Ansiedad por coronavirus: cómo prepararse, no entrar en pánico

El coronavirus es todo en lo que se puede pensar, y por una buena razón. Se ha declarado una pandemia, varias ciudades de EE. UU. Están imponiendo cierres y toques de queda, y la enfermedad está obligando a detener vidas.

¿Que significa esto para nosotros?

Profesor de epidemiología de Harvard Marc Lipsitch dicho El Atlántico la semana pasada. Creo que el resultado probable es que, en última instancia,noser contenible. ¡Ay! Pero también dijo esto: aunque predice que entre el 40 y el 70 por ciento de las personas en todo el mundo se infectarán con el virus que causa COVID-19, es probable que muchos padezcan una enfermedad leve o que estén asintomáticos.

El Departamento de Salud Pública de California está de acuerdo. En un comunicado de ayer dijo: Si bien COVID-19 tiene una alta tasa de transmisión, tiene una baja tasa de mortalidad. Los datos internacionales que tenemos, de aquellos que dieron positivo por COVID-19, aproximadamente el 80 por ciento no exhiben síntomas que requieran hospitalización.

En otras palabras, no hay necesidad de entrar en pánico. Es útil analizar el coronavirus en el contexto de otras enfermedades para tener una perspectiva. El coronavirus tiene actualmente una tasa de muerte del 2 por ciento en todo el mundo, muy por debajo de la tasa de muerte del 9 al 12 por ciento del SARS de 2002; aunque más alto que la gripe común en los EE. UU.

Aún no está claro exactamente qué tan contagioso es el virus, pero los CDC estiman que los síntomas ocurren entre 2 y 14 días después de la exposición. Se propaga principalmente a través del sistema respiratorio (piense: respirando o tosiendo sobre alguien). Los signos del virus son fiebre, tos y dificultad para respirar. Como ocurre con muchas otras enfermedades, los adultos mayores y las personas con sistemas inmunitarios debilitados corren mayor riesgo, al igual que los fumadores.

Implicaciones psicológicas del coronavirus

Si conversas con cinco amigos diferentes, verás una variedad de respuestas: algunos ya están pidiendo máscaras faciales y abasteciéndose de agua, otros piensan que tal vez no llegarán a Italia este verano y otros no han escuchado nada. Acerca del virus.

¿Qué tan rápido debe progresar una relación?

A pesar de la información que escuchamos, parte del problema es que los humanos no somos buenos para evaluar el riesgo. Según Paul Slovic, Ph.D., quien investiga el riesgo y la toma de decisiones en la Universidad de Oregon, la forma en que se transmite el riesgo determina cómo se interpreta. Y la gente usa sus emociones, no el análisis lógico para evaluar los riesgos.

La catastrofización es un ejemplo de un patrón de pensamiento poco saludable que puede hacer que la contaminación parezca más probable de lo que realmente es, dice la Dra. Julie Kolzet, Ph.D., psicóloga licenciada en la ciudad de Nueva York.

Para sentirse menos ansioso, el Dr. Kolzet sugiere obtener noticias de fuentes confiables y pensar en los hechos. Pregúntese cuál es la evidencia para esto y la evidencia en su contra. Otra táctica es preguntarse cuál es el costo de creer en el peor de los casos.

Cómo minimizar el riesgo de coronavirus (según los CDC)

Lávese las manos. Con agua y jabón, haga espuma durante al menos 20 segundos o use un desinfectante para manos a base de alcohol que tenga al menos un 60% de alcohol. Esto es especialmente importante después de ir al baño; antes de comer; y después de sonarse la nariz, toser o estornudar.
Cúbrase al toser o estornudar.Use un pañuelo que pueda desechar. Y evite tocarse los ojos, la nariz y la boca, ya que el virus se transmite a través del sistema respiratorio.
Quédate en casa tanto como puedas. Lo más probable es que no tenga el virus, pero los funcionarios aconsejan quedarse en casa. California incluso ha puesto en marcha un refugio. Y, si sospecha que puede tener coronavirus, llame a su proveedor de atención médica. Aquí hay más sobre cómo hacerse la prueba del coronavirus.
Mantenga las superficies limpias.Use un aerosol o toallitas limpiadoras desinfectantes en superficies de alto contacto como interruptores de luz, pomos de puertas, su teléfono y controles remotos.
Manténgase alejado de las personas enfermas.Una cosa que sabemos sobre el virus es que es muy contagioso.

Enlaces útiles para planes de viaje, trabajo y más

El CDC también recomienda que las empresas exploren estrategias que disminuyan la cantidad de exposición que las personas tienen entre sí, por ejemplo, el teletrabajo y los turnos escalonados. Aquellos que viajan con frecuencia por negocios también deben cancelar cualquier viaje que no sea esencial.

Para obtener actualizaciones sobre el coronavirus, consulte el Sitio web de los CDC . Quiere saber cómo el coronavirus podría afectar las condiciones crónicas, lea esta.

Fuentes de artículos

Tasa de mortalidad:Actualizar:Representante Semanal de Morbilidad y Mortalidad de MMWR(2020). Respuesta de salud pública al brote de enfermedad de coronavirus de 2019 .

Humanos y riesgo: Collabra: Psicología(2019). ¿Podemos aplicar la psicología de la percepción del riesgo para aumentar la preparación ante un terremoto?

Última actualización: 4 de febrero de 2021