Por qué sigues sintiendo ansiedad cuando la vida va bien

Un grupo de monos de juguete unidos frente al cielo.

Equilibrar la felicidad mientras se enfrenta a la ansiedad a veces puede agregar aún más ansiedad. ¿Por qué? El sentimiento te estimula y te aterroriza. Sobre todo, es francamente confuso, porque incluso cuando crea que debería estar en su mejor momento, es posible que su cuerpo no responda de la misma manera.



Puede entrar en la espiral del 'qué pasaría si': ¿y si no me lo merezco? ¿Qué pasa si el nuevo trabajo que me hace tan feliz fracasa y vuelvo al punto de partida? ¿Y si me ataca la ansiedad y me autosabotaje? ¿Qué pasa si me culpan por mi ansiedad paralizante? ¿Qué pasa si tengo suerte?





¿Por qué sufro de ansiedad?

Podría sufrir ansiedad si lleva un estilo de vida estresante y poco saludable. Tu ansiedad es el resultado de factores tanto fisiológicos como ambientales: la falta de sueño y ejercicio, una dieta desequilibrada, el consumo de alcohol y cafeína, y la falta de apoyo social son algunos factores que pueden intensificar tu ansiedad. A veces, el aumento de la ansiedad puede ser el efecto secundario de un medicamento recetado. También puede ser que haya desarrollado un trastorno de ansiedad porque alguien cercano a usted sufre de otra enfermedad mental.

Tal vez llores para dejarlo salir, pero sigue regresando porque eso es lo que hace la ansiedad. Sin embargo, no tienes que permitir que la ansiedad interfiera con las cosas buenas que te suceden. Lo mejor que puede hacer es comprender por qué la ansiedad está tratando de sabotearlo y tomar medidas para combatirla.



¿Tienes miedo de ser feliz?

¿Por qué la felicidad puede disparar tu ansiedad niveles? Todo se reduce al miedo a la felicidad.

cómo controlar los ataques de ansiedad

Los investigadores utilizan un Escala de 'miedo a la felicidad' para determinar correlaciones entre los niveles de felicidad y el miedo a que ocurra algo malo. Hubo algunos hallazgos clave.

Los perfeccionistas pueden temer la felicidad porque pueden asociar ese tiempo con una actividad improductiva. Muchas personas, incluso sin ansiedad, experimentan este tipo de asociación y tienden a recordar experiencias estresantes o desafortunadas con más claridad que los buenos momentos. Un síntoma común de depresión consiste en que las personas que la padecen se alejen socialmente de las actividades que podrían traer felicidad, pero refuerza la preocupación de que esa alegría eventual pueda conducir a una decepción.

sufriendo de depresión y ansiedad

¿Tienes miedo de decepcionarte? Es posible que no sepa cómo manejar su ansiedad cuando las circunstancias de la vida cambian. En este modo de pensar, su cerebro corre de un lado a otro entre los sentimientos de felicidad y el potencial de crecimiento y el miedo al cambio, las preocupaciones del autosabotaje y el deseo de quedarse donde está. ¡Habla de sentirte atrapado entre la espada y la pared!

La ansiedad te agota

Cuando las cosas van bien, es posible que sienta que se está agotando porque gasta más energía física, mental y emocional para perseguir y lograr su objetivo. Por lo general, esto no es un problema si nos ayuda a satisfacer nuestras necesidades básicas y profesionales. Sin embargo, puede comenzar a afectar su salud y bienestar mental si trabaja demasiado para alcanzar nuestras metas.

Es importante señalar que mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida es fundamental para la salud mental. Los investigadores señalan que trabajar más de 39 horas supone un riesgo para su bienestar y el exceso de trabajo aumenta cinco veces el riesgo de accidente cerebrovascular. La jornada laboral estándar en realidad aumenta el riesgo de muerte prematura, junto con una mayor probabilidad de ansiedad y depresión. Mientras ejercicio ayuda, más personas necesitan defender un verdadero equilibrio entre el trabajo y la vida cuando persiguen sus objetivos y cuando la vida va bien.

Entiende tu cuerpo y dale lo mejor

Los logros y los acontecimientos positivos de la vida pueden ser estresantes porque a menudo conllevan más responsabilidad. Cuando la felicidad golpea, necesita darle a su cuerpo el mejor ambiente posible para tener éxito y sentirse apoyado.

Muchas personas dependen del café para llevar a cabo trabajos importantes, pero el café puede provocarle 'nerviosismo' y afectar negativamente su sueño. Tómatelo con calma con los estimulantes limitándose a 400 miligramos por día, o de una a cuatro tazas. Cuatro tazas pueden ser demasiado, pero si encuentra que puede manejarlo, haga lo que le haga sentir mejor. Retrase su primera taza y tómela con proteínas para disminuir el impacto de esos nervios.

Un estudio de 2014 analizó las bacterias de 55 participantes y descubrió que los pacientes depresivos estaban más probabilidades de tener ciertas bacterias . Investigaciones posteriores encontraron que un caldo enriquecido con Lactobacillus rhamnosus hizo que los ratones desesperados naden más tiempo, lo que ofrece más información sobre cómo el bioma intestinal afecta nuestro estado mental . Las bacterias saludables aumentan los niveles de GABA, un neurotransmisor inhibidor que disminuye el estrés.

Mientras celebra sus victorias, haga un plan de alimentación saludable para la próxima semana. Concéntrese en las grasas buenas, como el aguacate y el aceite de oliva, y los alimentos fermentados, como el kimchi y el yogur, que agregan bacterias intestinales buenas a su dieta.

Encuentre una buena caja de resonancia

Está bien pedir ayuda, incluso cuando las cosas van bien. Es posible que sus amigos y seres queridos no comprendan por qué busca ayuda cuando está en su mejor momento, pero dejarán de lado las suposiciones si realmente quieren que tenga éxito.

Además de aprender a delegar, puede quitarse el estrés de su plato y contratar a un experto con quien hablar. Encuentra un terapeuta o consejero que encaja bien, le brinda herramientas para resolver los problemas y le ofrece el espacio para hablar sobre todo. Una vez que suene, pueden ayudarlo a encontrar la validación que necesita dentro de usted.

Algo de estrés es buen estrés, pero no deje que la ansiedad se desate

Suena contrario a la intuición, pero incluso cuando las cosas van bien, es posible que tenga que hacer un esfuerzo para seguir mostrándose como el mejor de ustedes. Aún se sentirá valioso y encontrará sentido en lo que hace en el día a día, incluso si tiene que ir a un ritmo más lento o cambiar su rutina.

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El cambio es inevitable y el buen cambio es preferible al mal. A la ansiedad le gusta irrumpir, pero asegúrate de darte un ambiente positivo y un poco de refuerzo. Aún mejor, es posible que, con el tiempo, descubra que será feliz, productivo y más que simplemente de acuerdo con eso.