La ventaja de la ansiedad: 3 razones por las que la ansiedad es realmente buena para usted

La mayoría de nosotros puede recordar momentos de ansiedad en los que nuestro pecho se apretó, nuestro pulso se aceleró y el miedo se apoderó de nosotros. Para quienes padecen trastornos de ansiedad: el enfermedad mental más común en los EE. UU., estos síntomas palidecen en comparación con la hiperventilación, los mareos y el pánico extremo asociados con la ansiedad crónica.

Estados Unidos ha sido apodado sin ceremonias como el nación más ansiosa de la tierra , y los que sufren de ansiedad en todos los extremos del espectro trabajan diligentemente para evitar estas experiencias negativas. ¿Pero la ansiedad siempre es mala?

La respuesta rápida: depende.

Los sentimientos situacionales de ansiedad, no la ansiedad crónica, en realidad pueden ser buenos para usted. Este es el por qué…

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La ansiedad nos protege del daño

La ansiedad está asociada con uno de nuestros instintos más primarios para evitar amenazas. Hay una razón por la que los animales como las serpientes o los osos infunden miedo, o por qué los alimentos desconocidos hacen que nos detengamos. Nuestros cuerpos están conectados biológicamente para proteger nuestro bienestar, de modo que podamos vivir más tiempo y, en última instancia, continuar con las generaciones futuras. Charles Darwin dijo que las especies que “temen con razón” aumentan sus posibilidades de supervivencia.

Nuestro innato respuesta de lucha o escape es un componente clave en este proceso. Cuando nos enfrentamos a un escenario de riesgo, nuestros cuerpos experimentan una oleada de adrenalina que nos prepara para participar o buscar seguridad. Sus músculos pueden tensarse, los latidos de su corazón se acelera y el sudor se derrama sobre usted. Juntos, estas reacciones corporales puede ayudarnos a ser más ágiles, a recibir más información y a infundirnos más energía. ¿Alguna vez se preguntó cómo los transeúntes en la escena de un accidente tienen la fuerza para levantar un automóvil de tamaño completo de una víctima? Tienen que agradecer su respuesta natural de lucha o huida.

Es posible que no enfrente regularmente tales experiencias de vida o muerte, pero los sentimientos de ansiedad tienen el poder de redirigir nuestro comportamiento para evitar daños, ya sean grandes o pequeños.

Nos ayuda a desempeñarnos

Cuando se enfrente a una reunión desafiante con un cliente, un compromiso para hablar en público o un gran evento, ansiedad sirve como un punto de control natural para perfeccionar nuestro enfoque y lograr nuestros objetivos. Esta hiperexcitación y descarga de adrenalina a menudo ralentizan el tracto digestivo para que todos los procesos biológicos trabajen juntos para garantizar el éxito. La ansiedad a menudo viene al rescate cuando es el momento decisivo.

Estudios muestran que los estudiantes y atletas con algo de ansiedad mostraron un mejor desempeño en las pruebas o mientras participaban en deportes competitivos. Otro estudio descubrió que las personas que tienen buena memoria y que se sienten ansiosas obtienen mejores resultados en los exámenes.

Pero de acuerdo con el Ley de Yerkes-Dodson , existen límites para el impacto positivo de la ansiedad en el rendimiento. El rendimiento aumenta con la excitación, pero solo hasta cierto punto, cuando la ansiedad comienza a obstaculizar. Piense en una boda en la que el padrino solo pudo reunir unas pocas palabras, o cuando completar una prueba estandarizada era imposible porque su corazón latía fuera de su pecho. La clave es mantener los niveles de ansiedad bajo control para capitalizar su impacto positivo.

Cambia nuestra perspectiva

Un beneficio menos científico de la ansiedad situacional proviene de la capacidad de identificar qué es importante en nuestras vidas. Si situaciones o relaciones específicas causan repetidamente sentimientos de ansiedad, es muy probable que su ansiedad provenga de un profundo deseo de tener éxito o mejorar esas conexiones.

Tu perspectiva sobre la ansiedad tiene el poder de moldear cómo te afecta. UNA estudio reciente en elRevista de diferencias individualesdescubrió que los participantes que veían los eventos estresantes como desafíos, en lugar de amenazas, obtenían un impulso de energía de su ansiedad. Esto finalmente los motivó y mejoró su desempeño. Ver los sentimientos de ansiedad a través del lente de la oportunidad versus el miedo puede marcar el comienzo de los mejores resultados.

Además, experimentar sentimientos de ansiedad automáticamente te hace más empático con otras personas que enfrentan sentimientos similares. En lugar de juzgar a los compañeros que vacilan cuando se enfrentan a síntomas de ansiedad, será más comprensivo y alentador en función de su experiencia personal. En la cultura competitiva de hoy, cualquier cosa que se preste a un mayor apoyo de los demás es una victoria.

Encontrar el lado bueno

La próxima vez que se encuentre inmerso en una situación estresante y sienta que la ansiedad lo invade, piense en estos atributos positivos poco conocidos de la respuesta natural de su cuerpo. Es posible que se sienta más agradecido y menos frustrado después de todo.

Si su ansiedad parece estar fuera de control, o cruza la línea de beneficiosa a perjudicial, no dude en hacerlo. Terapia puede ayudarlo a enseñarle estrategias efectivas para hacer frente a la ansiedad y devolverlo a un estado más equilibrado.