Primer día festivo después de una dificultad o una pérdida

Tal vez perdió a un familiar querido o un amigo querido el año pasado. Tal vez estés saliendo de una ruptura difícil o un divorcio doloroso. Tal vez perdió su trabajo, tuvo una pelea con alguien cercano a usted, enfrentó una tensión financiera o simplemente tuvo un año realmente difícil.

Cualquiera sea el caso, es su primer aniversario desde esta dificultad o pérdida, y no está seguro de cómo va a salir adelante temporada de vacaciones. Se supone que las fiestas se tratan de esperanza y alegría, pero estos sentimientos pueden parecer totalmente opuestos a lo que estás sintiendo en este momento. La esperanza y el gozo pueden parecerle intangibles o incluso desagradables.

¿Y las próximas reuniones familiares? ¿Cómo se sentirán las viejas tradiciones dada la transformación que ha tomado su vida recientemente? De alguna manera, es posible que sienta que este año haría cualquier cosa para evitar las vacaciones.

Por qué las vacaciones pueden ser un factor desencadenante

Hay tantas expectativas en torno a la temporada navideña. Prácticamente todas las películas, programas de televisión, comerciales y social media post pinta una imagen de las vacaciones como un momento glorioso de unión familiar, y se supone que debe haber esta sensación mágica en el aire durante toda la temporada.

Incluso si no enfrenta una dificultad o una pérdida, la presión de experimentar unas vacaciones perfectas con sus seres queridos puede ser abrumadora. Y cuando las vacaciones no terminan sintiéndose tan mágicas como las expectativas sociales indican que deberían, puede terminar sintiéndose deprimido, ansioso y profundamente decepcionado.

Las vacaciones también están repletas de tradiciones y recuerdos, desde la infancia hasta la actualidad. Es posible que se sienta preocupado por los recuerdos olvidados que las vacaciones pueden desenterrar y cómo los enfrentará.

Si está viviendo sus primeras vacaciones sin un ser querido, es posible que se pregunte cómo se mantendrán sus tradiciones pasadas. Lo mismo ocurre si estas son sus primeras vacaciones después de una ruptura, divorcio u otras dificultades.

¿Habrá alguna manera de experimentar la alegría navideña sin su pareja o ser querido? ¿Serán las vacaciones un amargo recordatorio de todo lo que has perdido recientemente? ¿Cómo vas a seguir adelante?

5 formas de afrontarlo

Todos sus sentimientos, preocupaciones y temores sobre cómo podría ser la temporada navideña ahora son válidos y absolutamente comprensibles. Al mismo tiempo, hibernar hasta que terminen las vacaciones no es la mejor opción. Eso no significa que su celebración navideña deba verse como solía ser, pero huir no hará que sus sentimientos desaparezcan: es más saludable enfrentarlos de una manera amable y afirmativa.

Aquí hay algunas ideas sobre cómo afrontarlo:

1. No se obligue a celebrar

Durante las vacaciones, el ritmo de vida se ralentiza. Los negocios están cerrados y la mayoría de la gente tiene tiempo libre en el trabajo y la escuela. No necesariamente tiene que usar las fiestas para celebrar si eso no le parece bien. Puede utilizar este tiempo para disfrutar de un poco de paz y tranquilidad, tal vez dedicar algún tiempo a observar sus sentimientos. Llore también, si es necesario. Haz lo que te parezca correcto y factible.

2. Date tiempo para llorar y sentir alegría

Dolor es un sentimiento natural para ti en este momento, y puedes sentirte así, incluso durante las vacaciones. Es posible que descubra que sus sentimientos de dolor se magnifican. Permítete sentir estos sentimientos. Pero también debes saber que está bien si sientes que también te llega un poco de alegría. Deja entrar esa alegría si está ahí. Se te permite sentir más de una cosa a la vez y no debes sentirte culpable por eso.

3. Rodéate de tu gente

Las vacaciones son un momento en el que puedes decidir con quién quieres estar. Si hay alguien con quien normalmente celebras las fiestas, que tiende a deprimirte o simplemente no te apoya, está bien cancelar planes o Establecer límites. Elige a las personas en tu vida que realmente te atrapen, te amarán incondicionalmente y te permitirán compartir el dolor y el dolor que estás experimentando.

cuántas personas son empáticas

4. Abran paso a nuevas tradiciones

Una de las cosas más difíciles de sus primeras vacaciones después de una dificultad o una pérdida es que las tradiciones que una vez marcaron las fiestas pueden no ser posibles o incluso deseables. Pero aunque esas viejas tradiciones tenían valor, siempre hay espacio para nuevas tradiciones también. De hecho, crear nuevas tradiciones en estas fiestas puede parecer un soplo de aire fresco, un nuevo comienzo para ti.

5.Haga de su salud mental una prioridad

Su salud mental es importante, y cuando se sienta vulnerable, debe tomar medidas adicionales para mantener su salud mental bajo control. Eso podría significar reducir las actividades navideñas este año. Puede significar salir temprano de los eventos o salir a caminar a paso ligero cuando necesite algo de tiempo para usted. Meditación, diario y mantenerse en contacto con un terapeuta son todas las cosas para priorizar en este momento.

Mirando hacia el futuro

Este puede ser un momento realmente difícil para usted y puede ser fácil sentir que el dolor y la tristeza que está experimentando en esta temporada navideña es lo que las vacaciones se sentirán para siempre. Ese no es el caso. El resto de su vida está por delante de usted, y habrá muchas temporadas de vacaciones futuras que serán diferentes a esta. Esto no es para minimizar la pesadez que pueda estar experimentando este año, pero es importante mantener las cosas en perspectiva.

Anímate por el hecho de que no estás solo. Si bien puede parecer que usted es el único que tiene dolor en esta temporada de fiestas, hay muchas personas que también están luchando ahora y han luchado antes. Conectarse con personas que han estado allí antes, o incluso que lo están ahora, puede ser increíblemente curativo a medida que avanza en las temporadas de vacaciones y comienza a avanzar.

Sobre todo, recuerde que el espíritu humano es resistente, más resistente de lo que imagina. Es posible que no pueda ver cómo va a llegar al otro lado del dolor que está experimentando ahora, y eso está bien. Pero lo harás: algún día, pronto, las vacaciones serán una vez más una época de esperanza y alegría.