Entonces, ha alcanzado una meseta en la terapia, ¿y ahora qué?

Ya sea que haya estado viendo a su terapeuta durante algunos meses o algunos años, es muy probable que en algún momento durante el tratamiento sienta quenada esta pasando. '¿Qué estoy obteniendo realmente de esto?' te preguntarás. '¿Esto todavía funciona para mí?' Este sentimiento de estancamiento es común y no significa que esté 'fallando' en terapia .
Eventualmente, las mesetas ocurren en casi todas las relaciones terapéuticas, y pueden verse diferentes dependiendo de por qué está en terapia. Para algunos, puede parecer obsesionarse con el mismo problema semana tras semana sin avanzar hacia ningún tipo de solución o resolución. Para otros, puede parecer que les cuesta encontrar algo de qué hablar con el terapeuta. En cualquier situación, la pregunta es, en este punto, ¿qué hacer cuando suceda?

No todas las semanas son un gran avance

En las películas, cada sesión de terapia parece ser una montaña rusa de emociones. A menudo se representa con el paciente recordando un evento traumático reprimido de su infancia o derrumbándose por alguna gran epifanía a la que lo llevó su terapeuta. Rara vez la terapia es así en la vida real. 'La terapia es más como una serie de pequeños avances', escribe Joseph Rauch para Talkspace. Pero incluso estos no serán una ocurrencia semanal: su terapeuta puede ayudarlo a guiarlo, semana tras semana, hacia una percepción que cree que le beneficiará, pero estas percepciones son más efectivas cuando llega a ellas a su propio ritmo.
La conclusión es que no vas a tener una realización emocional trascendental al final decadasesión. Tenga conversaciones con su terapeuta temprano y con frecuencia sobre sus expectativas para el trabajo en conjunto. A veces, es necesario examinar y ajustar las expectativas.

No te rindas

Lo peor que puede hacer cuando siente que ha llegado a una meseta es dejar la terapia sin hablar de ello con su terapeuta. Su terapeuta lo ayudará a evaluar su progreso hasta el momento, adónde quiere ir y lo que usted (y ellos) creen que podría estar frenando. ¿Hay algún problema o tema que hayas mencionado antes y que hayas presentado para otro momento? Quizás ha llegado ese momento. ¿Su terapeuta ha dicho o hecho algo que pueda haberlo molestado o enojado? Esto podría haber causado un romper en su relación, y podría ser un buen momento para abordarlo. Puede haber varias razones por las que podría estar paralizado, pero es importante llegar a la raíz del problema antes de darse por vencido.
Por supuesto, la terapia no está destinada a continuar a perpetuidad; los terapeutas comienzan cada nueva relación con sus clientes con terminación en mente, y tal vez sea realmente el momento de 'graduarse' de la terapia. Su terapeuta le hará saber si cree que ese también es el caso, y juntos pueden hacer planes para revisar qué tan lejos han llegado para que puedan resurgir en el mundo con las habilidades y la autoconciencia que adquirieron con su terapia semanal. hora.

Podría ser el momento de un cambio

Una meseta también puede ser una señal de que necesita seguir adelante, pero solo porque ha superó a su terapeuta actual no significa que haya superado la terapia por completo. Diferentes terapeutas se especializan en diferentes temas, y tal vez haya ido más allá de un problema y esté listo para abordar otro. Para ello, es posible que necesite un nuevo especialista en un nuevo enfoque terapéutico. Hable con su terapeuta actual y vea si tiene un colega a quien pueda recomendarle que pueda ayudarlo a abordar el siguiente paso.
Además, 'adiós' no tiene por qué significar para siempre. Los terapeutas y los pacientes pausan su trabajo juntos todo el tiempo. A veces, aprender y crecer emocionalmente puede ser realmente agotador, y tomar un descanso de la terapia para absorber la información y procesarla solo puede ser otro tipo de momento de crecimiento. Está bien tomarse unas semanas o meses libres para aventurarse por su cuenta con el objetivo de regresar en una fecha posterior.
La clave para recordar en todo esto eshable con su terapeuta sobre cómo se siente. Siempre hay una razón por la cual usted y su terapeuta se han estancado, y juntos pueden descubrir cuál es el mejor curso de acción.