Permanecer conectado emocionalmente mientras se practica el distanciamiento social
¿Se está distanciando socialmente de los familiares mayores? Tal vez esté geográficamente separado de su familia y no pueda visitarlos debido a problemas de cuarentena. Tal vez le hayan pedido que trabaje desde casa o haya optado por ponerse en cuarentena para mitigar el posible riesgo de exposición en su comunidad.
Independientemente de las circunstancias, es probable que experimente sentimientos de aislamiento mientras participa en el proceso de distanciamiento social . Y aunque estas prácticas son necesarias para frenar la propagación de COVID-19, es importante que trabaje para encontrar formas de disminuir sus sentimientos de aislamiento social.
Maneras de mantenerse emocionalmente conectado
La conexión emocional es una piedra angular de las interacciones humanas saludables. Por nuestra propia naturaleza, somos seres sociales. Mantener un sentido de conexión emocional puede parecer casi imposible cuando se le asigna la tarea de auto-cuarentena y distanciamiento social. La buena noticia es que existen pasos tangibles que puede tomar para ayudar a aumentar su sentido de conexión emocional.
A continuación, presentamos algunos consejos aprobados por el terapeuta la próxima vez que se sienta solo o desconectado:
- Usa el correo
Sí, a veces se siente como un modo de comunicación un poco desactualizado, pero vamos, ¿a quién no le encanta recibir una carta por correo? También puedes conseguir bonitas postales antiguas ( Etsy tiene algunos divertidos y, además, ¡estarías apoyando a una pequeña empresa o un artesano en el proceso!). Diviértase enviando mensajes rápidos a amigos y familiares durante este período sin diversión.
- Programar fechas virtuales
Esta es una obviedad, ¿verdad? La mayoría de nosotros tenemos la capacidad de conectarnos a través de teléfonos inteligentes y videollamadas, ¡así que úselo! Juega y sé creativo con tus citas virtuales. Puedes ver televisión y películas (incluso hay lo nuevo Fiesta de Netflix , que le permite sincronizar su visualización con amigos), jugar un juego de mesa o incluso cocinar una comida juntos.
- Únase a un club de lectura virtual
¿Estás en cuarentena y no tienes adónde ir? Es un buen momento para leer un libro. ¿Y a quién no le encanta hablar sobre lo que están leyendo? Considere organizar un club de lectura virtual con amigos o consulte algunos que ya existen (como Club de lectura de Oprah o Tolstoi juntos desde un espacio público )!
- Obtenga algo de apoyo
Ya sea que se trate de su familia, amigos, compañeros de trabajo o terapeuta, comparta con los demás cómo se siente y consulte con ellos también. Todavía podemos crear comunidad compartiendo virtualmente. Para las personas que controlan los síntomas mientras se recuperan de la adicción, la comunidad de doce pasos puede ser una herramienta necesaria y útil. Si ha dependido de esos apoyos en el pasado, considere asistir a un encuentro virtual.
- Programar una reunión de trabajo
¿Quién de nosotros no se ha quejado de una reunión que podría haber sido un correo electrónico? Bueno, en situaciones de cuarentena y de trabajo desde casa, considere tomar el enfoque opuesto y busque oportunidades para conectarse a través de llamadas de audio y video con compañeros de trabajo, en lugar de simplemente enviar otro mensaje de Slack.
¿Puede la risperidona elevarte?
- Tenga un almuerzo virtual con un compañero de trabajo
El hecho de que no esté en la oficina no significa que no pueda compartir una cita para almorzar. Considere programar un almuerzo en video con sus colegas para recrear algunos aspectos de su rutina diaria de trabajo.
- Sea inteligente con las redes sociales
Usa las redes sociales, pero sé inteligente sobre cómo las estás usando. Si está utilizando las redes sociales como su única forma de conexión social, es posible que termine sintiéndoseespecialmenteaislado. Trate de trabajar para limitar su exposición a la negatividad y, en cambio, trabaje para encontrar espacios edificantes con un sentido de comunidad (consulte Grupo de apoyo de Facebook de Talkspace )
- Voluntario
Estar distanciado socialmente no significa que no puedas ayudar a apoyar causas importantes. Hay toneladas de opciones de voluntariado a distancia disponible. También puede ofrecerse como voluntario para una campaña política estatal, local o nacional y hacer llamadas telefónicas o enviar mensajes de texto en apoyo de un candidato o tema que sea importante para usted.
Aunque puede ser difícil encontrar formas de duplicar las conexiones cara a cara en nuestra situación de cuarentena actual o futura, considere probar una o dos de las ideas enumeradas anteriormente. Si su sensación de aislamiento social se vuelve demasiado incómodo, recuerde que sus necesidades de salud mental no tienen por qué quedar insatisfechas solo porque se está distanciando socialmente. Considere quién puede brindarle apoyo mientras navega por las dificultades del distanciamiento social.
