¿Por qué las personas altamente sensibles participan en las rutinas?
Aunque pueda parecer aburrido para el resto de nosotros, las personas altamente sensibles (PAS) tienden a prosperar cuando siguen una rutina, que en realidad es una parte vital de su estrategia de supervivencia.
¿Alguna vez ha notado que algunas personas necesitan seguir una rutina para mantenerse en pie y ser productivas? Por desconcertante que sea para el resto de nosotros entender, un gran porcentaje de nuestra población está compuesta por dedicadas criaturas de hábitos; les gusta saber exactamente cómo se desarrollará su día y se esforzarán por mantener la misma rutina, día tras día. Esto es especialmente cierto para las personas altamente sensibles (PAS).
De acuerdo a Elizabeth Bernstein , escribiendo para elWall Street Journal, una persona altamente sensible es “alguien que responde más intensamente a las experiencias que el individuo promedio. Los expertos dicen que las PAS procesan tanto la información positiva como la negativa más a fondo, por lo que pueden sentirse abrumados fácilmente por los estímulos. Son muy conscientes de las sensaciones, ya sea de gusto, tacto, sonido u olfato. Y son particularmente sensibles a las emociones, las propias y las de los demás '.
Bernstein también señala que la investigaciónLos estudios sugieren que aproximadamente el 20% de la población encaja perfectamente en esta categoría., siendo la condición igualmente prevalente en diferentes géneros. Entonces,que hace que aproximadamente 1 de cada 5 personas sea muy sensible a los estímulos positivos y negativos.
cuántos adolescentes tienen ansiedad
Cuando alguien es muy sensible, la persona puede sentirse abrumada fácilmente por el mundo que lo rodea: cambios inesperados en los planes establecidos o incluso algo tan simple como una fiesta sorpresa puede ser demasiado para manejar. Para combatir el caos de la sociedad contemporánea, se esfuerzan por hacer que su mundo sea lo más predecible (léase: cómodo) como sea posible.
prueba de identidad de género hombre a mujer
Seguir una rutina o un horario detallado es una de las formas en que las personas altamente sensibles pueden sentir que tienen cierto control sobre el mundo que las rodea. Les proporciona un amortiguador entre lo que pueden y lo que no pueden regular, lo que alivia su sistema nervioso altamente sensible. Debido a que las personas altamente sensibles tienen un mundo interior rico, se esfuerzan por protegerlo del mundo exterior.
Por lo tanto, si cree que puede ser una persona muy sensible, su primera prioridad debe ser averiguar qué le motiva. Kathryn Nulf , escritor de Elephant Journal, sugiere probar los siguientes consejos:
- Beba una taza de té caliente cada mañana mientras lee un libro.
- Pasee a su perro (o cualquier mascota a la que pueda pasear) por su parque favorito
- Escuche la música que ama mientras toma un descanso de baile (u otro tipo de creatividad)
- Sintonízate contigo mismo a través de la meditación
- Estire su cuerpo y respire
- Escribir en un diario (o con un terapeuta a través de Talkspace)
- Y pregúntate de qué estás agradecido.
Una vez que pueda determinar cuáles de estas actividades lo relajan y conectan, intente implementarlas en su rutina diaria. Empiece por dedicar una determinada cantidad de tiempo a hacerlas todos los días, y pronto se convertirán en actividades que le relajarán y reconfortarán.
Aunque a las personas muy sensibles puede que no les guste la estructura establecida por otra persona, prosperan cuando pueden seguir su propia rutina.
¡Hola! ¿Te gustó lo que acabas de leer? Suscríbase a nuestro boletín para tener la oportunidad de ganar nuestro sorteo semanal de libros:
