Cómo saber cuándo está listo para la terapia

Es una reacción natural: cuando nos sucede algo bueno, queremos compartir esa experiencia con los demás. Algunos de mis amigos tuvieron esta reacción después de sus primeras experiencias con terapia . Lo recomendarían casualmente, como si fuera el nuevo restaurante de la misma manzana.

'Tienes que probarlo'.

'Todo el mundo debería estar en terapia al menos una vez'.

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Fue una experiencia que les cambió la vida y sus corazones estaban en el lugar correcto cuando se lo sugirieron a quienes quisieran escuchar. Había albergado un interés en la terapia e incluso había hecho de la psicología el foco de mis estudios de pregrado. Escucharía con interés sus historias, pero mi respuesta siempre sería la misma.

'Un día, pero no ahora'.

Dejaría cada conversación con la confianza de que era la respuesta correcta para mí, pero sin saber por qué. No había ninguna parte de mí que se opusiera a la terapia. La idea de abrirme a un terapeuta y tener una conversación sin filtros sobre todo lo que sucedía en mi vida se sentía más como una inevitabilidad que como una posibilidad remota. Sin embargo, el momento no parecía el adecuado y comencé a preguntarme si estaban equivocados.

Si no estuviera abierto a la terapia ahora, ¿lo estaría alguna vez? ¿Cómo sabría cuando estaba listo?

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Resulta que entraría en terapia años después de estas conversaciones iniciales con amigos y compañeros. Y sí, ahora me encuentro en el campo de 'todos pueden beneficiarse de la terapia'. Pero no me arrepiento de no haber entrado antes. Estoy agradecido de haberme dado el tiempo y el espacio para ingresar a la terapia en un momento que me pareció apropiado.

La terapia es un proceso profundamente personal y a menudo desafiante. Si hubiera entrado en terapia antes de estar listo, podría haberme negado la oportunidad de experimentar sus beneficios.

Entrar en terapia implica una autoevaluación honesta y apertura para abordar los desafíos personales y sociales que enfrentamos todos los días, los mismos desafíos que a menudo elegimos ocultar de los demás e incluso de nosotros mismos. Requiere confiar en un terapeuta con autorrevelación y dar la bienvenida a sus reflexiones y comentarios. A menudo nos empuja a desafiar nuestras autopercepciones, y las percepciones de quienes nos rodean, y a evaluar los patrones de pensamiento y los hábitos de afrontamiento que se han convertido en una segunda naturaleza.

No habría estado preparado para este proceso si lo hubiera iniciado hace cuatro o cinco años. Un yo más joven podría no haber poseído la humildad para reconocer abiertamente las áreas en las que estaba luchando, o haber estado dispuesto a aceptar la visión de un terapeuta sobre cómo he estado lidiando con los factores de estrés en mi vida. La autorreflexión honesta habría sido un desafío importante. Probablemente me hubiera resistido a muchos de los aspectos de la terapia que eventualmente crearían una visión y una perspectiva significativas en mi vida.

Cada vez que pensaba en ingresar a la terapia, había una serie de preguntas que me hacía. Pensaba en mi salud mental general, los desafíos que enfrentaba, mi apertura al proceso de la terapia y cualquier objetivo que tuviera. Si bien la decisión de ingresar a la terapia es profundamente personal y un proceso único para cada individuo, quizás estas preguntas sean útiles para quienes estén considerando una conversación con un terapeuta .

¿Siento que estoy en el camino correcto?

La felicidad varía de un momento a otro y, en el mejor de los casos, es una métrica cuestionable para juzgarnos a nosotros mismos. A menudo me he dado cuenta de que mi sentido de la salud mental y el bienestar está más estrechamente relacionado con la búsqueda de un camino que encuentro satisfactorio y satisfactorio, incluso si todavía me encuentro en un camino importante para lograr mis objetivos. Profesional, personal y románticamente, ¿siento que estoy trabajando para crear la vida que quiero?

¿Reconozco algún factor estresante o desafío que afecte múltiples áreas de mi vida?

La vida a menudo nos presenta obstáculos y ansiedades, y puede ser difícil saber qué podemos manejar y cuándo deberíamos considerar apoyarnos en otros. Mi consideración seria de la terapia comenzó cuando reconocí que los factores estresantes comenzaban a afectar otras áreas de mi vida: un estrés personal que afecta la vida profesional o mi relaciones . Cuando un ansiedad comienza a tener un impacto en la vida de manera más amplia, puede ser una señal para considerar la terapia.

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¿Estoy buscando y abierto al cambio?

Ésta era la pregunta más fundamental que me haría. Si la respuesta es 'no, no lo soy', es posible que el momento no sea el adecuado en este momento. La terapia no puede ser tan eficaz sin la apertura y la voluntad de desafiar los pensamientos, los prejuicios y las ideas preconcebidas. Pero si ha estado considerando la terapia y se siente abierto a un diálogo honesto con un terapeuta, puede encontrar el proceso profundamente gratificante.

Creo que todos deberían estar en terapia. Pero eso no significa que todo el mundo deba estar en terapiaahora mismo. Tómese un momento, reflexione y considere algunas de las preguntas planteadas anteriormente. Por mi experiencia, cuando sea el momento adecuado, lo sabrás.