Por qué debería seguir con la terapia, incluso cuando es difícil

Hombre sonriendo al sol

No importa lo ansioso que esté por cambiar sus costumbres, llegará un momento en la terapia en el que pensar: “Esto apesta. Dante olvidó incluir 'Terapia' como la décima capa del infierno '.





Es un trabajo duro. Tal vez tuviste un ataque de pánico durante una sesión , o se dio cuenta de algunas verdades difíciles sobre su personalidad. A veces la terapia es aburrida o estás convencido de que tu pobreterapeutaes aburrido. Hablas de las mismas cosas semana tras semana, una y otra vez, y nada en ti está cambiando.

No renuncies.





Sí, es tentador. Si deja de fumar, no tiene que gastar mássegundopensando en tu relación con tu madre! Se te perdona por pensar que eso suena glorioso, pero no lo es. Hay una rima y una razón para la terapia: ayudarlo a comprenderse a sí mismo y encontrar formas de hacer frente (¡o incluso superar!) Su ansiedad o enfado , depresión , otros problemas de salud mental, o simplemente mantenerlo encaminado hacia sus objetivos.

Desafortunadamente, el camino no siempre es fácil. Pero siga caminando hacia su objetivo, incluso cuando la terapia sea dura. Este es el por qué.



Cuando la terapia es dura, es real

Si la terapia fuera divertida, ¡todos recibirían terapia! Desafortunadamente, una buena terapia a veces requiere profundizar en su subconsciente y psique, y revelar lo que pueden ser algunos recuerdos y sentimientos dolorosos almacenados allí.

¿Se le revuelve el estómago y se le humedecen las manos cuando piensa en el consultorio de su terapeuta? Esa es una buena señal (suponiendo que tenga un buen terapeuta, aquí es cómo comprobar ). No se sienta culpable si está ansioso por sumergirse en sus emociones más tiernas.

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Pero tampoco cancele sus sesiones. Pocas personas se emocionan al poner su corazón al descubierto sobre la mesa, pero la honestidad emocional es necesaria para una relación terapéutica.

Pero tal vez esté pensando: 'La terapia no es difícil. Susaburrido. ' Has estado hablando de los mismos temas durante tres semanas: tu tensa relación con tu hermana o tu estrés laboral . Es duro. Incluso puede resultar un poco aburrido. Pero, aunque sus chats pueden parecer repetitivos, está dando vueltas en torno a algo importante; si todavía está hablando de lo mismo, eso indica algo sin resolver quenecesidadesresolviendo. Más tiempo le ayudará a resolver la verdad de la situación.

Para superar las emociones dolorosas, tienes que sentirlas

En terapia, tu experimentar emociones dolorosas (y sí, eso puede ser difícil). Pero experimentar estas dolorosas emociones junto a un profesional capacitado mejorará su vida a largo plazo.

Por ejemplo, digamos que experimentó un evento traumático en su pasado. Con el tiempo, su cerebro creó atajos para eludir este recuerdo, por lo que no tiene que pensar en ello. Pero esos atajos hacen que supropioproblemas, como PTSD, ansiedad o problemas de ira. La única forma de reconfigurar su cerebro y aliviar el problema es procesar esa memoria con la ayuda de un profesional de la salud mental.

Este procesogolpes. No hay nada menos divertido que revivir tus peores y más dolorosos recuerdos, a veces más de una vez. Pero los beneficios son enormes. Así que apégate a la terapia, incluso cuando duele.

Especialmentecuando duele.

Se pone mejor, confía en mí

La terapia no siempre será miserable. Promesa meñique. Hay muchos beneficios al asistir a terapia con regularidad. Tendrás un lugar integrado para descargar tus preocupaciones cada semana. Aprenderás a manejarnuevodesafíos con gracia. Y las preocupaciones de salud mental que originalmente quería abordar, como la ansiedad o la depresión, también mejorarán con el tiempo.

Pero esos logros requieren esforzarse en las partes difíciles y sucias de la terapia ... y no dejar de fumar. No hay mejor sensación que la sensación de logro que puede brindar una buena sesión de terapia, excepto la primera mañana que se despierta sin ansiedad. Desembalar toda la basura acumulada en su subconsciente requiere un trabajo duro y, a menudo, no es divertido. Peroesvale la pena.

Seguir con la terapia , incluso cuando es difícil sentarse con pensamientos y emociones dolorosas, a veces es esencial para su salud mental. Los terapeutas están capacitados para resolver los sentimientos difíciles con usted, lo que significa que debeacuerdocon esos sentimientos.

Sí. Es muy, muy difícil.

Pero completar con éxito la terapia crea su propia recompensa: una carga mental aligerada, mejores herramientas para manejar nuevos desafíos y un mayor sentido de autoestima. Así que quédate con eso. Incluso cuando es absolutamente, cien por ciento elpeor.