puede ofrecer alivio o una salida.

Guía del terapeuta para hablar sobre la prevención del suicidio

Sacar el tema del suicidio es una tarea abrumadora, puede resultar incómoda y dolorosa para usted y para la persona cuya salud mental le preocupa. Sin embargo, es mejor tener la conversación que no; una vida es mucho más importante que la incomodidad temporal.

Sea sensible a sus sentimientos y evite un tono crítico, use frases en primera persona, enfocándose en el hecho de que está preocupado por ellos en lugar de decirles cómo se sienten. Evite dictar un plan o minimizar sus preocupaciones. Es un delicado equilibrio entre apoyo e intervención.

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Aquí tienes 6 pasos para tener una conversación difícil con alguien que te preocupa.

  1. Hazles saber que te importan
    Primero, explique que está preocupado y que quiere ayudar. Puede señalar algunos signos que haya notado, como la abstinencia o que no han estado 'apareciendo a sí mismos'. Pero ten cuidado; Evite sonar crítico. Una larga lista de quejas no ayudará.
  2. Brinde apoyo sin hacer suposiciones
    Lo más probable es que no puedas decir realmente: 'Sé cómo te sientes', así que no lo hagas. Simplemente señale que, si bien es posible que no haya experimentado pensamientos suicidas, está dispuesto a escuchar y ayudar tanto como pueda.
  3. Pregúnteles si han pensado en el suicidio
    Da miedo ser tan directo, pero cuando se le pregunta de manera solidaria y sin prejuicios, una pregunta como '¿ha tenido pensamientos de hacerse daño?' muestra que no tiene miedo de ayudar.
  4. Obtener mas informacion
    Si la persona tiene pensamientos suicidas, pregúntele amablemente si tiene un plan sobre cómo lo haría, incluido un período de tiempo o un evento desencadenante específico. También averigüe si tienen los medios para hacerlo, como el acceso a armas o medicamentos.
  5. Haz un plan de seguridad
    Analice la importancia de acudir a un terapeuta oa su proveedor médico habitual. Ofrecer ir con ellos y asegurarse de que no estarán solos puede ser un gesto reconfortante. Identifique las formas específicas en que pueden comunicarse con usted o con otras personas si los pensamientos suicidas empeoran. Esté preparado con un número de línea directa de suicidio u otro contacto profesional al que pueda contactar inmediatamente si es necesario.
  6. Comprometerse a tener más conversación
    Haga arreglos para registrarse de forma rutinaria, especialmente hasta que la persona reciba tratamiento profesional. No los abrume con demandas, pero comprenda que deberá comunicarse con ellos con regularidad hasta que las cosas mejoren.

Una palabra de precaución

Mientras ayuda a una persona que tiene pensamientos suicidas, tenga cuidado de no meterse en su cabeza. No eres terapeuta. Solo puede apoyar a la persona de manera general para que pueda obtener la ayuda que necesita.

También recuerde, usted no es responsable de las decisiones que tomen. Es posible que alguien que esté lidiando con un problema de salud mental grave no tome las mismas decisiones que usted. La recuperación ocurre a trompicones, así que no lo tome como algo personal si las cosas no mejoran tan rápido como esperaba.

Si bien el suicidio conlleva estigma y vergüenza, no podemos evitarlo si tenemos miedo de hablar de ello. Para obtener más información sobre las señales de advertencia y los factores de riesgo, consulte la Página de información sobre suicidios del Instituto Nacional de Salud Mental .. Si usted o un ser querido tiene pensamientos suicidas, llame 1-800-273-TALK inmediatamente para obtener ayuda. Romper el silencio puede salvar vidas.