De los expertos: cómo mantener la salud y el bienestar

¿Qué significan para ti la salud y el bienestar?

- por Katherine Glick, LPC, LCADC, BCHHP / Terapeuta del espacio de conversación

¿Define la salud como la ausencia de síntomas problemáticos o condiciones específicas? ¿El bienestar se trata de tener metas y trabajar activamente para alcanzarlas? ¿O ambos términos son sinónimos de sentirse enérgico y lleno de vida? Es bueno pensar en estas cosas de vez en cuando.

En nuestra cultura actual en movimiento, de tener que hacer las cosas, a veces descuidamos prestar atención a lo que es más importante: nosotros mismos. En gran medida, esto tiene que ver con nuestros horarios; estamos tan increíblemente ocupados que podemos concentrarnos en las cosas quetenerhacer por el trabajo, el hogar o la familia: a menudo descuidamos lo quenecesitar hacer por nuestra salud y bienestar. Es lamentable que la mayoría de nosotros crea legítimamente que no hay suficiente tiempo en nuestras vidas para ir al gimnasio, tomar una clase, socializar, salir a caminar o participar en otras actividades beneficiosas.

Aunque, por otro lado, muchos de nosotros tendemos a concentrarnos en nuestra salud y bienestar cuando algo realmente funciona.incorrecto. Tan pronto como aparezcan síntomas alarmantes, dejaremos lo que estamos haciendo e iremos al médico; nos aseguraremos de tomar vitaminas o suplementos; recordaremos beber más agua y comer alimentos saludables. De manera similar, tomaremos la decisión consciente de involucrarnos en el manejo del estrés cuando lleguemos a nuestro punto de ruptura, o haremos un esfuerzo adicional en nuestras relaciones cuando nos demos cuenta de que hay un problema. Pero cuando no hay problemas inmediatos que resolver, no hacemos ninguna de estas cosas, y deberíamos hacerlo.

Benjamin Franklin escribió una vez: 'Una onza de prevención vale una libra de cura'. Lo hizo bien. Afortunadamente, nuestra sociedad se encuentra actualmente al borde de un movimiento de bienestar. Es por eso que cada vez más nos sumamos a la idea de que la salud y el bienestar no nos suceden por casualidad.nosotros tienes que hacerlos realidad. No es de extrañar, entonces, que la importancia de la acción preventiva se enfatice más hoy que nunca.

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Como terapeuta de Talkspace, estoy constantemente preguntando cómo mis clientes mantienen su salud y bienestar en general. Muchos hacen referencia automáticamente a sus regímenes de dieta y ejercicio, que naturalmente tienen un impacto directo en sus cuerpos y cómo funcionan. Probablemente ya lo sepa, pero una dieta rica en nutrientes y equilibrada consiste en consumir proteínas magras, grasas saludables y muchas frutas y verduras. Y, por supuesto, tienes que hacer ejercicio. Pero hay otras dimensiones del bienestar, como el bienestar espiritual, ocupacional y relacional.

¿Cómo los atendemos de forma activa o PROactiva? Primero, tenemos que preguntarnos sobre nuestro nivel de satisfacción con respecto a todos los aspectos de nuestra vida.

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- Relacionado con la ocupación: ¿Nos gustan nuestros trabajos y disfrutamos haciéndolos? ¿Tenemos la oportunidad de desarrollar todo nuestro potencial? ¿Nos sentimos cómodos yendo a trabajar a diario?

- Relacionado con la espiritualidad: ¿Sabemos cuáles son nuestros valores? ¿Nos sentimos conectados con el mundo que nos rodea? ¿Nuestras creencias y convicciones nos ayudan a vivir mejor?

Tomarse un tiempo para evaluar estas áreas puede ayudarnos a descubrir qué cambios debemos hacer para traer equilibrio y satisfacción a nuestras vidas. A partir de ahí, se trata de determinar las actividades específicas relacionadas con la salud y el bienestar que funcionarán para nosotros. Además, si combinamos estos cambios de estilo de vida con lo que podemos aprender en terapia, podremos mantener el bienestar físico, emocional y mental a partir de ese momento.

Para mí, se trata de hacer tiempo para mis gatos cuando llego a casa del trabajo. Considero que jugar con ellos durante al menos 15 minutos a diario es una actividad imperativa para el mantenimiento de mi salud emocional y bienestar general. También descubrí patrones específicos de alimentación y regímenes de ejercicio que funcionan mejor para mí. Pero todos somos diferentes, y lo que funcionará para una persona, puede no funcionar para otra. Puede que tenga que pasar por prueba y error para averiguar con qué se siente cómodo. Y sí, ¡debes ceñirte al plan!