Depresión en mujeres

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Diferentes formas de depresión

Como mujeres, tenemos muchos roles en la vida. Madre, esposa, empleada, amiga, curandera, cuidadora y la lista continúa. La complejidad de todos estos roles puede provocar altibajos a lo largo de la vida. Algunos de estos cambios de humor pueden deberse a eventos de la vida (por ejemplo, tener una discusión con un amigo) o pueden deberse a hormonas (por ejemplo, embarazo, ciclo menstrual). En general, después de unos días, sus emociones tienden a estabilizarse y ya no se siente abatido. Pero, si estás sufriendo depresión , sus bajas no desaparecen después de unos días y pueden interferir con sus actividades y relaciones de la vida diaria. Este puede ser un ciclo debilitante y puede ocurrir debido a varias causas. Los síntomas pueden durar semanas, meses o años y pueden ser intermitentes o una aparición única.

La depresión es casiel doble de probabilidades de afectar a las mujeresque los hombres y tiende a tener diferentes causas contribuyentes en las mujeres que en los hombres. Los factores que contribuyen incluyen hormonas reproductivas, una respuesta femenina diferente al estrés y presiones sociales que son exclusivas de las experiencias de vida de una mujer. A continuación se enumeran las diferentes formas de depresión más comunes en las mujeres.

Depresión mayor

Depresión mayor es una forma grave de depresión en la que una mujer pierde la capacidad de encontrar placer en actividades que antes se consideraban agradables. Además, afecta la capacidad de una mujer para trabajar, dormir y comer de manera normal y eficaz y, por lo general, afecta negativamente las relaciones interpersonales y sociales. Con la depresión mayor, también conocida como trastorno depresivo mayor, su estado depresivo puede persistir durante un período prolongado de tiempo y, a menudo, va acompañado de una baja autoestima.

Depresión post-parto

Esta es una forma especial de depresión que ocurre después del nacimiento de un bebé - a menudo denominada melancolía posparto. Los síntomas típicos de la depresión comienzan en los meses posteriores al nacimiento, mientras que en algunas mujeres pueden ocurrir mientras aún están embarazadas.

Trastorno depresivo persistente

Considerada una forma más leve de depresión, se trata de un estado de ánimo depresivo prolongado que dura dos años o más. Los episodios depresivos mayores (es decir, formas más graves de depresión) aún pueden ocurrir durante el trastorno depresivo persistente.

Trastorno disfórico premenstrual

Depresión que está ligada al ciclo menstrual de una mujer. En esta forma de depresión, los cambios de humor severos, la ansiedad y los pensamientos negativos se presentan en la semana anterior al inicio de la menstruación y se disipan una vez que comienza el período menstrual. Los síntomas depresivos son lo suficientemente graves como para afectar negativamente las relaciones interpersonales e interferir con las actividades diarias.

Algunos de los factores que distinguen cómo la depresión difiere entre mujeres y hombres incluyen:

Las mujeres se sienten ansiosas y asustadas; los hombres se sienten protegidos
Las mujeres se culpan a sí mismas por la depresión; los hombres culpan a los demás
Las mujeres comúnmente se sienten tristes, inútiles y apáticas cuando están deprimidas; los hombres tienden a sentirse irritables y enojados
Es más probable que las mujeres eviten los conflictos cuando están deprimidas; los hombres son más propensos a crear conflictos
Las mujeres recurren a la comida y los amigos para automedicarse; los hombres recurren al alcohol, la televisión, el sexo o los deportes para automedicarse
Las mujeres se sienten aletargadas y nerviosas; los hombres se sienten agitados e inquietos
Las mujeres hablan fácilmente de sus sentimientos de inseguridad y desesperación; Los hombres esconden sentimientos de duda y desesperación, considerándolo un signo de debilidad.

¿Qué causa la depresión en las mujeres?

Hay una multitud de factores genéticos, hormonales, psicológicos y sociales que entran en juego al citar la causa de la depresión en las mujeres.

Biología y hormonas

Hablando biológicamente, la depresión es hereditaria, con evidencia científica de que algunas estructuras genéticas son más propensas a la depresión, mientras que algunas estructuras genéticas son más resistentes a ella. Sin embargo, se cree que los factores ambientales interactúan con las predisposiciones genéticas. Es decir, solo porque puede ser más propenso a la depresión debido a sus genes, las relaciones familiares y sociales saludables pueden aumentar la resiliencia.

También es probable que otros factores biológicos y hormonales aumenten sus posibilidades de sufrir depresión. Los problemas con el embarazo, la fertilidad, la perimenopausia, la menopausia y los ciclos menstruales aumentan los factores de riesgo de las mujeres de desarrollar depresión. La mayoría de ellos se deben a desequilibrios hormonales y fluctuaciones rápidas de las hormonas reproductivas. Los problemas de salud, en general, especialmente los de enfermedad crónica o discapacidad, pueden provocar depresión en las mujeres, al igual que los cambios médicos en la vida, como las dietas frecuentes y el abandono del hábito de fumar.

Causas psicológicas

Las mujeres son más propensas a las causas psicológicas de depresión que los hombres. Con una tendencia a ser más emocional, las mujeres son más propensas a repetir pensamientos negativos durante los episodios de depresión. Si bien es una respuesta normal llorar, hablar con amigos y repetir por qué se encuentra en su estado depresivo, las investigaciones han demostrado que reflexionar sobre la depresión puede hacer que dure más tiempo e incluso empeorarla. Por el contrario, los hombres tienden a distraerse de su estado depresivo, que se ha demostrado que reduce la duración de los síntomas. Los factores psicológicos adicionales que tienden a afectar a las mujeres sobre los hombres son las imágenes corporales negativas y la depresión inducida por el estrés. Las mujeres son más propensas al estrés que los hombres porque se ha demostrado que sus niveles elevados de progesterona evitan que las hormonas del estrés se estabilicen. Los problemas de imagen corporal negativa generalmente comienzan en la adolescencia y parecen estar correlacionados con el inicio de la pubertad en las mujeres.

Causas sociales

Las habilidades de afrontamiento, la elección de relaciones y las elecciones de estilo de vida afectan a las mujeres de manera diferente que a los hombres. Como mujer, es más probable que desarrolle depresión a causa de problemas matrimoniales o de relación, problemas de equilibrio entre el trabajo y la vida, problemas financieros y eventos estresantes de la vida, incluida la pérdida de un ser querido.

cómo ayudar a una pareja con depresión

Además de las causas biológicas, psicológicas y sociales de la depresión mencionadas anteriormente, la Institutos Nacionales de Salud indican que los siguientes también son factores de riesgo incrementados de depresión en las mujeres:

Muerte de un padre antes de los 10 años
Pérdida de empleo, problemas de relación, divorcio
Abuso físico o sexual durante la niñez
Historia de trastornos del estado de ánimo.
Uso de ciertos medicamentos.

Signos y síntomas

Los signos y síntomas de la depresión varían de una mujer a otra. Algunos de los signos y síntomas más comunes se enumeran a continuación:

Sentimientos de vacío, desesperanza, desesperación y tristeza.
Irritabilidad, ansiedad y culpa
Sensaciones de agotamiento, cansancio severo.
Pérdida de interés en actividades que antes eran placenteras.
Incapacidad para concentrarse o recordar detalles.
Pensamientos suicidas o intentos de suicidio.
Trastornos del sueño; dormir demasiado o muy poco, insomnio
Cambios en el apetito: comer demasiado o muy poco.
Síntomas físicos: molestias y dolores, calambres, dolores de cabeza, problemas digestivos, sensibilidad en los senos, hinchazón.
Falta de energía
Sentirse fuera de control
Cambios de humor y sensación de llanto.
Ataques de pánico
Sentimientos de tensión
Desinterés por las actividades y relaciones diarias

Opciones de tratamiento

Si es mujer y sufre depresión, lo mejor es buscar tratamiento de inmediato para mejorar su calidad de vida. Su primer curso de acción debe ser una visita a su médico o profesional de la salud mental. Su médico le hará una serie de preguntas y realizará pruebas para descartar una afección médica subyacente que cause su depresión o determinar si ciertos medicamentos pueden ser los culpables de su estado mental deprimido. Su médico de atención primaria también le hará una serie de preguntas sobre sus síntomas: cuánto tiempo han durado, cuándo comenzaron, la gravedad de sus síntomas, qué tan persistentes son (tasa de reaparición) y sus antecedentes familiares de depresión. Si su médico sospecha que puede estar sufriendo de depresión, lo derivará a un especialista en salud mental que puede diagnosticar formalmente su afección y hacer recomendaciones para el tratamiento.

Las opciones de tratamiento más comunes para las mujeres que sufren de depresión incluyen medicamento sy terapia. Es imperativo que le informe a su médico si está embarazada o podría quedar embarazada durante el tratamiento, ya que ciertos medicamentos para tratar la depresión pueden afectar a su bebé en crecimiento. Si está deprimido, su médico puede recetarle antidepresivos para ayudarlo a sobrellevar la depresión y disminuir los síntomas. Si comienza a tomar antidepresivos para su estado de ánimo depresivo, es importante que controle sus síntomas y observe los efectos secundarios. Ciertos efectos secundarios de los antidepresivos pueden empeorar la depresión en un pequeño porcentaje de personas. Específicamente, se ha encontrado que el aumento del riesgo de pensamientos suicidas, intentos de suicidio e irritabilidad está asociado con el uso de antidepresivos en algunas personas. Otros efectos secundarios más comunes incluyen:

Náusea
Dolores de cabeza
Trastornos del sueño
Agitación
Problemas sexuales

Sin embargo, estos problemas suelen disminuir con el tiempo.

También se ha demostrado que la terapia es un método de tratamiento muy eficaz si padece depresión. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una de las formas más comunes de psicoterapia o psicoterapia en el tratamiento de la depresión. Este método de terapia se enfoca en enseñar nuevas formas de pensar y mecanismos de afrontamiento cuando los sentimientos de depresión golpean. Además, la terapia es útil para ayudar a las mujeres a comprender las relaciones difíciles y cómo mejorarlas, y cómo cambiar los hábitos que podrían estar contribuyendo a su depresión. Además de la terapia individual, la terapia de grupo o la terapia familiar es un método útil para tratar la depresión si el estrés familiar es un factor que contribuye a su estado depresivo.

Desafortunadamente, la depresión en las mujeres puede tener tasas de diagnóstico erróneo de hasta el 50% y menos de la mitad de las mujeres que experimentan depresión mayor alguna vez buscarán tratamiento. Afortunadamente, la depresión ha mostrado grandes tasas de éxito en el tratamiento. Más del 80% de las mujeres con depresión se tratan con éxito mediante antidepresivos, terapia o una combinación de ambos.

Además de los medicamentos y la terapia, las siguientes técnicas de autoayuda pueden ayudarlo a mejorar su estado de ánimo si padece depresión:

No reprima sus sentimientos: busque un grupo de apoyo con personas en las que confíe
Manténgase involucrado en actividades sociales y funciones sociales.
Hacer ejercicio regularmente
Duerma lo suficiente: 8 horas por noche es lo ideal
Medita, prueba el yoga o practica otras técnicas de relajación.

Si usted o un ser querido sufre de depresión, no está solo. Busque ayuda para su estado de ánimo deprimido para mejorar su calidad de vida. Si no está seguro de a quién contactar, pruebe los siguientes recursos:

Médicos de familia
Programas de asistencia al empleado
Centros de salud mental
Agencias sociales
Especialistas en salud mental (psiquiatras, trabajadores sociales, consejeros de salud mental)
Clínicas privadas
Clínicas ambulatorias de hospitales estatales
Organizaciones de mantenimiento de la salud

Última actualización: 21 de mayo de 2021