¿Tu vida sexual se ha reducido a fuego lento? He aquí cómo reavivar la pasión

Lo siguiente está destinado a lectores mayores de 18 años

Las chispas vuelan y los cuerpos se funden cuando estás teniendo buen sexo. Pero, ¿qué sucede cuando se enfría y se transforma en una rutina?

La intimidad sexual presenta una oportunidad para una gran conectividad, autodescubrimiento, placer y vivacidad. Pero también puede ser una fuente de pérdida, dolor, miedo y vulnerabilidad. La reacción típica a estos lados del sexo es retirarse y crear muros.

cómo ayudar a un marido narcisista

¿Qué pasa si, en cambio, decide abrirse a las barreras que está golpeando, incluidas sus propias dudas o vergüenza, el miedo a la pérdida, las dudas a largo plazo sobre la relación o los celos y las comparaciones con socios anteriores? La introspección y el esfuerzo constante por encontrar nuevas formas de conectar y explorar tu esencia como ser sexual y la de tu pareja es la clave para una mayor intimidad y un mejor sexo.

A continuación se presentan algunos mecanismos clave para maximizar la sexualidad, la intimidad, la conexión y la pasión saludables de manera deliberada y divertida.

¿Cuánto tiempo tarda lamictal en actuar para la ansiedad?

1. Reimagine la pasión

La pasión es un componente importante de la intimidad. Es el impulso de ir más profundo, el fuego de conectar. La pasión suele ser una segunda naturaleza al principio de las relaciones románticas, la nueva energía de la relación perpetúa el impulso para explorar. Intentas cosas nuevas, anhelas encontrar todos los rincones del cuerpo y el alma de tu pareja. Algunas parejas mantienen esto por más tiempo que otras, pero eventualmente necesitamos imaginar nuevas formas de conectarnos. Aquí algunas ideas:

• Explore su pasión. ¿Que te motiva? ¿Cuáles son algunas de las fantasías recientes que ha tenido? ¿Qué tan cómodo estás permitiendo que tu cuerpo y tu mente se sienten en esas fantasías y en fuentes de excitación potencialmente nuevas y aterradoras? Explora tu cuerpo y piensa en ideas, imágenes y cosas que te emocionen.

• Practiquen sentirse cómodos compartiendo y explorando fantasías juntos. Tu pareja no puede ser el ser sexual de tus sueños si no sabes cómo es eso o no les das la oportunidad de entender. Haga una lista de fantasías y compártala con su pareja, en el entendimiento de que no hay juicios ni expectativas de ninguna de las partes. Las fantasías son solo eso. Pueden ser cosas que intente, pero deben permanecer firmemente asentadas en el reino de la fantasía. La intimidad se expande a medida que comparte esto y experimenta la aceptación de su pareja. Observe cualquier inseguridad que surja y obtenga ayuda de un terapeuta si se convierte en una barrera (es decir, celos, miedo, comparaciones, dificultad para aceptar un acto sexual, una idea o un interés).

• Guarde todos los medios y dispositivos y coloque la palma plana de su mano sobre el pecho de su compañero. Mírelo a los ojos y practique la respiración simultáneamente. Mientras lo hace, túrnense para describir cinco cosas físicas que le gustan de su pareja, cinco rasgos no físicos que le encantan, cinco formas en que le encanta que le toquen, cinco lugares, comidas, ciudades que le parecen eróticas, etc. Se siente cómodo, progresa hacia el contacto sexual manteniendo la respiración sincronizada.

2. Incrementar la alegría

¡La sexualidad debería ser divertida y tonta a veces! Luche activamente para eliminar el estrés, la ansiedad, la presión y las asociaciones negativas sobre el sexo que surgen de la infancia, las normas culturales / sociales, las relaciones pasadas, las inseguridades actuales o los problemas en la relación. Puede hacer esto a través de una exploración y conexión lúdicas y alegres. Vea a su pareja a través de una nueva lente como un ser sexual independiente y aceptado. Pruebe algunos de estos:

cuando se habla de esquizofrenia, un síntoma positivo es

• La intimidad, el sexo y el intercambio de energía no tienen por qué ser espontáneos, fluidos o cautivadores desde el primer minuto. Si bien eso puede ser asombroso, la expectativa de que siempre será así limita la creatividad y las oportunidades para la diversión deliberada. En cambio, haga un plan para divertirse. Ponga un temporizador para seis minutos, dígale a su pareja algo que le gustaría que le hicieran (por ejemplo: masaje, sexo oral, un juguete nuevo), su pareja hace esto y luego cambia. Continúe tomando turnos, ajustándose al tiempo asignado hasta que ambos se sientan con energía y listos para más.

• ¡Ve a comprar juguetes sexuales! Las tiendas parecen intimidantes, pero en realidad son divertidas y permiten conversaciones y exploración tontas y sensuales. El personal generalmente demostrará y explicará los productos y lo ayudará a encontrar cosas nuevas para explorar juntos. Una vez más, no hay juicios ni expectativas es clave.

• Prueba el toque íntimo en lugares nuevos ... en un parque debajo de una manta, debajo de la mesa en un restaurante, en el auto, en una playa apartada. Es posible respetar a los demás y la ley mientras se agrega emoción y alegría que conduce a una mayor intimidad y conexión.

3. Conexión en el momento presente y aceptación de uno mismo y de los demás

Muchos de nosotros nunca aprendimos a estar en nuestro cuerpo, plenamente presentes y conscientes durante el contacto sexual. La religión, la cultura, la familia y las experiencias sexuales tempranas crean ansiedad que puede interferir. Pero cuando esté con su pareja, encuentre formas de contener estas fuerzas externas que inhiben su capacidad para participar y conectarse por completo. Siempre que esté participando en actividades consensuales seguras, mostrando a su pareja dignidad y respeto, cualquier elección sexual que haga está bien y vale la pena explorarla. Aprender a practicar la intimidad consciente (aceptarse a sí mismo y a su pareja por completo mientras se da cuenta de sus experiencias) lleva la intimidad a un nivel completamente nuevo. Estos son algunos consejos para crear una intimidad consciente:

• Practique la aceptación conversando con su pareja (durante momentos neutrales) sobre cómo las historias pasadas, la religión, la cultura y los valores familiares impactan en el sexo. Discuta estrategias para superar estos factores, quizás con la ayuda de un terapeuta.

• Al igual que lo hace en otras áreas de la atención plena, practique estar en su cuerpo; nota sensaciones, textura, movimiento, presión, color, intensidad en varias partes de tu cuerpo. Practica hacer esto en varias situaciones no sexuales durante el día, luego durante el contacto íntimo. Observe los cambios de energía, temperatura, tensión, movimiento y compártalos con su pareja. Si tiene dificultades para darse cuenta, reduzca la velocidad, respire profundamente y realice un seguimiento de cada parte del cuerpo. Pruebe nuevas formas de tocarse a sí mismo oa su pareja y hablar sobre los cambios en sus cuerpos.

• Ve más despacio. Dale a tu yo sexual y a tu pareja el tiempo y el espacio para crecer y evolucionar con tu relación. Así como ejercita su cuerpo y crea hábitos físicos y emocionales saludables, también es necesario que invirtamos tiempo y energía para crecer y prosperar sexualmente.

A medida que avanza esta semana con su pareja, practique la aceptación, la atención plena y la apertura a través de actividades que reinventen la pasión, la alegría y el compromiso del momento presente. Esto debería aumentar su intimidad y crear nuevos niveles de conectividad. Es hora de volver a encender el fuego, pero si tiene problemas, no tenga miedo de probar la terapia de pareja .