¿Qué es la terapia humanista?

La terapia humanista se basa en la creencia de que cada ser humano nace con un potencial único que, con la nutrición adecuada, puede realizarse plenamente. Este campo de la psicología se esfuerza por fomentar el potencial de las personas a través de un tratamiento que se centra en sus rasgos humanistas y les proporciona un apoyo positivo.

Debido a la naturaleza individual del crecimiento personal, la terapia humanística es un tratamiento de salud mental personalizado diseñado para satisfacer sus necesidades y objetivos específicos. La terapia humanística te sitúa en el centro de tus tratamientos y te permite orientar tus sesiones.

La terapia humanista es un tratamiento eficaz para una amplia gama de afecciones de salud mental, pero también es útil para quienes no padecen síntomas de enfermedad mental, sino que quieren crecer como personas. En lugar de trabajar en un criterio de diagnóstico, la terapia humanista se centra en la comprensión personal del individuo como persona.

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El desarrollo de la terapia humanista

Los psicólogos Abraham Maslow y Carl Rogers desarrollaron el campo de la terapia humanista en la década de 1950. El movimiento hacia la psicología humanista se basó en una creciente motivación en la disciplina de la psicología para centrarse en el potencial humano. Maslow y Rogers desarrollaron la terapia humanista para hacer precisamente eso: usar la ciencia de la psicología para sacar lo mejor de las personas.

La terapia humanística se basó en los siguientes conceptos básicos:

• En esencia, los humanos son buenos y naturalmente se esfuerzan por mejorar tanto a sí mismos como a su mundo.
• Las personas buscan autorrealizarse, convertirse en la mejor versión de sí mismas.
• Las personas tienen experiencias subjetivas únicas, que pueden y deben servir como punto de partida de su terapia.
• La terapia debe enfocarse en comprender a una persona de manera integral.
• Los seres humanos pueden crecer mejor cuando se les trata con una consideración positiva incondicional.

Estos conceptos son la base de la terapia humanista. Cuando Maslow y Rogers participaron en su investigación, este fue un enfoque único y novedoso que enfatizó una nueva forma de ver la salud mental. Ahora que se ha convertido en una disciplina reconocida, la terapia humanística ha ayudado a innumerables personas a vivir a su máximo potencial.

Qué esperar de la terapia humanista

Un terapeuta que practica un enfoque humanista será de mente abierta y positivo en su enfoque hacia usted y los temas en los que le gustaría enfocarse. Trabajarán para identificarse con lo que está experimentando y brindarle apoyo durante las sesiones. La terapia humanística es un espacio sin prejuicios en el que tomará un papel activo en la formación para adaptarse a sus necesidades de salud mental.

Algunas de las terapias humanísticas más comunes incluyen la terapia gestáltica, la terapia centrada en el cliente y la terapia existencial, todas las cuales se pueden usar en conjunto o por separado según lo que mejor se adapte a usted.

Terapia Gestalt

El enfoque gestáltico se centra en procesar el presente, con lo que estás lidiando actualmente en tu vida. La palabra gestalt se traduce como 'total', aludiendo a cómo este enfoque busca aliviar las dificultades emocionales no resueltas para actualizar la versión más completa de ti mismo. La terapia Gestalt te ayuda a comprender y analizar lo que sientes en el presente para que puedas seguir adelante con menos carga emocional que puede haber estado limitando tu potencial.

Cuando se trabaja con emociones pasadas difíciles, la terapia Gestalt trabaja para conjurar esos sentimientos negativos en el presente para explorarlos completamente con sus capacidades y recursos actuales. Este método ayuda a resolver las dificultades emocionales del pasado.

Terapia centrada en el cliente

En la terapia centrada en el cliente, también llamada terapia centrada en la persona , el terapeuta no es una figura de autoridad, sino una guía que le ayudará a comprender mejor sus pensamientos. Usted es el experto en su vida y sus sentimientos, y mientras dirige las sesiones sobre lo que quiere discutir, su terapeuta lo escuchará y lo ayudará a dirigirlo.

Debido a que cada individuo tiene una experiencia subjetiva del mundo, la terapia centrada en el cliente toma en cuenta estas diferencias para ayudarlo mejor con su salud mental y sus relaciones. Un terapeuta centrado en el cliente lo ayudará a aumentar su conciencia de sus propios desafíos y le hará sugerencias y lo que se puede hacer a medida que trabaja en sus luchas. Su terapeuta lo escuchará con empatía y lo tratará con consideración positiva incondicional en su viaje autodirigido hacia el crecimiento.

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Terapia existencial

Terapia existencial , otra opción cuando se considera un enfoque humanista, adopta un enfoque más filosófico para tratar la salud mental y se basa en inquilinos del libre albedrío, la autodeterminación y la búsqueda de sentido a la vida. La terapia existencial estuvo fuertemente influenciada por la filosofía y enfatiza las elecciones positivas y la sabiduría innata.

Enfrentar la mortalidad y el significado a través de la terapia existencial puede parecer abrumador, pero puede ser una experiencia de terapia positiva para aquellos que se inclinan hacia el pensamiento profundo y la búsqueda: apoyo durante la búsqueda de la libertad para vivir de manera más auténtica.

Beneficios de la terapia humanista

Hay muchas formas en que la terapia humanista beneficia a los clientes y su salud mental. La positividad canalizada en este tipo de terapia conduce a potenciar el crecimiento personal de quienes participan en el tratamiento. Tener un espacio sin prejuicios para procesar emociones y experiencias puede hacer maravillas en el tratamiento de las condiciones de salud mental. Y el enfoque holístico de la terapia humanística garantiza que se procesen todos los aspectos, a diferencia de la primera infancia o el presente.

El enfoque individualista de la terapia humanista también lo ayuda a aprender habilidades para resolver problemas y calmarse a sí mismo, lo que puede ayudarlo cuando luche con el estrés y la ansiedad de la vida diaria. La terapia humanista también puede aumentar la autoestima y promover un enfoque activo en su vida.

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Críticas a la Terapia Humanista

Como todos los procesos psicológicos, la terapia humanista tiene sus limitaciones. En algunos casos, un enfoque humanista puede ser abrumador para las personas con problemas complejos, en cuyo caso un terapeuta toma un liderazgo más fuerte en el proceso y facilita más progreso para el cliente. Si todavía está aprendiendo a sintonizar con sus necesidades emocionales, comenzar con la terapia humanística podría ser un desafío.

Además, los beneficios de la psicología humanista no se investigan tan fácilmente. Esto significa que no hay tantos datos respaldados clínicamente que respalden la terapia humanística en comparación con otros tipos de tratamientos y enfoques terapéuticos, como terapia de conducta cognitiva por ejemplo.

¿Es la terapia humanista adecuada para usted?

La terapia humanista puede ser adecuada para usted si tiene dificultades para sentirse completo como persona, carece de apoyo positivo en su vida y / o busca mejorarse y autorrealizarse. La terapia humanística también puede ser beneficiosa para tratar:

• Depresión
• Ansiedad
• Trastornos de pánico
• Adiccion
• Desorden de personalidad
• Esquizofrenia
• Problemas de relación
• Luchas de autoestima

Si está listo para comenzar su viaje de terapia o encontrar un consejero que se centre en la terapia humanística, buscar psicólogos en línea es un excelente lugar para comenzar. Espacio de conversación tiene muchos terapeutas capacitados en el enfoque de la terapia humanista y muchos terapeutas combinan enfoques, como la inclusión de técnicas de la terapia cognitivo-conductual, que también es algo a tener en cuenta al buscar un proveedor que sea adecuado para usted.

Ya sea que elija un terapeuta humanista o un consejero en otra especialidad, tener en cuenta las ideas del humanismo es excelente para su bienestar emocional. Haz todo lo posible por ser amable contigo mismo y tener una actitud positiva mientras das el importante paso de cuidar tu salud mental.