Vergüenza y juicio en la era COVID

La pandemia de COVID-19 ciertamente ha sacado lo peor de algunos de nosotros ... incluido yo mismo. Para muchos de nosotros, nuestra salud mental se ha visto afectada durante estos tiempos sin precedentes (como dicen) y con la falta de un mensaje unificado y muchos diferentes 'creencias' sobre el virus ha surgido una división entre muchos de nosotros.

Algunos de nosotros podemos estar enfrentando el juicio de otros, o tal veznosotrosson los que juzgan a los demás, juzgan y etiquetan a quienes viajan o salen con amigos durante la pandemia. Del mismo modo, algunos de nosotros podríamos sentirnos culpables o avergonzados cuando tomamos un riesgo ocasional o podemos estar avergonzando a otros.



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A veces, es difícil saber qué es lo 'correcto'. La tensión aumenta. Muchos de nosotros hemos estado atrapados en casa durante cinco o seis meses. Hay emociones encontradas y mensajes contradictorios que estamos recibiendo de los medios. No existe un mensaje sólido y unificado que recomiende un curso de acción específico, ymuestra.



Combatir la vergüenza y el juicio

Una cosa que podemos, y debemos hacer ahora mismo, es ser amables y compasivos con nosotros mismos y con los demás. Prioriza ser alguien que hace que los demás se sientan mejor, no peor.

¿Entonces cómo hacemos eso? ¿Cómo combatimos la vergüenza y el juicio en la era de COVID?



Aquí hay algunos lugares para comenzar.

Reconocer que las personas tienen diferentes niveles de comodidad.

Al igual que en la vida diaria antes de la pandemia, todos nos sentimos cómodos con diferentes cosas. Algunas personas matarían por hacer paracaidismo, mientras que otras no saltarían de un avión por un millón de dólares. Algunas personas se sienten cómodas con grandes multitudes en las fiestas y otras se sienten extremas ansiedad social y miedo en estos entornos. Cuando se trata de eso, todos somos diferentes. Y durante esta pandemia, pasa lo mismo. Todo el mundo tendrá diferentes niveles de comodidad y se sentirá más o menos cómodo con los riesgos asociados con comportamientos y actividades específicas. Cualquier cosa que hagamos estos días que implique estar cerca de otras personas o salir en público es, hasta cierto punto, un riesgo.

Una persona puede sentirse muy cómoda yendo a una barbacoa en el patio trasero con diez personas que se distancian semi-socialmente y usan máscaras, mientras que otra persona solo puede sentirse cómoda pasando el rato con una persona a la vez, desde una distancia estricta de seis pies. con estrictas precauciones de mascarilla. En última instancia, todo se reduce a la elección de esa persona. Debemos fomentar un comportamiento seguro que no ponga en peligro a otros que son más vulnerables que nosotros, pero no podemos controlar con qué se sienten cómodos los demás. Ser crítico o insultar a las personas cuando cree que son demasiado imprudentes o cuidadosos no ayuda a nadie. Es mejor tratar de educar y usar su empatía para comprender de dónde vienen los demás.



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No hagas suposiciones

Si se pone muy crítico y se siente enojado, retroceda un paso y pregúntese si está haciendo suposiciones. La mayor parte de lo que sabemos sobre los demás en estos días proviene de social media . Nos desplazamos por nuestros feeds y vemos lo que están haciendo amigos, familiares y conocidos.

No conocemos las historias de otras personas (a menos que te hayan dicho literalmente lo que están haciendo). Tal vez la persona a la que estás maldiciendo que está publicando fotos de sus vacaciones en Hawái estaba muy segura en su estado de origen, se hizo la prueba antes de volar y la puso en cuarentena durante 14 días una vez que estuvo allí, y luego continuó con su viaje. Quizás el grupo de amigos que ves publicando fotos de la playa son todos compañeros de casa que ya viven juntos y tienen su propia cápsula de cuarentena.

No conoces la historia detrás de la imagen (o la historia de Instagram, o TikTok), así que trata de no inventar una que te dé una sensación de superioridad.

No hagas que otros se sientan avergonzados

Créame, entiendo que puede ser muy difícil mantener bajo nuestro juicio cuando la gente está siendo francamente irrespetuosa o imprudente. En este caso, puede seguir uno de dos caminos. El primer camino: ignóralo. Siga el antiguo principio de 'Si no tiene nada bueno que decir, no lo diga en absoluto'. El segundo camino: educarlos suavemente y tener una conversación tranquila, no una pelea. No querrás decirles directamente que están siendo una mala persona si no llevan una máscara, por ejemplo. Por el contrario, puede intentar escucharlos y ver de dónde vienen. Si los hace sentir horribles, solo creará una división más fuerte de la que ya existe en este mundo en este momento.

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Date un descanso de la vergüenza

Por otro lado, es posible quesiente vergüenza o culpa por sus acciones durante la pandemia. Tal vez sienta que no ha sido lo suficientemente cuidadoso. Tal vez te sientas culpable por ir a una fiesta sin distanciamiento social el fin de semana pasado. Tu mejor opción aquí es no castigarte. No podemos cambiar el pasado, pero podemos seguir adelante. Aprenda de la experiencia. Si terminaste yendo a esa fiesta y te sentiste muy incómodo, reconoce tus sentimientos, pero date algo de autocompasión. No es necesario que se inscriba a sí mismo. La próxima vez, evita la fiesta y hazles saber a tus amigos que puede que no sea la mejor idea.

En resumen: es fácil asumir lo peor de otras personas. Se necesita más trabajo para tratar de ver lo mejor de las personas y darles el beneficio de la duda. Pandemia o no pandemia, no deberíamos estar destrozándonos. Deberíamos levantarnos el uno al otro. No podemos superar esto solos. Ahora más que nunca, nos necesitamos unos a otros porque estamos todos juntos.