¿Es posible subcontratar su ansiedad?

Conoces los problemas que conlleva la sobreprogramación, pero lo haces de todos modos. Y entonces estás estresado y agotado. Toda la competencia por tu tiempo se está manifestando en más ansiedad, pero tienes poco tiempo para reflexionar sobre lo que quieres y necesitas para mantenerte bien.

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Si desea aliviar su estrés crónico e implacable, entonces, 'estar menos ocupado' es la respuesta obvia, pero es una molesta y inalcanzable. Después de todo, si pudieras eliminar cosas de tu lista de tareas pendientes para tener tiempo para una tarde de lectura junto al fuego, ¿no lo estarías haciendo ya?

Superar el ciclo interminable del estrés y la ansiedad

Estrés crónico implacable es el estrés que te mantiene despierto por la noche. El tipo que viene cuando llega al final de su día y los elementos de su lista de tareas pendientes todavía no están tachados. Sus ir a la cama dándote cuenta de que tienes que pelear la misma batalla mañana - La lista está ahí, y se agregarán más porque será un día más.

Entonces, ¿qué haces para bajarte? el tiovivo del estrés sin fin y la sensación de que nunca buscarás la salida? La ayuda de subcontratación ha ido ganando popularidad con el tiempo, pero el concepto trae sus propias preguntas o temores de juicio.

“Muchas personas se sienten culpables por no poder arreglárselas ... a otras les preocupa que las cosas no se hagan de la forma que ellos quieren si le pasan la responsabilidad a otra persona. Otros tienen una voz autocrítica que susurra 'Si no lo hago yo mismo, debo ser perezoso' o 'Sé que todos los demás pueden arreglárselas, ¿por qué yo no?' Judy Cohan , psicoterapeuta clínico con licencia en Deerfield, Ill.

Outsourcing como solución

La subcontratación de la ayuda doméstica, como la limpieza y el mantenimiento del césped, se hizo común hace siglos y continúa aumentando y modernizándose. Más allá de la ayuda en la cocina o en la casa, ahora hay anuncios dirigidos a nosotros de empresas como Delantal azul y Hola fresco , que están ayudando a que la hora de la cena sea más fácil y a popularizar aún más los beneficios de la subcontratación. Los servicios de limpieza de casas, especialmente, están en auge y son empleados incluso por personas con ingresos limitados. Parece la idea de subcontratar la ayuda se está poniendo al día.

Pero, ¿cómo saber si la subcontratación es adecuada para usted? Cohan sugiere hacerse una serie de preguntas para ver si la subcontratación tiene sentido. Éstas incluyen:

• ¿La subcontratación de esta actividad me devolverá mi tiempo?
• ¿Qué podré hacer con mi tiempo extra?
• ¿Me permitirá esto usar mi tiempo de una manera que me permita vivir más plenamente?
• ¿He intentado hacerlo todo?
• ¿Cómo ha funcionado eso?
• ¿Hay tareas en las que no soy bueno o no sé cómo hacer?
• ¿Cómo es que esta ansiedad crónica y un sinfín de tareas me impiden hacer cosas que son importantes para mí?
• ¿Qué tareas importantes estoy posponiendo hasta que termine determinada tarea? ¿Puedo permitirme subcontratar?

“ Procrastinar puede ser una señal para subcontratar ”, dijo Cohan. “A menudo, pero ciertamente no siempre, posponemos las cosas porque no tenemos los recursos, el conocimiento o las habilidades para hacerlas bien. Tomemos como ejemplo la renovación de su sitio web. Si sabe que tendría que aprender un nuevo programa de computadora que requeriría mucho de su tiempo y habilidades que no desea, necesita o que lo estresarían para obtenerlo, vale la pena considerar contratar a alguien para que lo ayude '.

Otra forma de decidir si un par de manos extra sería beneficioso es hacer una lista de todas sus tareas diarias, expectativas y necesidades generales. Por ejemplo, sé que necesito reservar 8.5 horas para trabajar, 2 horas para mi viaje diario, 7 horas para dormir, 3 horas para preparar comidas, comprar comida y comer, una hora para ducharme y vestirme. Algunas noches necesito tiempo para responder correos electrónicos o asistir a reuniones después del trabajo.

Esto deja poco tiempo para las amistades, pasar tiempo con mi esposo, hacer ejercicio, arreglar nuestra casa, la casi impresionante pila de ropa desbordada, arreglar esa molesta gotera en el lavabo del baño ... y esta escasez de tiempo conduce a una sensación de estar abrumado .

Hacer que la subcontratación funcione para usted

Una vez que haya decidido que la subcontratación es una posibilidad, la clave es entrevistar solo a unos pocos proveedores, no a todos los que encuentre, lo que solo agregará estrés adicional. Antes de ponerse en contacto con alguien, identifique lo que quiere que la persona logre y sea claro con lo que está buscando en términos del proceso.

Por ejemplo, ¿está buscando a alguien que trabaje con total independencia de su dirección o desea que la persona se comunique con usted? Una vez que haya pensado un poco en estas preguntas, comience a examinar paneles como Fiverr , publicaciones de vecindario, o TaskRabbit para seleccionar posibles candidatos.

Cohan sugiere mantener a varios proveedores informados para mantener a raya sus ansiedades de elegir el correcto. 'Pruebe con un par de personas a la vez', dijo. 'Divida las tareas que tiene en partes más pequeñas para que pueda ver quién encaja bien. Es posible que la misma persona que contrate para crear un sitio web no sea tan hábil como otra persona que pueda contratar para crear contenido. Del mismo modo, es posible que la persona que contrate para cocinar comidas saludables no sea la más eficiente para preparar su próxima cena '.

La subcontratación de tareas mediante la contratación de un servicio de limpieza o un asistente personal puede parecer el tipo de derroche que un presupuesto de la era de la recesión eliminaría rápidamente. Pero la subcontratación de ciertas tareas domésticas puede terminar ahorrándole mucho tiempo y energía, y disminuyendo tu ansiedad vale la pena el costo.