Experimentar un amor 'saludable' versus 'no saludable'

Cuando piensas en el amor, ¿qué te viene a la mente? ¿Una persona? ¿Tu familia? ¿Una comedia romántica clásica?

Hay muchos tipos de amor (platónico, romántico, familiar) y todos los experimentamos de manera diferente. Cuando se acercan días festivos como el Día de San Valentín, es fácil dejarse llevar por la versión de 'comedia romántica' del amor: la representación perfecta de amantes desamparados, cuya conexión se frustra hasta el clímax cuando están unidos, que a menudo vemos en películas. Desafortunadamente, no todos son 'amorosos' relaciones son saludables ni son positivos. los Informes de la línea directa nacional de violencia doméstica que 'casi la mitad de todas las mujeres y hombres en los Estados Unidos han experimentado agresión psicológica por parte de una pareja íntima en su vida'.

Durante esta temporada tan centrada en el amor, también es importante reconocer cuándo el amor ya no es saludable y cuándo es el momento de alejarse de una relación.

Discutimos este tema con la directora de contenido clínico de Talkspace, Amy Cirbus, PhD, LMHC, LPC. A continuación, comparte las señales de advertencia del amor que te eleva, así como las señales de un amor más dañino.

Signos de amor saludable

Si comprende cómo se ve el amor saludable, es más fácil reconocer las señales de que está experimentando un amor no saludable. Recordatorio: solo porque puede estar experimentandoalgunoslos sentimientos de amor saludable no niegan los signos de amor malsano, no son mutuamente excluyentes.

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El amor saludable es solidario, empático, alentador y auténtico. Sabes que estás experimentando un amor saludable cuando puedes ser completamente tú mismo. El amor sano te permite sentirte escuchado y comprendido. Quieres dedicar tiempo a tu ser querido y el sentimiento es correspondido: obtienes la atención que necesitas y te sientes valorado y aceptado por lo que eres.

Signos de amor malsano

Si bien no existe una lista acordada que abarque todos los comportamientos que no son saludables, cualquier cosa que lo haga sentir infeliz, inseguro, fuera de control o nervioso no es saludable. Sin embargo, hay situaciones y sentimientos comunes que surgen en las relaciones poco saludables que Cirbus detalla a continuación.

Algunos indicadores de amor malsano incluyen:

• La mayor parte de su tiempo juntos se dedica a discusiones.
• Gran parte de su tiempo juntos implica recuperardespuésargumentos
• No tienes tiempo para ti
• Te sientes posesivo con el tiempo de tu pareja
• No puedes recordar cuándo fue la última vez que pasaste tiempo con amigos.
• Te hacen sentir culpable por cosas normales
• Te sientes menospreciado
• Existe la sensación de que tienes que acechar las redes sociales para encontrar información sobre tu pareja

¿Cuáles son los signos de un matrimonio tóxico?

Tóxico relaciones existen cuando dos socios se involucran regularmente en comportamientos que son emocional o físicamente dañinos entre sí. En un matrimonio, a veces las cosas que parecen normales y excusables pueden ser signos de toxicidad. Si nota un patrón de desprecio (comentarios sarcásticos, poner los ojos en blanco), peleas extremas, secretos o silencio y falta de comunicación, podría ser una señal de un matrimonio tóxico. La mejor manera de avanzar en un matrimonio tóxico es identificar la situación y buscar ayuda para consejería matrimonial Temprano.

Consejos para cuando está en una relación poco saludable

Quizás se pregunte, ¿cómo puedo alejarme de una relación que no es saludable? Puede comenzar buscando apoyo. Comuníquese con alguien en quien confíe, que comprenda por lo que está pasando y cuáles podrían ser sus intenciones para seguir adelante. Ya sea un amigo, un familiar, un compañero de trabajo o un vecino, identifique su sistema de apoyo. Si se encuentra en peligro inmediato, utilice los servicios de emergencia como el 911 o llame al Línea directa nacional contra la violencia doméstica al 1-800-799-7233.

Si no está en peligro inmediato, cree un plan, con el aporte de su sistema de apoyo, sobre cómo dejar esta relación. Ya sea que se trate de nuevos arreglos de vivienda o de eliminar a esta persona de su vida a través de las redes sociales, cree un plan de acción. A continuación, siga con el plan que ha identificado, utilizando el sistema de apoyo que ha identificado. Después de que hayas roto la relación, mantén una ruptura limpia. Es normal querer retroceder o cuestionar su decisión, pero no puede obtener la perspectiva adecuada hasta que haya tenido suficiente tiempo para juzgar la situación y la relación.

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'¿Debería quedarme en esta relación?'

“Las relaciones tienen altibajos, y es difícil decidir si perseverar o hacer el corte”, señala Cirbus. Si te quedas cuestionando si quieres permanecer en una relación, ella nos asegura que es común, y completamente normal, cuestionar si una relación es viable. Como ella explica “Todos desearían tener una bola de cristal para ver el futuro. ¿Qué tengo que hacer? El mejor lugar para comenzar es contigo mismo. ¿Se siente principalmente satisfecho, cuidado, comprendido, elevado, animado? ¿O estás mayormente molesto, enojado, herido, decepcionado? '

Hablar con un terapeuta puede ser un gran primer paso para resolver los sentimientos confusos de amor. Terapia online proporciona una forma asequible y confidencial de buscar ayuda en la palma de su mano. Si está listo para buscar ayuda, puede busque un terapeuta de Talkspace hoy mismo .