¿Transmitirá su enfermedad mental a sus hijos?
Como alguien que ha luchado contra un trastorno de ansiedad y pánico desde la infancia, una de mis principales preocupaciones cuando comencé a tener hijos era si les transmitiría el trastorno a mis hijos. No le desearía pánico y ansiedad crónicos a nadie, y la idea de que mis hijos pudieran ser propensos a eso ... bueno, hizo que mi yo ya ansioso se sintiera mucho más aterrorizado.
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Más de una década en esto de la crianza de los hijos, diré que, en su mayor parte, mis temores fueron en vano. Mis hijos comparten algunas de mis tendencias hacia la ansiedad, pero resulta que su descendencia realmente es su propia gente. Y aunque la genética y el comportamiento aprendido influyen en cómo resultan, no lo es todo.
Lo más importante es que el simple hecho de estar al tanto de sus propias luchas de salud mental le permite ser proactivo para reconocer y buscar tratamiento para cualquier problema que pueda surgir en sus hijos.
Consejos para ser padres con problemas de salud mental
Aquí hay algunos consejos que me han ayudado a navegar por las aguas de la paternidad como persona con problemas de salud mental:
1. Sea abierto sobre su salud mental con su hijo
Puede parecer contradictorio al principio, pero hablar abiertamente sobre sus problemas de salud mental es una forma invaluable de mitigar los riesgos de transmitir sus problemas a su hijo, al modelar un enfoque proactivo para la atención de la salud mental. Por ejemplo, si se encuentra en un funk depresivo , simplemente decir 'Mami se siente muy triste en este momento' le permite a su hijo ver que está bien hablar sobre sentimientos difíciles y que no hay vergüenza en depresión , ansiedad , o cualquier sentimiento intenso que experimente la gente.
Agregar algo como: 'Es algo en lo que mamá está trabajando, y no es tu culpa' deja en claro que estas cosas se pueden resolver y elimina la culpa de tu hijo (los niños a menudo internalizan el estado de ánimo de los padres, incluso si no lo hacen. no lo diga). En el futuro, si su hijo experimenta problemas de salud mental, saber que es aceptable hablar sobre este tipo de cosas será de gran ayuda.
2. Modele buenas estrategias de afrontamiento
Mis hijos saben que estoy en terapia. Ellos conocen mi ejercicio diario y las sesiones de meditación son formas obligatorias en las que practico el bienestar. De hecho, mi niño propenso a la ansiedad ha comenzado a practicar la mediación conmigo!
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Como padre, he encontrado que es aún más importante mantenerme al día con mis rutinas de autocuidado de salud mental, no solo para poder superar los intensos años de crianza de los hijos, sino también para poder mostrarles a mis hijos que cuidar de su la salud mental es tan importante como comiendo , durmiendo o acudiendo a un chequeo médico.
3. No es inevitable transmitir su condición de salud mental a su hijo
No es totalmente irracional que aquellos de nosotros con problemas de salud mental temamos transmitir nuestros problemas a nuestros hijos. Después de todo, hay un componente genético a muchos trastornos de salud mental. Pero solo porque tu hijopodríaheredar su trastorno no significa que ellosserá.
Hay muchos factores que influyen en el resultado de su hijo y, aunque no tiene el control de todos ellos, sí tiene el poder de crear el entorno más enriquecedor y solidario que pueda.
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4. No se castigue cuando su salud mental se apodere de usted
Todos los que tenemos problemas de salud mental tenemos días malos. Y voy a ser perfectamente honesto contigo: a veces ser padre puede desencadenar problemas de salud mental engrandeformas. Pero es por eso que es tan importante ser abierto acerca de sus luchas con sus hijos (vea el n. ° 1) y siempre sea amable con usted mismo cuando surjan sus problemas.
Tus hijos no necesitan un padre perfecto: necesitan uno que esté dispuesto a reconocer sus defectos, que se disculpe cuando las cosas se vuelvan locas y que se esfuerce por ser la mejor versión posible de sí mismos.
5. Haber vivido problemas de salud mental te da una ventaja.
El hecho de que sea lo suficientemente consciente de su trastorno como para adueñarse de la etiqueta, ¡e incluso leer un artículo sobre la transmisión de su enfermedad mental a su hijo! - significa que puede usar su conciencia de sí mismo a su favor. Esta conciencia es uno de los componentes clave que puede proteger a su hijo de los síntomas y el comportamiento perjudicial relacionados con su trastorno de salud mental. Es posible que esté mejor equipado para reconocer los síntomas emergentes de problemas de salud mental en su hijo, lo que le permitirá obtener rápidamente la ayuda que necesita.
Es natural preocuparse, ¡pero hay soluciones!
No me endulzaré el hecho de que a veces todavía me preocupo enfermamente por transmitir mis problemas de salud mental a mis hijos. Pero incluso si surge el peor de los casos y luchan con problemas de salud mental tan intensamente como yo, no me arrepiento de haberlos traído al mundo. A medida que pasen los años, estarán disponibles más soluciones y soporte si lo necesitan.
Los niños son criaturas complejas, llenas de regalos y sorpresas que ni siquiera puedes imaginar hasta que tienes el tuyo. Y por difícil que sea vivir con los problemas de salud mental, no definen a una persona. Recuerde que sus hijos (¡y usted también!) Son más que su genética y más que cualquier trastorno de salud mental, y que cada uno de nosotros tiene más determinación y resistencia de lo que creemos.
