Por qué debería desconectarse en estas fiestas, según un terapeuta

Mujer sosteniendo desenchufar taza día de invierno cubierto de nieve

Casi al final de cada año, la mayoría de nosotros estamos masticando un poco, esperando ansiosamente un tiempo de inactividad muy necesario. A medida que el negocio se ralentiza y las responsabilidades disminuyen, la gente espera con ansias el descanso y el rejuvenecimiento que tanto necesitan. Este descanso también es una oportunidad para desconectarse finalmente.

Hay una gran cantidad de investigaciones emergentes sobre los efectos del uso de la tecnología en nuestra salud mental colectiva, pero lo más importante de entender sobre la tecnología es cómo La conectividad ubicua puede exacerbar la preocupación, el miedo y la tristeza. y una serie de otras emociones. Si no se controla, este efecto podría contribuir a fatiga mental .



Un nuevo problema de las últimas generaciones ha sido, en parte, la accesibilidad a la información que la mayoría de nosotros tenemos mediante el uso de la tecnología. Usamos constantemente computadoras, tabletas y teléfonos inteligentes para estar al tanto de las noticias, aprender y conectarnos con otros. La desventaja de ese comportamiento es que a menudo nos encontramos inundados de información durante casi todos los minutos del día. Este bombardeo puede provocar un aumento de los sentimientos de estrés, preocupación, ansiedad y depresión. Tomarse el tiempo para desconectarse conscientemente puede ayudar a aumentar el poder de restauración de cualquier tiempo libre durante la temporada navideña.



'Desenchufar' no significa necesariamente alejarse de sus dispositivos por completo (pero eso también podría ser saludable). También puede implicar abordar el uso de la tecnología con mucha más intención y conciencia, algo que no tenemos la mayoría de los días cuando nos desplazamos hacia abajo en nuestras líneas de tiempo o noticias. Deténgase a considerar la cantidad de cuentas que sigue en Twitter que informan las noticias. ¿A cuántas personas sigues que editorializan esa misma noticia? Es posible que inconscientemente esté haciendo una doble inmersión y contribuya a su propia fatiga mental sin siquiera saberlo.

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La temporada navideña es un buen momento para revisar sus cuentas de redes sociales y concentrarse en lo que es más importante que sepa. De esa manera, cuando regrese a su rutina normal, ya habrá disminuido una fuente de estrés predominante.



Nuestros cuerpos también pueden ganar mucho si se desconectan de la tecnología. Por un lado, ¡nuestros ojos pueden descansar! Deténgase un momento para considerar cuántas horas al día pasa mirando una computadora o dispositivo inteligente. Lo más probable es que sea mucho tiempo. Nuestros sistemas visuales necesitan refugio de esa actividad. Desenchufarse durante la temporada navideña puede ofrecerle esa restauración.

Cuando usamos tecnología, a menudo también descuidamos un poco nuestro yo físico. Nos sentamos en la misma posición (o en una similar) durante horas trabajando, conectando o leyendo las noticias. Si te tomas un tiempo para desconectarte, le estarás haciendo un favor a tu cuerpo. Estirar y controlar más su postura y cuerpo durante el tiempo de inactividad puede resaltar la necesidad de estar más atento físicamente en días promedio. También puede ser un restablecimiento útil para volver a un camino más saludable en general.

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Finalmente, tomarse el tiempo para desconectarse en esta temporada de fiestas podría fomentar mejores conexiones sociales. Si bien nos encanta comunicarnos con amigos y familiares a través de los sitios de redes sociales, no hay reemplazo para escuchar la risa en persona o recibir un cálido abrazo de alguien que se preocupa por usted. Pasar tiempo real con sus seres queridos ayudará a fortalecer esas relaciones y reafirmará por qué las mantiene en primer lugar.